situazione particolare

[swarzetto]

Ti sei mai chiesto perchè il 99% dei bber divide stacco e squat?

Ragazzo fai pure come ti pare, ma facendo cosi' non avrai una vera progressione né nello squat né nello stacco. Ti stai interstardendo e basta e non hai portato nemmeno una giustificazione a questa tua scelta.

Sono d'accordo che lo stacco come lo squat lavorano principalmente la parte bassa del corpo, anche se lo stacco lavora anche il dorso centrale, lombari e dorso superiore, tuttavia, perchè lavorare al 50%? tu dici: arrivo a 100 lo stesso. Si' ok, ma ci arrivi:

1) non al massimo delle potenzialità. C'è 100 numerico e c'è 100 qualitativo, non sono la stessa cosa.
2) correndo il rischio di farti male
3) a quale scopo stallare (non commento poi ulteriormente la bestialità della tua intera scheda).

Ragazzi fidatevi di chi ha un po' + di esperienza di voi. Dimmi quanti programmi da bber - e nn da pl o wl - trovi qui con stacco e squat allo stesso giorno e in 6x6. Nessuno.

io penso una cosa e basta, non la propongo a nessuno.
penso tu stia peccando di presunzione...
non mi piace il tuo modo di riferirti alle persone, chiudo

[swarzetto]

E' un pò come dire: faccio 10 rep di panca con 100 kg o ne faccio 1000 con un chilo....non è uguale....

affatto!
dico che farne 4 al 90% e 8 al 70% potrebbe (nota il condizionale) in alcuni soggetti portare allo stesso risultato in termini di costruzione muscolare

[Manx]

io penso una cosa e basta, non la propongo a nessuno.
penso tu stia peccando di presunzione...
non mi piace il tuo modo di riferirti alle persone, chiudo

Ti abbiamo detto in molti che la scheda non va bene e che non va bene nemmeno lavorare come intendi tu. La presunzioneè la tua, qui siamo per aiutarti.

[swarzetto]

Ti abbiamo detto in molti che la scheda non va bene e che non va bene nemmeno lavorare come intendi tu. La presunzioneè la tua, qui siamo per aiutarti.

io ho solo cercato di giustificare le mie scelte, non di proporle o spacciarle per buone...

[swarzetto]

il cartellino rosso a quale ragione?
....................................................................

[luigi_ego]

ma non devi giustificare le tue scelte, ne tantomeno dimostrare niente a nessuno... hai chiesto dei consigli, ti sono stati dati... ora fanne quello che ritieni più opportuno...

[swarzetto]

ma non devi giustificare le tue scelte, ne tantomeno dimostrare niente a nessuno... hai chiesto dei consigli, ti sono stati dati... ora fanne quello che ritieni più opportuno...

e per questi ve ne sono grato, alcuni sono ottimi spunti di riflessione.

ma veramente non riesco a capire le affermazioni ed il modo di esprimersi di manx

amzi, mo siccome ho detto cosi', sicuro mi blocca l'account

[Manx]

se fai un search ci sono decine e decine di full body.

3 volte a settimana quella roba... assurdo.

Non volevo dirlo... per non sembrare sempre ripetitivo... ma non è che stacchi in 3x3 dopo squat in 3x3 sarebbe stato meglio eh... fai lo stacco in un giorno e lo squat in un altro. Stop.

Ragazzi una cosa pero'... che cavolo, passate tempo sul forum solo x strare in XXX? Le guardate le altre schede come sono strutturate? Leggete le sezioni tecniche o no? Leggete quello che diciamo o no?

Avete mai visto una immondità come la scheda postata?

Io si'... purtroppo... e questo perchè non leggete i 3d, non seguite le discussioni e perchè volete sempre la pappa pronta.

Scusate lo sfogo.

si' va beh, ma tu hai paura di caricare

sai come la penso... se vuoi caricare nello stacco devi farlo in un'altra sessione, come fa la totalità di chi si allena da bber o quasi

Come ho detto milioni di volte, per me e ripeto, per molti altri, non ha senso poi ognuno si allena come gli pare.

quoto di nuovo, oramai lo dico 100 volte al giorno. perchè lavorare depotenziati??

Ti sei mai chiesto perchè il 99% dei bber divide stacco e squat?

Ragazzo fai pure come ti pare, ma facendo cosi' non avrai una vera progressione né nello squat né nello stacco. Ti stai interstardendo e basta e non hai portato nemmeno una giustificazione a questa tua scelta.

Sono d'accordo che lo stacco come lo squat lavorano principalmente la parte bassa del corpo, anche se lo stacco lavora anche il dorso centrale, lombari e dorso superiore, tuttavia, perchè lavorare al 50%? tu dici: arrivo a 100 lo stesso. Si' ok, ma ci arrivi:

1) non al massimo delle potenzialità. C'è 100 numerico e c'è 100 qualitativo, non sono la stessa cosa.
2) correndo il rischio di farti male
3) a quale scopo stallare (non commento poi ulteriormente la bestialità della tua intera scheda).

Ragazzi fidatevi di chi ha un po' + di esperienza di voi. Dimmi quanti programmi da bber - e nn da pl o wl - trovi qui con stacco e squat allo stesso giorno e in 6x6. Nessuno.

e per questi ve ne sono grato, alcuni sono ottimi spunti di riflessione.

ma veramente non riesco a capire le affermazioni ed il modo di esprimersi di manx

amzi, mo siccome ho detto cosi', sicuro mi blocca l'account

Ti ho già salvato da altri due rossi - leggi il regolamento -. Polemiche e chiarimenti in privato. Non chiudero' un occhio per una terza volta.

Ah, qui sopra ho riportato i miei posts, rileggili bene. Siccome tutti gli altri hanno capito mentre tu no, allora presumo sia un tuo problema e non mio.

Non sto certo qui per consigliarti male o per esprimermi in enigmi.

[Marco pl]

a me tutti questi effetti collaterali non li da...

comunque appoggio in tutto e per tutto, per cio' che riguarda la mia "esperienza", cio' che dice Hulkhogan...

E poi non siamo tutti uguali, ognuno ha una diversa rezione ai diversi tipi di sforzi...

Non sarei così categorico nell'escudere squat e stacchi nella stessa seduta. Però il modo in cui li hai sistemati tu è eccessivo, sembra quasi che tu voglia aerobica con i pesi piùtosto che potenziamento. Dalla tua scheda si ha l'impressione che tu sia convinto che maggiore è il dispendio calorico maggiore è il dimagrimento. Purtoppo le cose non sono così semplici.

Se lavori a % basse puoi fare squat e stacchi 3 volte a settimana l'uno, ma che vantaggio ne hai? Quello che ti fa essere grosso è definito è l'assetto ormonale che deve avere sempre un bilancio positivo su testosterone, gh e sicuramente tanta altra roba. Ma se il tuo corpo è in perenne stato di affataticamento non riesci a raggiungere un bilancio di questi ormoni favorevole alla crescita o al dimagrimento e allora tutto il lavoro che fai è inutile. Purtoppo non sono in grado di approfondire la cosa, e posso parlare solo molto in generale ma se qualcuno è in grado di farlo credo che darebbe un bel contributo al forum.

[swarzetto]

Non sarei così categorico nell'escudere squat e stacchi nella stessa seduta. Però il modo in cui li hai sistemati tu è eccessivo, sembra quasi che tu voglia aerobica con i pesi piùtosto che potenziamento. Dalla tua scheda si ha l'impressione che tu sia convinto che maggiore è il dispendio calorico maggiore è il dimagrimento. Purtoppo le cose non sono così semplici.

Se lavori a % basse puoi fare squat e stacchi 3 volte a settimana l'uno, ma che vantaggio ne hai? Quello che ti fa essere grosso è definito è l'assetto ormonale che deve avere sempre un bilancio positivo su testosterone, gh e sicuramente tanta altra roba. Ma se il tuo corpo è in perenne stato di affataticamento non riesci a raggiungere un bilancio di questi ormoni favorevole alla crescita o al dimagrimento e allora tutto il lavoro che fai è inutile. Purtoppo non sono in grado di approfondire la cosa, e posso parlare solo molto in generale ma se qualcuno è in grado di farlo credo che darebbe un bel contributo al forum.

grazie, finalmente una considerazione fatta in modo intelligente.
forse hai capito in pieno il mio problema...
ma come e' possibile che nonostante mi stiate convincendo in tanti di certe cose, non riesco a fare a meno di SOVRAallenarmi?
non mi voglio autodistruggere, e non voglio fare polemica, ho bisogno solo di consigli e una mano con una nuova scheda...
***** ci sto rimanendo sotto

p.s. penso sia la reazione alla mia nuova vita...non ve la auguro

Marco, come posso contattarti?

[Manx]

grazie, finalmente una considerazione fatta in modo intelligente.
forse hai capito in pieno il mio problema...
ma come e' possibile che nonostante mi stiate convincendo in tanti di certe cose, non riesco a fare a meno di SOVRAallenarmi?
non mi voglio autodistruggere, e non voglio fare polemica, ho bisogno solo di consigli e una mano con una nuova scheda...
***** ci sto rimanendo sotto

p.s. penso sia la reazione alla mia nuova vita...non ve la auguro

Marco, come posso contattarti?

schwarzetto te lo stiamo dicendo da ieri che quella scheda è troppo...ma tu non hai fatto altro che intestardirti... scegliti una full body, una semplice ABC, o una scheda ABA BAB e stop... senza eccedere da nessuna parte, riposa e mangia bene.

[swarzetto]

schwarzetto te lo stiamo dicendo da ieri che quella scheda è troppo...ma tu non hai fatto altro che intestardirti... scegliti una full body, una semplice ABC, o una scheda ABA BAB e stop... senza eccedere da nessuna parte, riposa e mangia bene.

guarda,scusa anche per prima...

il fatto che se non mi alleno qua le giornate non se ne vanno...
(p.s. non sto in galera)

lavoro per una compagnia petrolifera, e alterno un mese in mare ad un mese in ufficio...e' difficile la cosa

quando sto in mare posso fare: corda, trazioni,piegamenti ed ho dei manubri

quando sto in ufficio vado in palestra

pero' capite che in questo modo non posso pensare ad una ciclizzazione, ed e' per questo motivo che ho pensato ad una fullbody, che posso seguire sempre, anche in mare

ora tutto sta a come strutturarle...mi aiutate per favore?

[Manx]

x esempio qui: http://www.bodyweb.com/4450385-post9.html ABA BAB, lavorando a buffer. Oppure la tua ma molto modificata. Cerca anche una FULL o una semplice ABC.

[swarzetto]

x esempio qui: http://www.bodyweb.com/4450385-post9.html ABA BAB, lavorando a buffer. Oppure la tua ma molto modificata. Cerca anche una FULL o una semplice ABC.

cioe' come posso modificare la mia, la full mi garba molto

e quando vado in mare (su una nave,da ricerca), che mi invento?

[Marco pl]

Impara a fare le flessioni su una mano, gli squat su una gamba e portati un manubrio e 50kg di pesi. Per dei discreti risultati non ti serve altro nella tua situazione.

Per imparare le flessioni su una mano esegui una tabella di forza per la panca quando sei sulla terra ferma, poi in piattaforma cerhi di imparare le flessioni su una mano.
L'ho fatta semplice perchè il discorso è lungo, ma il concetto è: creati i mezzi allenanti (in senso generale, anche lo squat per esempio è un mezzo allenamente) che ti servono e sfruttali. Putroppo però i risultai veri arriveranno solo quando saprai sfruttare i mezzi allenamenti che hai a disposizione, durante l'apprendimento vedrai ben poco.

Riesci a mangiare come si deve sulla piattaforma?