Domanda scheda

[Seeker]

Mi sono iscritto in palestra da una settimana e l'allenamento che mi ha proposto l'istruttore è il seguente:

10' di riscaldamento cardio
addominali laterali
addominali alla panca inclinata
chest press
pull over
lat machine inverso
bicipiti con il bilanciere
shoulder press
squat
pressa


Premettendo che ho 17 anni, peso 75kg, sono alto 192 cm e vado in palestra 2-3 volte a settimana e faccio basket per 2-3 giorni a settimana.
Mi sembra che l'abbia fatto un cane questo allenamento... non ci sono schemi ABA, ABC ecc. quello è il programma di tutti i giorni e non si differenziano gruppi muscolari.
Ditemi voi.

[Hulkhogan]

Per i principianti va meglio questa che quelle che si trovano in giro... Nel senso che i principianti devono ripetere gli stessi esercizi spesso, non farli una volta a settimana.

Guarda il terzo 3d in firma...