risultati nello stacco

[marzanoa]

oggi,seguendo il consiglio di manx,ho eseguito lo stacco da terra non come primo ex ma subito dopo le trazioni alla sbarra ma con un range di reps bassino:110kg*6,130*6,150*3,130*5
lavoro estenuante ma con molte soddisfazioni perche' si utilizzano carichi di tutto rispetto e poi le sensazioni di potenza che si provano sono indesvcrivibili:unico scotto tibie sanguinanti ma ki se ne frega,il gioco vale tutta la candela.......
poi ho proseguito con due trazioni orizzontali ma in range ipertrofico sia per stankezza accumulata sia per lavorare piu' sull'ipertrofia e il pompaggio.grande workout!grazie ricky75!!!!!!!!!!!!!

[Manx]

se facevi prima lo stacco e poi le trazioni guadagnavi ancora qualcosa, la presa era fresca poi pero' faticavi un pochetto sulle trazioni.

p.s. 6 rip non sono basse, io ti avevo detto di fare delle triple

[ettorefff]

oggi,seguendo il consiglio di manx,ho eseguito lo stacco da terra non come primo ex ma subito dopo le trazioni alla sbarra ma con un range di reps bassino:110kg*6,130*6,150*3,130*5
lavoro estenuante ma con molte soddisfazioni perche' si utilizzano carichi di tutto rispetto e poi le sensazioni di potenza che si provano sono indesvcrivibili:unico scotto tibie sanguinanti ma ki se ne frega,il gioco vale tutta la candela.......
poi ho proseguito con due trazioni orizzontali ma in range ipertrofico sia per stankezza accumulata sia per lavorare piu' sull'ipertrofia e il pompaggio.grande workout!grazie ricky75!!!!!!!!!!!!!

bravo sono dei pesoni

[Yashiro]

Grande Marzanoa, certo che per me 6 rip di stacco sono una mazzata, altro che basse ripetizioni

[marzanoa]

lo so ke non sono reps basse inn assoluti ma per me si.tenete conto che facevo 12-10-8 in piramidale,quindi farne ora 6-5-4 e' un bel cambiamento e mi sono accorto che so piu' forte di quello che pensavo....

[Manx]

prova a fare 4-5 triple marzanoa:

se vuoi lavorare sull'inetnsità fai con rest ridotti 30"-45, con lo stesso carico

3 30"
3 30"
3 30
3 pausa lunga

e poi ripeti il giro

oppure la stessa cosa per 5 triple (senza ripetere) con rest lunghi e carichi crescenti

3@130
3@140
3@ecc...

[IronPaolo]

Devo dire che mi sorprendi Manuel, Menez ti sta plasmando in versione powerbodybuilding da paura.

dovresti scrivere un paio di queste ideuzze. Gli manca un nome, mini-cluster, Manx Flat Waves, Manx Bursts.

bravo, veramente

[tattoos]

Ah... che fa la telecomunicazione individuale !

In questo momento, Paolo è sperduto nella sua dimensione pendolare, ma ha l'occasione di apprezzare. Tutto ciò è incredibile !

Comunque, in effetti, questo discorso sulle triple di Manuel non è affatto male. Tocca approfondire.

[Manx]

Devo dire che mi sorprendi Manuel, Menez ti sta plasmando in versione powerbodybuilding da paura.

dovresti scrivere un paio di queste ideuzze. Gli manca un nome, mini-cluster, Manx Flat Waves, Manx Bursts.

bravo, veramente

ahaha... si', sto cambiando orientamento bodybuildistico Menez mi (ci, allena anche girl) ha fatto provare lavori di cui non conoscevo nemmeno una parvenza di esistenza...

Ho capito che è importante giocare principalmente su due costanti (che poi divengono... "variabili"), se si vuole migliorare e allenarsi su + fronti: quindi intensità e carico... e basta con ste' menate (che mi facevo di brutto anche io) che 3 rip sono da forza, 5 ibride e 6-8 da massa. Fa tutto massa e fa tutto forza, bisogna vedere il contesto e l'intensità di lavoro.

Ah... che fa la telecomunicazione individuale !

In questo momento, Paolo è sperduto nella sua dimensione pendolare, ma ha l'occasione di apprezzare. Tutto ciò è incredibile !

Comunque, in effetti, questo discorso sulle triple di Manuel non è affatto male. Tocca approfondire.

Passa sul mio diario e leggiti gli allenamenti da metà novembre a metà dicembre

[IronPaolo]

basta con ste' menate (che mi facevo di brutto anche io) che 3 rip sono da forza, 5 ibride e 6-8 da massa. Fa tutto massa e fa tutto forza, bisogna vedere il contesto e l'intensità di lavoro.

Bravo, hai fatto il salto della barricata

E' una cosa che si capisce solo se la si prova. A questo punto sarebbe interessante scriverle, queste impressioni, no?

Altrimenti sembra che sia sempre io a dire queste cose...

Ripeto, SCRIVERLE

[Manx]

Bravo, hai fatto il salto della barricata

E' una cosa che si capisce solo se la si prova. A questo punto sarebbe interessante scriverle, queste impressioni, no?

Altrimenti sembra che sia sempre io a dire queste cose...

Ripeto, SCRIVERLE

Io e il coach stiamo lavorando a qualcosa a 4 mani poi te lo sorbirai anche nel tuo blog

[ricky75]

Ma che vi siete messi in testa tu e manx di farmi scoppiare?
Fino ad oggi sto con tutto il posteriore del corpo a pezzi, spero che fino a lunedi' si sia tolto tutto l'acido lattico.
é una cosa stupenda allenarsi con MARZANOA, si sente la differenza!
Ti aspetto in palestra, alla prossima ANDRE!!!!

[Manx]

se scoppiate fate progressi, altrimenti implodete

[marzanoa]

beh da quando mi sto allenando con te i pesi stanno salendo,eccome!ieri per esempio spinte su inclinata con i manubri da 34kg chi le aveva mai fatte?domani squat alla morte ricca'!ci vediamo in pale!ciao e buon lavoro!