Consigli su allenamento stile IRONPAOLO

[isatori]

A) Panca + Squat, circa 70′

B: Panca piana

C: croci con manubri o panca con manubri 6×3 rec 1′30″

C: Panca inclinata 2×6 carico a scalare rec 2′

B: Squat

C: Squat “culo a terra” 3×3 rec 2′

CCCP: Spalle con manubri + addominali



B) Stacco, circa 50″

B: Stacco

C: Stacco sui rialzi 4×4 rec 2′

C: Iperestensioni

CCCP: Bicipiti + addominali



C) Panca, circa 40′

B: Panca stretta, 3/3/2/2/1/1/1/2/3/4 rec 1′30″

C: Lento avanti in piedi 5×2 + 1×4 + 1×6 rec 1′

C: Trazioni con sovraccarico

CCCP: Tricipiti

per i vari esercizi fondamentali, che ripetizioni e serie usereste?

[Hulkhogan]

Non si capisce nulla... boh... ma poi le croci con 3 ripetizioni???

[isatori]

Dangerous Fitness » Blog Archive » La scheda di allenamento definitiva

basandomi su questo suo interessantissimo articolo!!

[IronPaolo]

Bellissimo ah ah ah

Questo post denota come, nel bodybuilding, sia facile assumere l'atteggiamento del guru ah ah ah

Quando ho letto "croci 6x3" mi sono detto "ma possibile che abbia scritto una cagata del genere? e poi non si capisce veramente un *****".

Lungi da me criticare il collega del ferro che ha postato questa scheda, perchè quello che legge ed è gratuito è utilizzabile come si vuole. Solo, la scheda estrapolata dal suo contesto non ha molto senso, perchè fa parte di un discorso descritto nel pezzo.

Poi, magari sono tutte cagate pazzesche.

Anzi, sarebbe estremamente interessante fare questo giochino, anche se impegnativo: si prende un "pezzo" di qualcuno reputato "in" italiano, si traduce in inglese e poi si posta qua senza dire di chi è, magari "l'ho trovato su un forum straniero"

Oppure, viceversa: prendere un pezzo di Zatsiorsky, Staley, Poliquin e tradurlo spacciandolo per qualcosa inventato da un anonimo nickname sfigato.

Perciò, io per primo che infesto internet vi dico: non fidatevi mai di nessuno e ragionate con la propria testa, che le cazzate si sprecano a tutti i livelli, io per primo ne scrivo.

Le ho scritte anche in questo pezzo? Va letto

[the_drifter]

Bellissimo ah ah ah

Questo post denota come, nel bodybuilding, sia facile assumere l'atteggiamento del guru ah ah ah

Quando ho letto "croci 6x3" mi sono detto "ma possibile che abbia scritto una cagata del genere? e poi non si capisce veramente un *****".

Lungi da me criticare il collega del ferro che ha postato questa scheda, perchè quello che legge ed è gratuito è utilizzabile come si vuole. Solo, la scheda estrapolata dal suo contesto non ha molto senso, perchè fa parte di un discorso descritto nel pezzo.

Poi, magari sono tutte cagate pazzesche.

Anzi, sarebbe estremamente interessante fare questo giochino, anche se impegnativo: si prende un "pezzo" di qualcuno reputato "in" italiano, si traduce in inglese e poi si posta qua senza dire di chi è, magari "l'ho trovato su un forum straniero"

Oppure, viceversa: prendere un pezzo di Zatsiorsky, Staley, Poliquin e tradurlo spacciandolo per qualcosa inventato da un anonimo nickname sfigato.

Perciò, io per primo che infesto internet vi dico: non fidatevi mai di nessuno e ragionate con la propria testa, che le cazzate si sprecano a tutti i livelli, io per primo ne scrivo.

Le ho scritte anche in questo pezzo? Va letto

sai che sarebbe veramente da fare? a livello di test, dico.

un po' come un amico di mio padre, ricco imprenditore goliardico, che radunò nella sua villa nel chianti alcuni illustri cantinieri e sommelier soloni della zona, e fece loro degustare 3 bicchieri di ronco, san matteo e tavernello, spacciandoli per brunelli e supertuscan vari...
prova a indovinare i commenti di sta gente...."intensi profumi di frutti di bosco" "ottimo barrique" "morbido al palato"....una figura di merda storica.

l'abito spesso FA il monaco.

[luigi_ego]

Bellissimo ah ah ah

Questo post denota come, nel bodybuilding, sia facile assumere l'atteggiamento del guru ah ah ah

Quando ho letto "croci 6x3" mi sono detto "ma possibile che abbia scritto una cagata del genere? e poi non si capisce veramente un *****".

Lungi da me criticare il collega del ferro che ha postato questa scheda, perchè quello che legge ed è gratuito è utilizzabile come si vuole. Solo, la scheda estrapolata dal suo contesto non ha molto senso, perchè fa parte di un discorso descritto nel pezzo.

Poi, magari sono tutte cagate pazzesche.

Anzi, sarebbe estremamente interessante fare questo giochino, anche se impegnativo: si prende un "pezzo" di qualcuno reputato "in" italiano, si traduce in inglese e poi si posta qua senza dire di chi è, magari "l'ho trovato su un forum straniero"

Oppure, viceversa: prendere un pezzo di Zatsiorsky, Staley, Poliquin e tradurlo spacciandolo per qualcosa inventato da un anonimo nickname sfigato.

Perciò, io per primo che infesto internet vi dico: non fidatevi mai di nessuno e ragionate con la propria testa, che le cazzate si sprecano a tutti i livelli, io per primo ne scrivo.

Le ho scritte anche in questo pezzo? Va letto

grande paolo come al solito...

sai che sarebbe veramente da fare? a livello di test, dico.

un po' come un amico di mio padre, ricco imprenditore goliardico, che radunò nella sua villa nel chianti alcuni illustri cantinieri e sommelier soloni della zona, e fece loro degustare 3 bicchieri di ronco, san matteo e tavernello, spacciandoli per brunelli e supertuscan vari...
prova a indovinare i commenti di sta gente...."intensi profumi di frutti di bosco" "ottimo barrique" "morbido al palato"....una figura di merda storica.

l'abito spesso FA il monaco.

[pette]

No, non hai scritto cazzate.
Ho provato personalmente lo schema tratto dal tuo articolo a settembre e mi sono trovato benissimo, nonostante le critiche di tanti.
Adesso ti ho "rubato" il ciclo russo modificato: fra 6 settimane ti saprò dire.
Saluti.

[luigi_ego]

@pette: facevi triple di croci?

[pette]

Assolutamente no.
Il discorso era riferito ad Iron Paolo.
Ho detto che ho seguito le schema di I.P., non quello postato che è uno strazio a mio modesto avviso.
Ciao

[luigi_ego]

Assolutamente no.
Il discorso era riferito ad Iron Paolo.
Ho detto che ho seguito le schema di I.P., non quello postato che è uno strazio a mio modesto avviso.
Ciao

allora ci siamo

mi sembrava strano infatti

[pette]

allora ci siamo

mi sembrava strano infatti

[luigi_ego]