Ad inizio allenamento non si è caldi a sufficienza a mio parere. Poi ognuno fa come crede , come gli è stato insegnato. Gli specchi servono al collega di allenamento se c'è per verificare il movimento e se non c'è basta quello davanti, per non distrarsi troppo. Così non devi scaldarti troppo . Ognuno ha i suoi metodi e le sue esperienze, l'importante è arrivare all'obiettivo.
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scusate , intendevo x gli stacchi da terra. Arrivi già caldo, poco riscaldamento e ti finisci.Commenta
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Se ti scaldi bene non c'è nessun motivo per non fare lo stacco in maniera + che efficiente all'inizio del wo. Farlo a metà o farlo a fine allenamento è insensato secondo me, perchè rendere meno di quanto si dovrebbe? Stesso discorso per lo Squat. Tu consigli di farlo a fine wo? Siamo seri su.
Se hai dubbi sul riscaldamento c'è un articolo che ho scritto, in questa sezione in rilievo, sull'alleamento.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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se vuoi tenere la lat inversa e sostituire un'esercizio con presa prona prima : rack chins nell'ultimo video l'esecuzione miglioreOriginariamente Scritto da manuel318 Visualizza MessaggioCiao a tutti, ho cercato un po qua e un po la ma non sono riuscito a trovare niente di concreto ...
Chi mi sa dire un esercizio (per il dorso) che sostituisca la trazioni ?
Per adesso faccio: lat inversa, pulley alto e trazioni ma per varie ragioni non posso fare le trazioni ... che posso fare???
YouTube - Rack Chins
YouTube - Jason Wojo Rack Chins
Rack Chins 40X8 - AOL Video
Rack Chins BW+25x6 - AOL Video
se vuoi provare potresti fare :
-rack chins
-rematore con petto su panca oppure autoassistito con un solo manubrio
-lat inversaLast edited by BIGSHOW77; 18-01-2009, 09:46:58.That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Mi hai copiato maledetto!Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
le sto usando anche io...Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
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io sono serio. Prova a fare le trazioni alla sbarra alla fine allora quando sei cotto?! dipendi cosa devi fare intendiamoci. Se devi tirare su il max peso possibile allora sono in accordo con te . Ma se vuoi aumentare la massa senza troppi rischi a mio parere è meglio farlo dopo. Dopo gli stacchi , gli avambracci sono indolenziti ed è dura nelle trazioni che sono un must per la schiena.Commenta
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potresti essere tu ad aver copiato me,d'altronde penso di essere l'utente del forum con + anzianita' su questo esercizio....e poi sono sicuro che tu non lo esegui con i dischi dentro lo zaino invicta della tua fidanzataOriginariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza MessaggioMi hai copiato maledetto!
le sto usando anche io...
mi raccomando x gli utenti che nn lo conoscono : l'ultimo video che ho postato, il quarto, mostra l'esecuzione migliore : inizialmente niente sovraccarico, gambe tese ed appoggio dei piedi che sia ben sopraelevato rispetto ai fianchi,sarebbe bene che quando salite su l'appoggio dei piedi si trovi parallelo o ancora un pelino sopraelevato rispetto al bacino se lo fate in casa bene anche un bilanciere ben zigrinato e abbastanza talco in modo che le mani vi puzzino di culetto di neonato
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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hai perfettamente ragione. ma potresti provare a fare le trazioni x prime se sono la tua priorita'Originariamente Scritto da mister incredibile Visualizza MessaggioThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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ragazzi, ma chi sta parlando di fare le trazioni alla fine? Leggete bene... le trazioni le metti come secondo ex e stop. Preferisco fare una rip in meno che alzare su 40 kg di meno.Originariamente Scritto da mister incredibile Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Le ho scoperte da pocoOriginariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggiopotresti essere tu ad aver copiato me,d'altronde penso di essere l'utente del forum con + anzianita' su questo esercizio....e poi sono sicuro che tu non lo esegui con i dischi dentro lo zaino invicta della tua fidanzata
mi raccomando x gli utenti che nn lo conoscono : l'ultimo video che ho postato, il quarto, mostra l'esecuzione migliore : inizialmente niente sovraccarico, gambe tese ed appoggio dei piedi che sia ben sopraelevato rispetto ai fianchi,sarebbe bene che quando salite su l'appoggio dei piedi si trovi parallelo o ancora un pelino sopraelevato rispetto al bacino se lo fate in casa bene anche un bilanciere ben zigrinato e abbastanza talco in modo che le mani vi puzzino di culetto di neonato
... il tipo dell'ultimo video mi piace veramente poco come le fa... dio santo io uso questa versione per toccare con il petto alla sbarra... questo arriva a stento con la bocca alla sbarra è una super pippa... e mi non fa manco il movimento corretto a livello di scapola...
PS: manco se lo sapessi dello zaino invicta... me lo son fatto prestare da mia cognata... ma lo uso per altri esercizi...
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Giusto. Io invece per la schiena ho una tattica opposta. Ho 36 anni , vorrei allenarmi ancora a lungo x i benefici che da il B.B.. Faccio una reps di piu' nelle traz con sovraccarico e 20/30 kg in meno negli stacchi. Quando ti infortuni la zona lombare , tutta la forma fisica, ne risente, in quanto non riesci nemmeno a correre. Per il petto invece è diverso. Con uno spotter si è in sicurezza quindi panca piana a manetta x primo con carichi sub max.Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioCommenta
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Con tutti gli esercizi che fai,altro che calda la schiena...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioma che caxo... gli stacchi a fine allenamento
...fusa!
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mi trovo bene con il volume altoCommenta
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non l'ultimo che si vede, l'ultimo in link,li fa tutto sommato bene e si vede in dettaglio il setup della sbarra e dell'appoggio x i piediOriginariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza MessaggioLe ho scoperte da poco... il tipo dell'ultimo video mi piace veramente poco come le fa... dio santo io uso questa versione per toccare con il petto alla sbarra... questo arriva a stento con la bocca alla sbarra è una super pippa... e mi non fa manco il movimento corretto a livello di scapola...
PS: manco se lo sapessi dello zaino invicta... me lo son fatto prestare da mia cognata... ma lo uso per altri esercizi...That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Ma siamo sicuri che far toccare il petto alla sbarra sia così importante per eseguire una buona trazione?Io avrei qualche dubbio...Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza MessaggioLe ho scoperte da poco... il tipo dell'ultimo video mi piace veramente poco come le fa... dio santo io uso questa versione per toccare con il petto alla sbarra... questo arriva a stento con la bocca alla sbarra è una super pippa... e mi non fa manco il movimento corretto a livello di scapola...
PS: manco se lo sapessi dello zaino invicta... me lo son fatto prestare da mia cognata... ma lo uso per altri esercizi...sigpicCommenta
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