Allenamento aerobico

[The Body]

Dato che una volta a settimana faccio un'ora di corsa sul tapis roulant, ho dei quesiti:
Quale è la corretta integrazione da abbinare in quel giorno
Come la sfruttereste(pendenza, velocità....)
Ci mettereste anche un po' di addominali? Prima o dopo

Farà male alla forza per i pesi dei restanti giorni?

[MISTER X]

da un punto di vista di crescita meno aerobica fai meglio è,però un pò di aerobica fa molto bene al sistema cardiocircolatorio.

come integrazione un pò di bcaa e glutammina sia prima che dopo.