Problema Rematore Bilanciere in piedi

[Marco pl]

Il rematore bilanciere ha bisogno di un certo periodo di preparazione per essere appreso perchè prima di tutto ci vuole una buona forza in allungamento dei femorali per tenere la postura (busto parallelo o quasi al pavimento e schiena tesa). Secondo la condizione di partenza ci vogliono 2-3 settimane di preparazione specifica per ottenere questa caratteristica in quantità sufficiente a potere iniziare il rematore. Facendo il rematore una volta a settimana non imparerai mai a fare ciò.

In più tu hai dichiarato di avere una postura cifotica, il che significa che hai adduttori delle scapole debboli. E questo come tu stesso evidenzi si traduce in una postura scorretta durante l'esecuzione dell'esercizio (esecuzione corretta: le spalle accompagnano il movimento delle braccia e rimangono addotte solo in salita). Quindi dovresti eseguire esercizi specifici per gli adduttori delle scapole prima di imparare il rematore. Altre 3-4 settimane come minimo di preparazione specifica per rinforzare questi muscoli (romboidi e fasci inferiori del trapezio).

Ma tutte queste cose non te le ha dette il tuo istruttore?

[Fra84Ba]

Il rematore bilanciere ha bisogno di un certo periodo di preparazione per essere appreso perchè prima di tutto ci vuole una buona forza in allungamento dei femorali per tenere la postura (busto parallelo o quasi al pavimento e schiena tesa). Secondo la condizione di partenza ci vogliono 2-3 settimane di preparazione specifica per ottenere questa caratteristica in quantità sufficiente a potere iniziare il rematore. Facendo il rematore una volta a settimana non imparerai mai a fare ciò.

In più tu hai dichiarato di avere una postura cifotica, il che significa che hai adduttori delle scapole debboli. E questo come tu stesso evidenzi si traduce in una postura scorretta durante l'esecuzione dell'esercizio (esecuzione corretta: le spalle accompagnano il movimento delle braccia e rimangono addotte solo in salita). Quindi dovresti eseguire esercizi specifici per gli adduttori delle scapole prima di imparare il rematore. Altre 3-4 settimane come minimo di preparazione specifica per rinforzare questi muscoli (romboidi e fasci inferiori del trapezio).

Ma tutte queste cose non te le ha dette il tuo istruttore?

Piu o meno , abbiamo provato insieme per un quarto d'ora, poi non c'è stato piu tempo, cmq mi ha promesso che ci ritorneremo nei prox giorni su questo esercizio.

[Marco pl]

Doveva solo dirti fai stretiching per i femorali 3 volte a settimana in questo modo e stimola gli adduttoi della scapola con questo esercizio. Nel frattempo pulley o rematore manubrio.

[Fra84Ba]

Doveva solo dirti fai stretiching per i femorali 3 volte a settimana in questo modo e stimola gli adduttoi della scapola con questo esercizio. Nel frattempo pulley o rematore manubrio.

Io cmq lo prevedo dalla prox settimana lo stretching per i femorali perchè effettivamente durante lo svolgimento mi facevano non dico male, ma affaticati si!

[Hulkhogan]

Francesco se non riesci a fare il movimento si vede che il peso è troppo alto.

Cmq per un ragazzo con atteggiamento cifotico fare questo esercizio serve a poco... benedetti istruttori che non capiscono una mazza...

Per curiosità: siccome hai questo atteggiamento cifotico cosa ti ha consigliato di fare? Che scheda fai? In cosa differisce la tua scheda rispetto ad un ragazzo che non ha questo "problema"?

[Barone Bizzio]

Occhio che se sei cifotico e fai il rematore alla ***** rischi di fotterti la bassa schiena, con conseguenze posturali non molto piacevoli.
Magari puoi provare a farlo con il petto appoggiato sulla panca...

[Fra84Ba]

Bè rispetto agli altri non so le differenze, io cmq faccio questi esercizi:

Lat Pulldown
Trazioni graviton al contrario (dietro il collo)
Rematore bilanciere in piedi
Rematore 1 braccio cavo basso
Iperestension

[Hulkhogan]

Bè rispetto agli altri non so le differenze, io cmq faccio questi esercizi:

Lat Pulldown
Trazioni graviton al contrario (dietro il collo)
Rematore bilanciere in piedi
Rematore 1 braccio cavo basso
Iperestension

Ok fai una scheda normale, e per altro anche fatta male... il tuo allenatore è la solita bestia.

PS: cmq intendevo la scheda intera...

[Manx]

Hulk modera per favore, dai. Non tutti sono dei trainer eccezionali, ma non tutti sono trainer pessimi. La penso come te su molte cose, ma un po' di rispetto. Non possiamo subito attaccare tutti i trainer che non postano su BW perchè propongono degli allenamenti standard o poco efficaci. Sai quali sono le logiche delle palestre di oggi.

Quindi, ripeto, modera.

[Hulkhogan]

ok, scusa