situazione particolare

[swarzetto]

ho 27 anni, alto 164 e peso 57 Kg

ora mi alleno con una fullbody

squat 6X6
stacchi 6X6
panca piana 6X6
croci cavi 5X10
trazioni sovraccarico 6X6
rematore 5X10
spinte manubri 6X6
aperture laterali 5X10

nuoto anche 3 volte a settimana
palestra 3 volte

mi dite perche' c'ho sta ***** di pancetta ancora?
e faccio pure na dieta ferrea!
come cambio le cose?
mi aiutate?

[Marco pl]

Fai troppo lavoro, e non sei nella situazione ormonale adatta per dimagrire.

Riduci il volume della full ed eseguila solo due volte a settimana, stesso discorso per il nuoto. Ciclizza i carbo della dieta in modo che siano abbondanti nei giorni di WO e ridotti in quelli di rest.

[swarzetto]

Fai troppo lavoro, e non sei nella situazione ormonale adatta per dimagrire.

Riduci il volume della full ed eseguila solo due volte a settimana, stesso discorso per il nuoto. Ciclizza i carbo della dieta in modo che siano abbondanti nei giorni di WO e ridotti in quelli di rest.

grazie
ma come posso cambiare dieta e allenamento?
questa e' la mia dieta

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/191382-ci-riprovo-dopo-due-anni-siete-con-me.html

[Manx]

se fai un search ci sono decine e decine di full body.

[Marco pl]

Scegline una qualsiasi e seguila con due allenamenti a settimana, per 4 settimane senza saltare allenamenti senza modifiche. Se vuoi apri un diario.

[Hulkhogan]

ho 27 anni, alto 164 e peso 57 Kg

ora mi alleno con una fullbody

squat 6X6
stacchi 6X6
panca piana 6X6
croci cavi 5X10
trazioni sovraccarico 6X6
rematore 5X10
spinte manubri 6X6
aperture laterali 5X10

nuoto anche 3 volte a settimana
palestra 3 volte

mi dite perche' c'ho sta ***** di pancetta ancora?
e faccio pure na dieta ferrea!
come cambio le cose?
mi aiutate?

[Manx]

3 volte a settimana quella roba... assurdo.

[Hulkhogan]

Io ti consiglierei di allenarti di più perchè fai troppo poco...

Scherzi a parte dimezza l'allenamento che fai e può darsi che riesci a concludere qualcosa di buono.

[luigi_ego]

3 volte a settimana quella roba... assurdo.

[MOSTMUSCULAR 85]

3 volte nuoto e 3 volte una scheda del genere....è un sacco di roba

[swarzetto]

quindi ricapitolando:
2 volte palestra e 2 volte nuoto, e non di piu'.

ma come lo vedete voi il full body?
credete anche voi sia solo per principianti?

[the_drifter]

sì, poi...stacchi in 6x6 dopo squat in 6x6... è come tirarsi una martellata sui coglioni 3 volte a settimana...

fai un search sulle full, o sulle aba bab...ne troverai molte valide.

[Hulkhogan]

quindi ricapitolando:
2 volte palestra e 2 volte nuoto, e non di piu'.

ma come lo vedete voi il full body?
credete anche voi sia solo per principianti?

Io credo che allenare un muscolo più spesso di 1 volta a settimana sia una mossa intelligente, ma non come fai tu.

Ma con quella scheda riesci ad aumentare i kg che usi negli esercizi?

[swarzetto]

Io credo che allenare un muscolo più spesso di 1 volta a settimana sia una mossa intelligente, ma non come fai tu.

Ma con quella scheda riesci ad aumentare i kg che usi negli esercizi?

no effettivamente
mi piacciono i tuoi consigli, grazie mille
riusciresti ad aiutarmi un po' piu' specificatamente
facendo un search vengono fuori troppe cose...

[luigi_ego]

sì, poi...stacchi in 6x6 dopo squat in 6x6... è come tirarsi una martellata sui coglioni 3 volte a settimana...

fai un search sulle full, o sulle aba bab...ne troverai molte valide.