si ma gli esercizi dove ho scritto NO.. li ho provati e non vanno.. lo so gia..
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puoi provare una ABA ABA... con la A composta di soli fondamentali e la B di complementari... tipo...
A
squat 4x4
panca 4x6
rematore 4x6
lento 3x8
trazioni pr 3x8
B
leg press 3x8
spinte 45° 3x8-10
rem man 3x8-10
alz lat 3x10-12
traz sup 3x8-10
french 3x6-8
curl 3x8-10le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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