Panca Piana, insostituibile???

[Antoniome]

ragazzi ricordiamo che il carico è il mezzo non il fine per i bb, io mi accontento di caricare meno ma sentire lavorare il petto maggiormente (con i manubri si aumenta leggermente il rom)......fermo restando che il variare gli stimoli è alla base.

interessante la spiegazione di marzanoa sul metodo star

[Manx]

ragazzi ricordiamo che il carico è il mezzo non il fine per i bb, io mi accontento di caricare meno ma sentire lavorare il petto maggiormente (con i manubri si aumenta leggermente il rom)......fermo restando che il variare gli stimoli è alla base.

interessante la spiegazione di marzanoa sul metodo star

Diro' una bestialità - ma è una cosa matematica - ma con i manubri, a meno che non si opti per una presa molto ma molto larga, il rom è + ridotto rispetto al bilanciere... i dischi toccano il petto molto prima che il bilanciere... pensateci

[naoto]

Diro' una bestialità - ma è una cosa matematica - ma con i manubri, a meno che non si opti per una presa molto ma molto larga, il rom è + ridotto rispetto al bilanciere... i dischi toccano il petto molto prima che il bilanciere... pensateci

Quotone... è abbastanza logico, se ci si pensa.

[Argento_vivo]

in teoria si e no trovi altrettante opinioni che confutano, ad esempio, l'asserzione di Starr, ovvero che la piana lavora ampiamente anche i fasci superiori (anche io la penso un po' cosi'). Cioé non toglie che va fatta sia la piana, che la inclinata a 30 o 45 che la declinata. Sono tutte variazioni dell'unico fondamentale.

Capì.... Come il discorso si e no, ho capito ma sono confunso

Comunque una via di mezzo secondo me c'è.

Penso si possa fare le distensioni su piana anche per tutto un anno di allenamento, cambiando i volumi, intensità ecc....
Magari per qualche mese fare una seduta di petto con inclinata declinata e croci, o inclinata croci e dips. Insomma variare un pò.

Ma d'altronde manuel come tu mi insegni, bisogna provare tutto. Puo' darsi che riesci a far lavorare meglio il petto anche senza la piana. Provare per credere.

[Manx]

Tutti gli esercizi che dici tu, io e moltissimi altri, li faccio sempre: non vario l'esercizio, ma il tipo di lavoro.

[thecousin]

Quotone... è abbastanza logico, se ci si pensa.

ma infatti il vantaggio di rom dei manubri è riferito alla funzione dei pettorali, non al rom effettivo di allungamento. E' nella parte alta, di chiusura, che c'è il vantaggio di rom. Nella versione col bilancere il rom dell'omero è ovviamente determinato dalla larghezza della presa.

[Argento_vivo]

Comunque il discorso l'ho fatto per un esperienza personale.

Sono ormai qualche anno che mi alleno, e ho notato delle cose.

Sono alto 176 cm e pesavo 62 kg, adesso ne peso 75.

Nei primi anni di allenamento ho visto un incremento pauroso rispetto al resto del corpo, del pettorale.

Ultimamente vedo che non cresce più quanto sperassi, anzi sta sfalsando quasi le proporzioni del mio fisico.
E mi sono chiesto se non cresce quanto desidero per questo motivo.

Naturalmente sto in fase di ricerca, prima o poi capirò il motivo vero.

[Joe GILLIAM]

Diro' una bestialità - ma è una cosa matematica - ma con i manubri, a meno che non si opti per una presa molto ma molto larga, il rom è + ridotto rispetto al bilanciere... i dischi toccano il petto molto prima che il bilanciere... pensateci

Finalmete qualcuno che lo dice , REP (se posso)

P.S. Comunque ti confermo che hai detto una "bestialita" (intesa come frase proferita da un essere bestiale , nel tuo caso dotato di folta pelliccia )

[Manx]

Finalmete qualcuno che lo dice , REP (se posso)

P.S. Comunque ti confermo che hai detto una "bestialita" (intesa come frase proferita da un essere bestiale , nel tuo caso dotato di folta pelliccia )

Cmq la cosa + giusta l'ha detta il ns cuGGino

[master wallace]

Per l'ego. . e' insostituibile. .

detto questo la panca non e' la migliore costruttrice di pettorali. . ma e' la base comunque. . anche per i delts frontali ..i tricipiti.. .

abbandonarla significherebbe regredire in generale nella parte sopra. . .

[Mancino]

Si,anche perkè abbandonandola per un po di tempo si sente subito ke si perde forza

In caso,tenendola sempre,come è stato detto,alternando magari periodi dove la si fa a buffer e periodi a cedimento,o no?

[Barone Bizzio]

Diro' una bestialità - ma è una cosa matematica - ma con i manubri, a meno che non si opti per una presa molto ma molto larga, il rom è + ridotto rispetto al bilanciere... i dischi toccano il petto molto prima che il bilanciere... pensateci

E' vero...ma stavo pensando: con i manubri e possibile far convergere i manubri verso il centro ( chiudere il movimento avvicinando i palmi delle mani, insomma)...questo è considerato come parte del ROM o no? Lo chiedo perchè è uno dei modi con cui riesco a sentire lavorare di più il pettorale, cosa che con il bilancere mi è assolutamente impossibile da fare

edit: già risposto

[EGMario86]

io con il bilanciere adoro la declinata, riesco veramente a sentire il petto al contrario della piana... però la mia base di costruzione è in generale il movimento di spinta con manubr

[Joe GILLIAM]

Cmq la cosa + giusta l'ha detta il ns cuGGino

vero , non avevo letto...allora la REP la do a lui

Edit : Ci aggiungerei che un altro fattore che aumenta il "rom" , anche se in modo invisibile (ma non per questo meno concreto) , e l'entrata in gioco degli "stabilizzatori" (lo dico solo per dare un'idea , vi risparmio il trafiletto di motivazioni ahahah)

[Argento_vivo]

Cosa vuol dire un alto rom o un basso rom? Significa un lavoro maggiore o minore del muscolo?