Un esercizio dimenticato...

[Hulkhogan]

strano perchè il movimento è il medesimo, solamente c'è una tensione prolungata e abbastanza violenta sui tendini del gomito. Lo trovo poco salutare per chi ha problemi a quelle articolazioni.

Non è il medesimo perchè i gomiti non scendono così in basso come succede nel pullover.

Ripeto: io lo faccio stenendomi molto giù sulla panca e lasciando un pezzo di panca libero dietro la testa. E scendo fin quando le mani non toccano sulla panca. Non è quindi paragonabile ad un pullover nel quale si scende molto di più.

Inoltre mi viene un dubbio: il pullover era considerato negli anni '50 il vero costruttore del petto e tutti lo facevano con carichi pesanti, ora tutto ad un tratto è diventato "pericoloso"... da che dipende?

[PrinceRiky]

Non è il medesimo perchè i gomiti non scendono così in basso come succede nel pullover.

Ripeto: io lo faccio stenendomi molto giù sulla panca e lasciando un pezzo di panca libero dietro la testa. E scendo fin quando le mani non toccano sulla panca. Non è quindi paragonabile ad un pullover nel quale si scende molto di più.

Inoltre mi viene un dubbio: il pullover era considerato negli anni '50 il vero costruttore del petto e tutti lo facevano con carichi pesanti, ora tutto ad un tratto è diventato "pericoloso"... da che dipende?

Moda: i giornali, i "guru" hanno bisogno di reinventare il prodotto, ma è sempre la stessa minestra e noi non ci caschiamo

[master wallace]

Leggendo vecchi articoli che ho trovato in rete (anni 50) ho visto che i bbers come esercizio base per i tricipiti usavano la "vecchia" french press. Ho sempre pensato che la french press fosse il classico esercizio di estensione con bilanciere, o "spaccacranio" proprio perchè il bil in eccentrica toccava la fronte (o la testa).

Invece mi son accorto che tutti i vecchi bodybuilders lo eseguivano anceh con l'adduzione della spalla, cioè facendo "scendere" in bilanciere più dietro della testa e facendo diventare l'esercizio un biarticolare (spalla e gomito).

Lo uso spesso in quanto si carica di più dello spaccacranio "normale" ed inoltre l'adduzione della spalla chiama in causa il capo lungo del tris che spesso non è allenato in questa sua funzione.

Lo usate voi?

Eccolo

I vecchi BB avevano ragione. .piu' vai giu'. .e piu' " stiri " il muscolo. . questo significa piu' microlacerazioni.. piu' IGF-1. .piu' sviluppo. . .comunque questo esercizio in virtu' del fatto che si usa un bilanciere. . . .puo' essere deleterio per i gomiti. .meglio e' usare un manubrio sopra la testa. .con la traiettoria libera. ..

[Hulkhogan]

Ragazzi ho scritto dimenticato perchè non l'ho MAI visto inserito nelle routine che leggo in giro per il web. Nè tantomeno ho mai visto un pro che fa questo esercizio.

[Hulkhogan]

I vecchi BB avevano ragione. .piu' vai giu'. .e piu' " stiri " il muscolo. . questo significa piu' microlacerazioni.. piu' IGF-1. .piu' sviluppo. . .comunque questo esercizio in virtu' del fatto che si usa un bilanciere. . . .puo' essere deleterio per i gomiti. .meglio e' usare un manubrio sopra la testa. .con la traiettoria libera. ..

Master usando 1 manubrio sopra la testa, il gomito sta per forza fermo a meno di non essere un contorsionista...

[Hulkhogan]

Moda: i giornali, i "guru" hanno bisogno di reinventare il prodotto, ma è sempre la stessa minestra e noi non ci caschiamo

Ma io veramente non lo vedo più fare a nessuno...

Negli anni 70 era ancora inserito nelle routine per il petto... gli stessi Arnold o Nubret lo usavano, ora non ho quasi mai visto nessuno che lo usi.

[the_drifter]

Non è il medesimo perchè i gomiti non scendono così in basso come succede nel pullover.

Ripeto: io lo faccio stenendomi molto giù sulla panca e lasciando un pezzo di panca libero dietro la testa. E scendo fin quando le mani non toccano sulla panca. Non è quindi paragonabile ad un pullover nel quale si scende molto di più.

Inoltre mi viene un dubbio: il pullover era considerato negli anni '50 il vero costruttore del petto e tutti lo facevano con carichi pesanti, ora tutto ad un tratto è diventato "pericoloso"... da che dipende?

dal fatto che lo è.

prova ad analizzare biomeccanicamente il movimento...l'articolazione scapolo omerale non è fatta per reggere quei carichi su quel leveraggio...a me L'ULTIMA volta che ho fatto PO (un paio d'anni or sono) uscì la spalla sinistra ...niente di grave per fortuna, ma scaraventai il bilancere a terra spaccando 2 mattonelle.

poi, io non metto in dubbio che su alcuni soggetti o in determinate situazioni possa avere una sua funzionalità e una sua efficacia. solo che mi sembra un superfluo perfettamente sostituibile.

ovviamente sto parlando di PO, la french non porta l'omero al parallelo e diminuisce sensibilmente il leveraggio.

[Hulkhogan]

dal fatto che lo è.

prova ad analizzare biomeccanicamente il movimento...l'articolazione scapolo omerale non è fatta per reggere quei carichi su quel leveraggio...a me L'ULTIMA volta che ho fatto PO (un paio d'anni or sono) uscì la spalla sinistra ...niente di grave per fortuna, ma scaraventai il bilancere a terra spaccando 2 mattonelle.

poi, io non metto in dubbio che su alcuni soggetti o in determinate situazioni possa avere una sua funzionalità e una sua efficacia. solo che mi sembra un superfluo perfettamente sostituibile.

ovviamente sto parlando di PO, la french non porta l'omero al parallelo e diminuisce sensibilmente il leveraggio.

Anni fa capitò anche a me che una spalla uscisse fuori... il problema però il carico... troppo alto per le mie capacità.

Facciamo un esempio assurdo: inizio a farlo con 6 kg, aggiungo 1 kg al mese. Dopo 2 anni farò il pullover con 30 kg: mi sarò fatto male anche con un adattamento così lungo?

PS: io l'ho fatto saltuariamente e alcune volte ho avuto sensazioni ottime che non mi danno altri esercizi.

[master wallace]

Master usando 1 manubrio sopra la testa, il gomito sta per forza fermo a meno di non essere un contorsionista...

Si. .ma tu puoi variare la risalita del braccio. .nelle traiettorie che vuoi. .invece con il bilanciere e' forzata. .non so se capisci cio' che intendo. .
un mio amico faceva l'esercizio che tu descrivi con piu' di 100 kili. .ma si e' giocato i gomiti. . .occhio. .

[PrinceRiky]

Ragazzi ho scritto dimenticato perchè non l'ho MAI visto inserito nelle routine che leggo in giro per il web. Nè tantomeno ho mai visto un pro che fa questo esercizio.

ci sono un'infinità di immagini dove i pro anni 70-80 fanno pullover

ti ripeto è una moda. personalmente lo trovo un esercizio molto efficace, ovviamente da farsi con cautela come ogni altro movimento complesso.

Se ci pensi bene è una trazione a braccia ravvicinate

[Manx]

Ragazzi ho scritto dimenticato perchè non l'ho MAI visto inserito nelle routine che leggo in giro per il web. Nè tantomeno ho mai visto un pro che fa questo esercizio.

hulk me le hai mai viste le schede che correggo io? lo metto sempre, poi se uno mi fa lo skull non lo so

[Free91]

hulk me le hai mai viste le schede che correggo io? lo metto sempre, poi se uno mi fa lo skull non lo so

credo si riferisse al pullover

[Manx]

credo si riferisse al pullover

ah, po esse, ma il 3d era dedicato al french scusate

[seyedas]

Effettivamente più che dimenticato viene spesso erroneamente identificato con lo skull. Tempo fa lo usavo ma anche a me dava problemi ai gomiti per cui l'ho abbandonato (per la verità non faccio più neanche lo skull per lo stesso motivo).

[Son of the Sun]

Io di solito faccio lo spaccacranio.

Per alternare a volte faccio la french da seduto.
Forse è più o meno la stessa cosa della french press da sdraiati che dite?