bicipite interno

[Marco pl]

raga,ho un problemone....
bicipiti:curl bilanciere3-x10-8-6
manubri scott 3x10-8-8
manubri inclinata 3x10-8-6
curl inversi 3x10-8-6
curl martello 3x10-8-8
questa e la mia routine per i bicipiti,e massacrante ma nonriesco a sviluppare lo spessore ,cioe non il picco,che e molto evedente devo dire,ma la parte interna e esterna del bicipiti ,,,,,consigli??grazie

Scommetto che sei abbondantemente sotto i 20kg per 10 rip nel curl manubrio con esecuzione decente.

[Deadlift]

troppa troppa roba, non ti serve a nulla.. e che intendi per parte interna ed esterna?

[luigi_ego]

raga,ho un problemone....
bicipiti:curl bilanciere3-x10-8-6
manubri scott 3x10-8-8
manubri inclinata 3x10-8-6
curl inversi 3x10-8-6
curl martello 3x10-8-8
questa e la mia routine per i bicipiti,e massacrante ma nonriesco a sviluppare lo spessore ,cioe non il picco,che e molto evedente devo dire,ma la parte interna e esterna del bicipiti ,,,,,consigli??grazie

troppi esercizi
troppe serie
organizzati a caxo

[Virulogo.88]

mi immagino la scheda per il petto

panca piana 4x10-8-6-4
panca inclinata 3x10
spinte su piana 3x10
croci su inclinata 3x10
croci ai cavi bassi 3x10
pectoral machine 6x10 ( l esercizio preferito )
chest press 3x12
distensini sulle braccia 3xmax

quanti ne vedo eseguire robe del genere....

[zerocalc]

ma poi il bicipite mica puo crescere a secondo di come a uno piu' gli piace..
e anche una questione di genetica! cmq per enfatizzare piu' la parte interna
si fanno i curl portando il pollice verso l'esterno , per l'esterno si fanno i curl a martello! nn piu di 3 esercizi . sbaglio?

[zerocalc]

raga,ho un problemone....
bicipiti:curl bilanciere3-x10-8-6
manubri scott 3x10-8-8
manubri inclinata 3x10-8-6
curl inversi 3x10-8-6
curl martello 3x10-8-8
questa e la mia routine per i bicipiti,e massacrante ma nonriesco a sviluppare lo spessore ,cioe non il picco,che e molto evedente devo dire,ma la parte interna e esterna del bicipiti ,,,,,consigli??grazie

raga,ho un problemone....

bicipiti:curl bilanciere3-x10-8-6
manubri scott 3x10-8-8
manubri inclinata 3x10-8-6
curl inversi 3x10-8-6
curl martello 3x10-8-8
questa e la mia routine per i bicipiti,e massacrante ma nonriesco a sviluppare lo spessore ,cioe non il picco,che e molto evedente devo dire,ma la parte interna e esterna del bicipiti ,,,,,consigli??grazie

e poi scusa ma perche ti alleni cosi,tutto 3x10?
io faccio cosi:

curl concentrato 3x4
panca scott 2x6
presa inversa 2x12
martello 1x15

[Hulkhogan]

Il ragazzo che ha aperto il 3d è scomparso...

[Deadlift]

Il ragazzo che ha aperto il 3d è scomparso...

succede spesso ultimamente..viene male dare consigli se una persona non c'e

[MrAffondo]

succede spesso ultimamente..viene male dare consigli se una persona non c'e

starà completando l'ultima serie di hammer..

[Manx]

e poi scusa ma perche ti alleni cosi,tutto 3x10?
io faccio cosi:

curl concentrato 3x4
panca scott 2x6
presa inversa 2x12
martello 1x15

si' ma anche tu fai un po' alla cavolo... 4 rip di curl bilanciere a meno che non fai serie interrotte da 10'" non ne vedo proprio l'utilità...il martello 1x25 poi...

[Manx]

Il ragazzo che ha aperto il 3d è scomparso...

lo avete spaventato, era connesso fino alle 16.00

[zerocalc]

alleno i bicipiti con i tricipiti!
sono troppe serie! ma se non faccio cosi non lo sento
il martello 1x15 no 1x25
cmq ho seguito un po i consigli di piero nocerino sul suo post!
tu come mi consigli di fare?

[Deadlift]

alleno i bicipiti con i tricipiti!
sono troppe serie! ma se non faccio cosi non lo sento
il martello 1x15 no 1x25
cmq ho seguito un po i consigli di piero nocerino sul suo post!
tu come mi consigli di fare?

aspetta nel post di cui parli lui dice addirittura che fare più di 6-8 serie BEN fatte suddivise in 2 esercizi non serva a nulla

[zerocalc]

scusa ma, io faccio curl concentrato 3x4 col massimo carico tutte a cedimento con 3 min di rec
poi altre 2serie alla scott per 6 rep
il curl inverso e a martello lo faccio solo come pump.
alla fine sento il bicipite bello gonfio! sbaglio,se si dove?

[sheva_tp]

genetica e stop ventre muscolare corto se così non è amen ^_^