Neofita, intermedio o avanzato?

[Natural Power]

Salve a tutti, prima di tutto complimenti a drakul per l'ottima idea di riunire tutte le utilissime schede fatte da manx, venendo a noi, volevo sapere (avendole consultate tutte) quale di quelle schede farebbe al caso mio, premettendo che ora sto usando una scheda divisa in 4 allenamenti alla sett. molto simile ad una creata da manx, come posso sapere se sono ad un livello intermedio avanzato oppure sono un semplice neofita?
Se vi puo essere utile ho 19 anni, frequento palestre da 3 anni, e questo è il mio allenamento:
Sessione 1 petto-tricipiti
Panca inclinata 10-8-8-6
Estensioni manubri panca piana 3x8
Croci cavi bassi 3x10
French press su reclinata 3x6
Estensione manubrio dietro nuca 3x8
Pushdown corda 3x12

Sessione 2 dorso bicipiti
Stacco 3x6
Trazioni 4x8/10
Rematore un manubrio 4x6
Pull over ai cavi 4x10
Curl in piedi bilanciere ez 3x8
Curlsu panca inclinata 3x12
Concentrato ai cavi alti 2x10

Sessione 3 spalle addominali
Lento avanti 10-8-8-6
Alzate frontali 3x10
Alzate laterali 3x10
Alzate a 90° 3x12
Scrollate manubri 4x15
Addominali vari

sessione 4 Gambe polpacci
Squat 10 8 8 6
Leg press 4 x 10
Leg extension 3x12
Leg curl 4x6
Calf seduto 4x15
Calf al multipower in piedi 4x20

[MOSTMUSCULAR 85]

come posso sapere se sono ad un livello intermedio avanzato oppure sono un semplice neofita?

Da quanto ti alleni seriamente?

[Natural Power]

Seriamente diciamo 2 anni. Ho iniziato molto motivato con la palestra ma il primo anno mi è servito per capirci qualcosa... non so se mi spiego.

[MOSTMUSCULAR 85]

Seriamente diciamo 2 anni. Ho iniziato molto motivato con la palestra ma il primo anno mi è servito per capirci qualcosa... non so se mi spiego.

Capito
Diciamo che è un anno che lo fai con cognizione di causa....non sei proprio neofita perche gli esercizi ormai li dovresti conoscere e un pò di esperienza seria te la sei fatta ma non sei ovviamente neanche un avanzato...diciamo che sei un mezzo intermedio

[Natural Power]

Capisco quindi secondo te la tabella che uso va bene non è ne troppo ne poco? Te lo chiedo semplicemente perche visto che ho cambiato ora ora, sono ossessionato dall'idea di fare un allenamento troppo lungo (parlo del numero degli esercizi) quindi controproducente oppure non arrivare al massimo facendo un allenamento troppo corto. Prima utilizzavo uno schema con un po' piu di esercizi che ho deciso di cambiare (con questo) in merito alle schede pubblicate da manx che avevano tutte una media di esercizi per gruppo muscolare piu bassa rispetto a quella che usavo io.

[MOSTMUSCULAR 85]

Capisco quindi secondo te la tabella che uso va bene non è ne troppo ne poco? Te lo chiedo semplicemente perche visto che ho cambiato ora ora, sono ossessionato dall'idea di fare un allenamento troppo lungo (parlo del numero degli esercizi) quindi controproducente oppure non arrivare al massimo facendo un allenamento troppo corto. Prima utilizzavo uno schema con un po' piu di esercizi che ho deciso di cambiare (con questo) in merito alle schede pubblicate da manx che avevano tutte una media di esercizi per gruppo muscolare piu bassa rispetto a quella che usavo io.

Ma guarda per il fatto di fare troppo o troppo poco....molte volte sono più paranoie che altro.Mi spiego: a meno che uno non passi di botto da volumi esageratamente alti a volumi esageratamente bassi o viceversa (per capirci passare da 2 allenamenti settimanali da 30-40 minuti l'uno a 4 allenamenti settimanali da 2 ore ognuno o viceversa) non credo sussista il problema del fare troppo o troppo poco rispetto a quello che si è fatto in precedenza e poi ricorda che una scheda si può sempre cambiare in corso d'opera non bisogna tenerla così com'è per forza per 4-5 settimane.Se vedi che con una scheda non migliori,ti stanchi troppo,non riesci a recuperare o viceversa ti pare di non aver fatto niente dopo che ti sei allenato,non senti la minima fatica si può sempre cambiare il tutto in corso d'opera aggiungendo o togliendo esercizi,set;modificando la durata delle pause,accoppiamenti muscolari....e questa poi è tutta esperienza che ti fai per il futuro

[Natural Power]

Ok, grazie mille per l'aiuto, ora vado molto piu tranquillo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Di niente