Allenamento dorso, trazioni

[Deadlift]

Gia usi la lat machine. Ammeno che tu non abbia molta esprienza trazioni e lat machine sono la stessa cosa.

e non direi..

[seyedas]

non oso immaginare che concentrazione possa avere uno che si guarda allo specchio per esser sicuro di non sbagliare...

e che caxxo,gli specchi li dovrebbero bandire

Effettivamente non mi sembra l'ideale girarsi a destra e a manca per specchiarsi mentre si è impegnati ad eseguire qualche ripetizione di stacco con cento e più chili (anche perchè, in molti esercizi, l'unico modo per valutare la propria esecuzione sarebbe video-riprendersi da un'angolazione opportuna).

[luigi_ego]

credo intendesse dire che la lat può sostituire le trazioni, se non si ha la forza necessaria

[Deadlift]

credo intendesse dire che la lat può sostituire le trazioni, se non si ha la forza necessaria

ah ok

[luigi_ego]

ah ok

[zerocalc]

Se non hai uno buono squat non puoi staccare. Impara lo squat prima.

hai proprio ragione...purtroppo
di pressa faccio 200kg anche 3serie da 15 reps. ma non importa
il fatto e che devo iniziare a fare squat e stacchi assolutamente.

[kickboxer_87]

Effettivamente non mi sembra l'ideale girarsi a destra e a manca per specchiarsi mentre si è impegnati ad eseguire qualche ripetizione di stacco con cento e più chili (anche perchè, in molti esercizi, l'unico modo per valutare la propria esecuzione sarebbe video-riprendersi da un'angolazione opportuna).

infatti mi riprendo spesso e volentieri

[LARRY SCOTT]

cosa c'entra?

c'è chi si trova meglio a fare stacchi a fine allenamento, la cosa è del tutto personale

[luigi_ego]

cosa c'entra?

c'è chi si trova meglio a fare stacchi a fine allenamento, la cosa è del tutto personale

è sconsigliabile farli a fine allenamento... troppi stabilizzatori sono coinvolti in quest' esercizio, e a fine wo sono già stanchi... senza contare che un esercizio come il rematore potrebbe farti arrivare agli stacchi coi lombari stanchi...

[Hulkhogan]

Gli stacchi sono un esercizio per la parte bassa del corpo, non per la schiena.

[LARRY SCOTT]

anche io li faccio all'inizio, ma conosco gente com ottimi fisici che li fa alla fine, alcuni adirittura a metà.
Ergo, è soggettiva la cosa

è consigliabile comunque farli tendenzialmente tra i primi esercizi

[Deadlift]

Gli stacchi sono un esercizio per la parte bassa del corpo, non per la schiena.

e non stimola nient'altro oltre alla bassa schiena?

[Hulkhogan]

e non stimola nient'altro oltre alla bassa schiena?

Come no.... ma non può essere considerato un esercizio per la schiena.

L'addome si contrae isometricamente molto forte nel lento avanti, ma mica lo consideriamo un esercizio per l'addome.

[Deadlift]

Come no.... ma non può essere considerato un esercizio per la schiena.

L'addome si contrae isometricamente molto forte nel lento avanti, ma mica lo consideriamo un esercizio per l'addome.

si ok hulk, ma il lavoro a cui è sottoposto il gran dorsale nello stacco non è un lavoro isometrico, l'isometria c'e nel lavoro del trapezio in questo caso, e lavora egregiamente secondo me

[kickboxer_87]

cosa c'entra?

c'è chi si trova meglio a fare stacchi a fine allenamento, la cosa è del tutto personale

le questioni allora diventano 3:
- non ci si sa scaldare
- si ha paura del carico
- avete altre priorità

perchè fare stacchi come ultimo esercizio,con presa,trapezio e schiena cotti,è come fare panca dopo tricipiti,spalle,parallele e croci

insomma,non vedo il senso