floor press

**Manx** · 16-01-2009, 12:17:24

Io sapevo che stimola di piü i tricipiti

Cmq, perchè dovrebbe stimolare di + la parte alta del petto, visto che sei disteso a terra e che il ROM è ridottissimo?

**doberman83** · 16-01-2009, 12:21:36

l avevo letto sul sito di johnnie o jackson.......so che nn devo stare sempre a vedere cio' che fanno i pro......e infatti volevo sapere qualke opinione in merito da gente che e' natural..........

**Manx** · 16-01-2009, 12:27:17

Prima cosa: nessun riferimento al doping, il regolamento lo conosci e se non lo conosci è ora di farlo (cmq, come hai posto la cosa non ha senso. Alcuni ex funzionano solo sotto certe condizioni? E perchè mai).

Secondo: potresti anche avere ragione, cmq io l'ho fatto + volte ma il lavoro è sui tricipiti. E' un ex da forza, da PL, non prettamente per l'ipertrofia.

**doberman83** · 16-01-2009, 12:34:30

stavo cercando solo nuove soluzioni x aumentare la massa del petto....soprattutto alto.cmq se nn sbaglio anke te hai avuto difficolta' con questo muscolo.......

**tattoos** · 16-01-2009, 12:37:31

Concordo con Manx, ma vorrei spezzare una lancia in favore della sperimentazione (cosa che, per varie ragioni, io non faccio mai).

Ovviamente dipende dallo stato del soggetto, ma penso che sia molto meglio un bell'esercizio come i cavi alti, piuttosto che un esercizio a ROM ridotto.

**doberman83** · 16-01-2009, 12:47:00

a parte che preferisco i pesi di ghisa alle macchine.....ma ad un giovane che vuole crescere di massa nel petto nn sono meglio i pesi liberi?spesso ho sentito dire che i cavi li usano le donne o altra gente...............

**Manx** · 16-01-2009, 12:48:42

Originariamente Scritto da doberman83 Visualizza Messaggio

a parte che preferisco i pesi di ghisa alle macchine.....ma ad un giovane che vuole crescere di massa nel petto nn sono meglio i pesi liberi?spesso ho sentito dire che i cavi li usano le donne o altra gente...............

non hai capito bene cosa intendeva Tattos: ovvio che è meglio lavorare con gli atrezzi liberi, ma se vuoi specializzare una parte di questi, nel tuo caso il petto "alto" (che non esiste poi

) allora potresti optare per l'ex che ti ha consigliato, piuttosto che fare la panca a terra.

**doberman83** · 16-01-2009, 12:52:42

del tipo:
bench press 10 8 6 4
incline press 3x8
croci(cavi o manubri)3x8

**tattoos** · 16-01-2009, 13:30:15

Ringrazio Manx per aver correttamente interpretato il pensiero di un vecchio pirla.

In effetti, io consigliavo un esercizio di specializzazione, dopo ovviamente aver sputato l'anima con la panca piana. Poi magari, si potrebbe utilizzare i manubri, in modo tale da aumentare il ROM, usando pure inclinazioni/declinazioni varie.

Insomma, variare è la chiave.