allenamento addome separato?

[Damz]

gli esercizi specializzati per gli obliqui, allargano la vita.

secondo me non è un gran problema il più delle volte, anzi su di me (che ho vita stretta) fare obliqui ha dato una miglioria esteticamente parlando (e anche in termini di performance non può che aiutare)
il problema sono i fianchi, e quelli non si cambiano

[Dorian00]

il grasso è facile da togliere, se invece la larghezza è dovuta agli obliqui, ti rimarrà anche in definizione.

perchè sei ultramagro...beato te

anche se alleni i pettorali solo a flessioni o a panca a carico costante vita natural durante questi prenderanno un minimo di forma che si vedrà se sei molto magro....ma nn saranno mai grossi.
stessa cosa per gli abs..se hai quell'addome a corpo libero nn immagino con sovraccarico come ti viene.

cmq breve OT, così nn apro un 3d inutile:
voi che esercizi preferite per il sovraccarico?
come lo tenete il sovraccarico?
io facevo i crunches a terra in 10x8 rip con dischi sul petto o manubri in mano tenuti con gomito a 90 e avambraccio perpendicolare al petto......ma anche con sovraccarichi belli alti nn li sento lavorare come vorrei (30-40 kg), mi sembra di farli a corpo libero..la sensazione è quella.

da questa settimana ho deciso di seguire i consigli di pavel tsatsouline....mi sono dato ai janda sit up, ma sovraccaricati (un manubrio o 2 sollevato/i come tenevo i manubri per il crunch) in serie da 5-6 rip come pavel docet...il carico più ridotto ma il rom è maggiore....inoltre ho tenuto un 4x12rip su declinata di crunch con sovraccarico.
li sento più stanchi...


sperem bene...voi? altri consigli? esercizi utili da consigliare senza cavi e macchinari?

scusate l'OT.

[Manx]

perchè sei ultramagro...beato te

anche se alleni i pettorali solo a flessioni o a panca a carico costante vita natural durante questi prenderanno un minimo di forma che si vedrà se sei molto magro....ma nn saranno mai grossi.
stessa cosa per gli abs..se hai quell'addome a corpo libero nn immagino con sovraccarico come ti viene.

cmq breve OT, così nn apro un 3d inutile:
voi che esercizi preferite per il sovraccarico?
come lo tenete il sovraccarico?
io facevo i crunches a terra in 10x8 rip con dischi sul petto o manubri in mano tenuti con gomito a 90 e avambraccio perpendicolare al petto......ma anche con sovraccarichi belli alti nn li sento lavorare come vorrei (30-40 kg), mi sembra di farli a corpo libero..la sensazione è quella.

da questa settimana ho deciso di seguire i consigli di pavel tsatsouline....mi sono dato ai janda sit up, ma sovraccaricati (un manubrio o 2 sollevato/i come tenevo i manubri per il crunch) in serie da 5-6 rip come pavel docet...il carico più ridotto ma il rom è maggiore....inoltre ho tenuto un 4x12rip su declinata di crunch con sovraccarico.
li sento più stanchi...


sperem bene...voi? altri consigli? esercizi utili da consigliare senza cavi e macchinari?

scusate l'OT.

ho risposto parzialmente dietro

ragazzi questo 3d sta diventando la fotocopia di quest'altro: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ddominali.html

che c'è da parecchio tempo, ecco perchè continuo a ripetere di usare la funzione search e di non aspettare sempre la pappa pronta. In quel 3d trovate tutto quelle che volete, evitiamo di fare le stesse domande in continuazione e di sovraccaricare inutilmente il server.

Chiudo come da regolamento.