cheda massa

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 12:28:14

Guarda qua http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html

**proaction** · 13-01-2009, 12:32:19

io ieri ho iniziato con le piramidi a peso costante.. ke ne ici??

**Manx** · 13-01-2009, 12:33:40

piramide a peso costante cosa significa? E' un controsenso. Cmq sei un neofita a quanto pare, e devi fare altro, non le schede che trovi in quel link che ti è stato dato.

**proaction** · 13-01-2009, 12:34:59

veramente pratico palestra da 4 anni..

**Manx** · 13-01-2009, 12:35:58

si' ma hai le idee poco chiare a quanto pare. Se fai palestra da 4 anni non dovresti avere bisogno di qualcuno che ti imposta una scheda e soprattutto dovresti sapere che i piramidali si fanno con il carico decrescente o crescente.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 12:36:29

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

piramide a peso costante cosa significa? E' un controsenso. Cmq sei un neofita a quanto pare, e devi fare altro, non le schede che trovi in quel link che ti è stato dato.

Temo....
Proaction se sei un neofita ascolta Manx,quel link che ti ho postato è per atleti intermedi/avanzati non per neofiti.
Quando ho letto che volevi una scheda bella tosta pensavo avessi un pò di anni di allenamento seri alle spalle.
Da quanto ti alleni?

**proaction** · 13-01-2009, 12:37:07

le piramidi a peso costante sono serie 10\x\x con 30" di pausa....

**proaction** · 13-01-2009, 12:38:16

4 anni

**Manx** · 13-01-2009, 12:39:31

Originariamente Scritto da proaction Visualizza Messaggio

le piramidi a peso costante sono serie 10\x\x con 30" di pausa....

non si capisce

che significa? quante rip fai?

**thecousin** · 13-01-2009, 12:40:15

Originariamente Scritto da proaction Visualizza Messaggio

le piramidi a peso costante sono serie 10\x\x con 30" di pausa....

Quella è una forma di rest pause. Cmq qualsiasi protocollo a cedimento con recupero incompleto porta in fondo un abbassamento delle reps possibili, ma questo non lo rende un piramidale. E' solo una definizione ovvio, però per capirsi dovremmo usare tutti la stessa terminologia.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-01-2009, 12:41:53

Originariamente Scritto da proaction Visualizza Messaggio

le piramidi a peso costante sono serie 10\x\x con 30" di pausa....

Praticamente la prima serie è da 10 rep e poi dopo 30" sempre con lo stesso peso fai più rep possibili?

**proaction** · 13-01-2009, 12:42:04

allora fai la prima ripetizione da 10 (devi arrivare stremato) poi 30" di pausa e fai la seconda ripetizione(fino a quante ne fai) poi 30" di pausa e poi la terza ripetizione (idem alla seconda)