Allenamento dorso, trazioni

[Marco pl]

credo intendesse dire che la lat può sostituire le trazioni, se non si ha la forza necessaria

Intedevo che le trazioni e le trazioni lat sono esercizi diversi. Il primo è di forza generale perchè sei appeso a peso morto e la traiettoria è unica, il secondo con i giusti accorgimenti può essere usato in diversi modi: dal semplice pompaggio a esercizio eseguito con angolazioni insolite (mai provato le trazioni con busto inclinato a 45°), oppure per lo stripping, per le forzate (per il partner è più facile abbassare la sbarra che spingere dalle ginocchia) o per eseguire del cheating nelle ultime rip.

[cla89]

remerò controcorrente ma.. chi dice che squat e stacchi son necessari?
la pressa sostituisce lo squat, e per chi come me non ha un buono squat e non sa dove impararlo, è meglio.
per la schiena prova l'accoppiata lat/trazioni +pulley. io la trovo ottima

[Deadlift]

remerò controcorrente ma.. chi dice che squat e stacchi son necessari?
la pressa sostituisce lo squat, e per chi come me non ha un buono squat e non sa dove impararlo, è meglio.
per la schiena prova l'accoppiata lat/trazioni +pulley. io la trovo ottima

la pressa non sostituisce lo squat cla, assolutamente.

[Marco pl]

remerò controcorrente ma.. chi dice che squat e stacchi son necessari?
la pressa sostituisce lo squat, e per chi come me non ha un buono squat e non sa dove impararlo, è meglio.
per la schiena prova l'accoppiata lat/trazioni +pulley. io la trovo ottima

Se non le fai gia, dovresti inserire anche delle iperext per i lombari.

[cla89]

Se non le fai gia, dovresti inserire anche delle iperext per i lombari.

grazie marco, già le faccio.


@deadlift non capisco xkè no, nella mia palestra, vedo gente con gambe immense, e lo squat non lo tocca, nella pressa, volendo si può avere persino un ROM più completo, e il movimento è lo stesso dello squat.
Io con lo squat (maleseguito) mi son fatto male, cosa che con la pressa, difficilmente sarebbe successa perchè il movimento è semplice.

[Hulkhogan]

si ok hulk, ma il lavoro a cui è sottoposto il gran dorsale nello stacco non è un lavoro isometrico, l'isometria c'e nel lavoro del trapezio in questo caso, e lavora egregiamente secondo me

Il lavoro del dorsale è addurre le braccia non mi pare che lo stacco lo faccio, se non quel pò di sforzo per evitare che il bil si allontani dalle gambe.
Dead qualsiasi allenatore serie mette lo stacco nella sessione delle gambe: King, Poliquin, Thibaudeau, ora anche Layne Norton ho letto che fa così...

[Deadlift]

grazie marco, già le faccio.


@deadlift non capisco xkè no, nella mia palestra, vedo gente con gambe immense, e lo squat non lo tocca, nella pressa, volendo si può avere persino un ROM più completo, e il movimento è lo stesso dello squat.
Io con lo squat (maleseguito) mi son fatto male, cosa che con la pressa, difficilmente sarebbe successa perchè il movimento è semplice.

di che pressa parli cla? orizz o vert? perchè già qui il discorso cambia. se noti il movimento è molti diverso dallo squat libero, non guardare solo le gambe, nota anche il movimento di schiena e bacino durante l'esecuzione.

poi per il fattoc che lo squat sia pià pericoloso hai ragione, il tutto è imparare BENE il movimento

[Deadlift]

Il lavoro del dorsale è addurre le braccia non mi pare che lo stacco lo faccio, se non quel pò di sforzo per evitare che il bil si allontani dalle gambe.
Dead qualsiasi allenatore serie mette lo stacco nella sessione delle gambe: King, Poliquin, Thibaudeau, ora anche Layne Norton ho letto che fa così...

si ma l'angolazione varia durante il movimento, nelle isometriche il muscolo non si allunga e non si accorcia, nello stacco invece il gran dorsale un minimo di movimento lo compie, non rimane statico.

alcune tabelle loro le ho viste, ovvio non mi permetto di criticarli così, però io credo che per lo sviluppo del dorso sia ottimo, anche se forse lo ritengo inferiore a rematori e trazioni.

[the_drifter]

lo squat libero non è sostituibile. in nessun caso. non ha alternative.

lo squat SI FA, non si discute.

[cla89]

io lo squat non lo faccio. il BB non è solo squat.

@deadlift, parlo della verticale.

[napo]

io lo squat non lo faccio. il BB non è solo squat.

@deadlift, parlo della verticale.

male

[Dephacer]

mi sa che siamo andati OT..si parlava di trazioni..

cmq mi sn sempre chiesto quanto siano insostituibili quei 2 esercizi: squat e stacco..
sono convinto della loro utilità e amo farli, solo che se fosse possibile eliminarli la schiena sarebbe un pò meno a rischio..perchè per quanto la tecnica ed il riscaldamento vengano curati può sempre succedere di far qualcosa di strano..

[Infausto_ManMade]

I dolori alla schiena a livello lombare sono sempre dovuti ad incurvamento della schiena ?

[luigi_ego]

no... possono anche essere semplici doms...

[Manx]

Ragazzi mi complimento con voi, non solo siete andati completamente OT, ma avete anche fatto la lista dei luoghi comuni + tristi della storia del BB.

Ragazzi non trovate giustificazioni: se non volete fare lo stacco e lo squat, non li fate STOP. Non tirate fuori fregnacce e tutto il resto. Pressa, iperestensioni e amenità varie sono solo palliativi e pallidi sostitutivi.

Sapete come la penso, per me fare lo stacco classico - deadlift - con le gambe non è utile, benchè le gambe lavorino. Sarebbe, secondo me, come fare lo Squat con il dorso. E' la stessa cosa.