Panca Piana, insostituibile???

[Manx]

Nella parte alta del movimento il braccio della leva è corto, quindi serve davvero poca forza nei pettorali per tenere in posizione i manubri. Quella parte del ROM è praticamente inutile per i pettorali non a caso Coleman e pro vari... lo abbiamo visto tutti.

Fanno spesso mezze rip, vero. Cmq la panca con i manubri è pura tecnica, ci vuole equilibrio e controllo, un po' come tutti gli ex con i manubri.

[Marco pl]

Marco pero' è l'unica opzione se sei da solo... cmq se prendi i manubri dal rack fai già un passo avanti piuttosto che prenderli da terra...anche se io perferisco prenderli da terra. Con i due da 38kg per la panca inclinata avevo raggiunto una buona tecnica "di sollevamento"

Vabbe se sei da solo ti arrangi. Questo è un altro motivo per avere un buono stacco.

[Manx]

Vabbe se sei da solo ti arrangi. Questo è un altro motivo per avere un buono stacco.

vero

a volte trovo qualcuno che mi puo' aiutare, ma raramente visto i miei orari in palestra. Cmq, come dicevo, trovo molto + redditizio il bilanc. sia sulla panca a 30 che quella a 45.

[Marco pl]

Fanno spesso mezze rip, vero. Cmq la panca con i manubri è pura tecnica, ci vuole equilibrio e controllo, un po' come tutti gli ex con i manubri.

In effetti il termine panca manubri è molto generico.
Anche l'esecuzione di Yashiro è una panca manubri ma è diversa dalla mia (che è verticale con braccia a 60° con il busto) o da quella di Coleman (vedi che paragone).
Se si sa quello che si sta facendo le ritengo tutte valide. Quella di Yashiro da un migliore convolgimento dei pettorali perchè aumeta il braccio della leva, la mia serve per migliorare la stabilità sulla panca, quella di Coleman da un ottimo pump per la tensione costante.

[Marco pl]

vero

a volte trovo qualcuno che mi puo' aiutare, ma raramente visto i miei orari in palestra. Cmq, come dicevo, trovo molto + redditizio il bilanc. sia sulla panca a 30 che quella a 45.

Bhe si. Non faccio panca inclinata da tanto ma in effetti l'inclinazione da il vantaggio dello stimolo specifico e del ROM evitando però l'instabilità dei manubri che sposta lo sforzo su altri gruppi.

[Yashiro]

es. il nostro yashiro:

queste voi le chiamate distensioni con manubri su panca piana? Io no...

Ehm.... eh eh eh! questa in effetti era una sboronata immonda dell'anno scorso, don't try this at home

[Manx]

Ehm.... eh eh eh! questa in effetti era una sboronata immonda dell'anno scorso, don't try this at home

ho fatto un cattivo esempio, come non fare la panca piana con i manubri

[Yashiro]

Infatti, sono il primo a dirlo che è una schifezza, ma quest'anno dovrei aver corretto anche queste cappellate.

[Manx]

ma guarda, come croci non erano male, considerando anche quei dischi abnormi stile piatto da pizza