scopo fare massa...
Ciao a tutti, sn nuovo del forumringrazio tt coloro ke mi saranno di aiuto..Sn un ragzzo alto 1.85 peso 65 kg ed ho 20 anni....Sn sottopeso, quindi vorrei prendere 10 kg certo cl tempo necessario, senza premura..Premetto ke l'anno scorso ho fatto 5 mesi di pale da febbraio a giugno, anke se cn pochissimi risultati...Da gennaio mi sn iscritto in palestra, faccio 3 allenamenti a settimana.. .Assieme alla palestra ho eliminato tt i cibi spazzatura, tipo (sughi, zucchero bianco, dolci, alcol, )..
Volevo chiedervi cn il sale cm mi devo regolare?
Adesso vi posto una mia alimentazione tipo:
mattina colazione: latte e fette biscottate + zucchero di canna
spuntino: una frutta e una carota;
Pranzo : pasta e carne e frutta e; insalate a volte..+ pane
spuntino:yougurt ; frutto e yougurt; uovo..
sera: patate e carne: carne e insalta, tonno e uova;+ pane
Volevo chiedervi le uova possono essere mangiate cm spuntino?
Datemi qualke dritta...grazie
Volevo chiedervi cn il sale cm mi devo regolare?
Adesso vi posto una mia alimentazione tipo:
mattina colazione: latte e fette biscottate + zucchero di canna
spuntino: una frutta e una carota;
Pranzo : pasta e carne e frutta e; insalate a volte..+ pane
spuntino:yougurt ; frutto e yougurt; uovo..
sera: patate e carne: carne e insalta, tonno e uova;+ pane
Volevo chiedervi le uova possono essere mangiate cm spuntino?
Datemi qualke dritta...grazie
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