Quali esercizi fare a casa, a corpo libero, per aumentare la forza nelle braccia?

[icaro_89]

non ho tanto tempo per andare in palestra ne i soldi per comprare attrezzi o pagarmi la palestra. Ho solo due pesi da 5 kg e manubri per le flessioni. Cosa posso fare, a corpo libero e con questi attrezzi, per aumentare la forza nelle braccia? Specialmente mirato al braccio di ferro.

Grazie a tutti per le risposte

[Manx]

ne basta uno di 3d. leggi il regolamento.

[thecousin]

cmq se proprio ti interessa, per migliorare nel braccio di ferro devi... fare a braccio di ferro. Mettiti d'accordo con altri amici con la tua stessa passione, se ne hai, per ritrovarvi ogni tot di giorni e fare a braccio di ferro.