massa

[Feb]

ciao a tutti sono nuovo qui...ho 25 anni 178 per 70 kg, sono ormai anni che mi alleno e diciamo due e mezzo seriamente seriamente. I risultati ci sono stati eccome a livello di forza e soprattutto definizione, ma per quanto riguarda l'aumentare il peso, quello non se ne parla....sono sempre uguale con oscillazioni intorno ai 500 grammi a seconda che mi alleni di piu o di meno...mangio a piu non posso, cioè in ogni momento ma questo non cambia, che mangi o no il peso resta sempre lo stesso e ovviamente anche il fisico....cioè mi sto definendo sempre piu ma per il resto tutto uguale...che devo fare? Come avrete capito ho un metabolismo ultrarapido ma mi sono un po' stufato, devo prendere qlc? premetto che ho anche provato con proteins e bcaa ma a parte "puzzette" non facevano nient'altro.... Grazie dell'aiuto, Feb

[Silver85]

Ci fai vedere la tabella che segui?!

[Feb]

tabella

colazione: caffè 1 bicchiere di latte uno yogurt 3 fette biscottate con marmellata succo di futta una fetta di dolce, 20 g di proteine EAS

spuntino ore 11: panino di quel che trovo

pranzo: pasta o riso o minestra, una bistecca 2 uova, salumi frutta

pomeriggio: panino e 20 g proteine EAS

cenaasta/e o/ riso carne tipo arrosto o carne in crosta, insomma piu lavorata, patate o spinaci, dolce e frutta a manetta

pre nanna: apro il frig e mangio quel che trovo...

[Silver85]

Per la dieta postala nella sezione alimentazione.
Qui posta la tabella di allenamento

[napo]

dieta pessima