Problema Rematore Bilanciere in piedi

[Fra84Ba]

Oggi ho iniziato una nuova scheda con solo dorso. Ho riscontrato grandi problemi legati all'esecuzione del rematore in piedi con bilanciere, legati soprattutto alla postura della schiena. Esperti del settore, mi potete dare qualche dritta?

[MOSTMUSCULAR 85]

Che tipo di problemi hai avuto?

[Fra84Ba]

Curvo la schiena nell'eseguire il movimento dopo la posizione di partenza (che ho acquisito dopo 10 min con l'istruttore!) e devo tenere di piu le spalle larghe!
Cosa importante: ho un leggero atteggiamento cifotico che sto cercando di risolvere con la palestra...

[Falcon Giulio]

da cio che scrivi non è che si possa dedurre molto, cmq fai il rematore dopo lo stacco vero?

[tattoos]

Quoto !

E' difficile dare consigli.

[Fra84Ba]

da cio che scrivi non è che si possa dedurre molto, cmq fai il rematore dopo lo stacco vero?

No, dopo il lat pulldown...

[tattoos]

Hai provato a retrovertere leggermente il bacino ?

[Falcon Giulio]

scusami hai scritto prima che postassi io... le gambe come le tieni? piega le ginocchia cio ti aiuterà a mantenere la posizione giusta.

[MOSTMUSCULAR 85]

Il rematore con bilanciere è uno di quegli esercizi in cui ci vuole un pò per imparare la tecnica corretta,se è la prima volta che lo fai è normale che tu trovi qualche problema.L'importante ora è non usare pesi elevati visto che la tecnica è da perfezionare poi con il tempo il tutto ti sembrerà naturale.

[thecousin]

E' la prima volta che lo fai, datti un po' di tempo.

[naoto]

A mio avviso, dopo i tre esercizi di forza, è l'esercizio più duro e tecnico...

[Fra84Ba]

Mi rincuora il fatto che venga considerato uno degli esercizi piu tecnici!
La posizione di partenza l'ho quasi acquisita, è solo che da quanto mi dice l'istruttore devo avere le spalle larghe e non curvare la schiena. La cosa che mi fa incazzare è che ci riesco per una ripetizione e poi niente! Il fatto è che non mi viene naturale il movimento...

[thecousin]

Mi rincuora il fatto che venga considerato uno degli esercizi piu tecnici!
La posizione di partenza l'ho quasi acquisita, è solo che da quanto mi dice l'istruttore devo avere le spalle larghe e non curvare la schiena. La cosa che mi fa incazzare è che ci riesco per una ripetizione e poi niente! Il fatto è che non mi viene naturale il movimento...

io la prima volta che montai sul maggiolone con mio padre accanto, a fare "le guide" finii contro un albero. Insomma, dai tempo al tempo Fra. Spalle larghe non si capisce bene, magari intendi petto in fuori/scapole addotte. Tranquillo cmq, è perfettamente normale

[Falcon Giulio]

allora non ti resta che fare pratica, abituati e rinforzerai gli stabilizzatori che ti permetteranno di mantenere un'esecuzione corretta, ovviamente per il momento non devi caricare troppo. per cio che dici riguardo al mantenere le spalle larghe non sono d'accordo, io lascio cadere le spalle in avanti nella fase eccentrica, ovviamente controllando, e adduco le scapole nella fase concentrica... sento un stimolo allenante migliore sulla muscolatura del dorso in questo modo.

[Fra84Ba]

io la prima volta che montai sul maggiolone con mio padre accanto, a fare "le guide" finii contro un albero. Insomma, dai tempo al tempo Fra. Spalle larghe non si capisce bene, magari intendi petto in fuori/scapole addotte. Tranquillo cmq, è perfettamente normale

Praticamente si! Si certo, non mi preoccupo piu di tanto in un certo senso, pero' voglio fare bene gli esercizi, per questo volevo "condividere" con voi che vi reputo altamente competenti questo problema...