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**zerocalc** · 13-01-2009, 20:27:15

vanno semplicemente alzate puoi farlo con i manubri ai cavi a o al multipower..
inarcarle in avanti o in dietro mi e stato detto che e dannoso per le spalle!!!

***Free91*** · 13-01-2009, 20:31:27

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

vanno semplicemente alzate puoi farlo con i manubri ai cavi a o al multipower..
inarcarle in avanti o in dietro mi e stato detto che e dannoso per le spalle!!!

ok grazie mille il mio istruttore me le faceva muovere avanti e poi indietro

**LARRY SCOTT** · 13-01-2009, 20:33:34

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

vanno semplicemente alzate puoi farlo con i manubri ai cavi a o al multipower..
inarcarle in avanti o in dietro mi e stato detto che e dannoso per le spalle!!!

a dir la verita si parte normali e si chiudono le scapole durante il movimento

***Hulkhogan*** · 13-01-2009, 20:34:38

Solo alzare...

**LARRY SCOTT** · 13-01-2009, 20:37:22

...comunque le scapole bisogna chiuderle......e tenere la contrazione di picco per pochi secondi

***Free91*** · 13-01-2009, 20:37:51

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

a dir la verita si parte normali e si chiudono le scapole durante il movimento

grazie x la precisazione

***Hulkhogan*** · 13-01-2009, 20:39:52

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

...comunque le scapole bisogna chiuderle......e tenere la contrazione di picco per pochi secondi

Larry ma come fai a chiudere le scapole? Devi farle su panca inclinata per chiudere le scapole, altrimenti lavori contro resistenza...

**Manx** · 13-01-2009, 20:42:15

c'è una discussione fresca fresca di due ore fa sull'argomento... ma aprite gli occhi...

***Free91*** · 13-01-2009, 20:45:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

c'è una discussione fresca fresca di due ore fa sull'argomento... ma aprite gli occhi...

azz scusa ma non pensavo proprio che uno potesse fare una domanda un po stupida come questa che ho fatto io

**Manx** · 13-01-2009, 20:46:04

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/191584-esecuzione-scrollate.html

**LARRY SCOTT** · 13-01-2009, 21:05:19

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Larry ma come fai a chiudere le scapole? Devi farle su panca inclinata per chiudere le scapole, altrimenti lavori contro resistenza...

'azz è vero, che lapsus, sarà che io li faccio su inclinata e ho risposto istintivamente

**Dephacer** · 13-01-2009, 23:07:37

scusa Manx, nell'altro 3d hai scritto "ci sono vari modi, vanno tutti bene, bisogna trovare quello che ci è + congeniale"..
tra quelli da prendere in considerazione includi anche quello che prevede la rotazione eseguita diciamo "cn la massima escursione"?

Marco PL giustamente ha detto che la componente orizzontale del movimento non è antigravitaria..però forse il lavoro viene sentito in modo diverso a livello del trapezio cn la rotazione..

**Manx** · 14-01-2009, 05:55:00

Ho elencato i vari modi, tutto qua. Non ho detto che questo sia giusto e quello sbagliato. Il metodo di ruotare indietro lo riteneve pericoloso: Eagle, medico del forum, in un vecchio intervento ha detto che non lo è affatto, un altro magari potrebbe dire che è pericolosissimo.

**Dephacer** · 14-01-2009, 13:57:05

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Ho elencato i vari modi, tutto qua. Non ho detto che questo sia giusto e quello sbagliato. Il metodo di ruotare indietro lo ritenevo pericoloso: Eagle, medico del forum, in un vecchio intervento ha detto che non lo è affatto, un altro magari potrebbe dire che è pericolosissimo.

quindi potrei provare a farle con e senza rotazione e vedere come mi trovo..giusto?
grazie

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