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Ci dò sotto...

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    #1

    Ci dò sotto...

    Salve a tutti...
    sn un nuovo bodibildier (diciamo cosi) faccio palestra da 2 anni...ma ho sempre cazzeggiato infatti con pochissimi risultati...ora sono arrivato a 19 anni e ho deciso di diventare un piccolo mostriciattolo... mi piace essere robusto...le spalle ce l'ho e anche larghe...sono alto mi serve solo una 10ina di kg...
    Allora io ho cominciato a ottobre pesando 67 kg per 1,81 e adesso sono arrivato a 70 71...oscillo...o aumentato un bel po di forza infatti alla panca piana sono arrivato a fare 37 e 37 , 4 serie da 8 6 6 6 e nella pressa a 45° quella tosta intendiamo 90 kg...Curl effettuato alla perfezione con asta dritta 12 e 12 , stacchi da terra ( nn alla rumena) 35 e 35 e lat machine 60kg...
    adesso che sono stato fermo ste 2 settimane lunedi rinizio con il principio di mette un bel fisico visto che sono abbastanza asciutto...
    allora i miei consigli da chiedervi erano il primo ( se è possibile ) visto che dormo tanto, un ottimo caseinato da prendere e quantità di assunzione giornaliera e il secondo per la scheda...esercizi base ma da quante serie e ripetizioni? visto che sui giornali ne leggo di tutti i tipi...
    Attendo risposte grazie
    il pane a chi nn ha i denti.....
    Tag: Nessuno
    #2
    Ragazzi se volete indicare il peso che usate va incluso anche quelli dei bilanciere... questi vanno da 8 a 20 kg e c'è differenza... o no? Non sono mica tutti uguali.

    Lascia stare i giornali e leggiti i post in rilievo, sia qui che in sezione allenamento. Ci sono delle guide su come impostare una scheda. Sei iscritto da Settembre dovresti conoscere un po' il forum. Ah, usa la funzione SEARCH, a molte domande si è già risposto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Ragazzi se volete indicare il peso che usate va incluso anche quelli dei bilanciere... questi vanno da 8 a 20 kg e c'è differenza... o no? Non sono mica tutti uguali.

      Lascia stare i giornali e leggiti i post in rilievo, sia qui che in sezione allenamento. Ci sono delle guide su come impostare una scheda. Sei iscritto da Settembre dovresti conoscere un po' il forum. Ah, usa la funzione SEARCH, a molte domande si è già risposto.
      Allora alla panca e bicipiti uso quello da 12kg e agli stacchi uso quello da 20kg.Cmq ci tenevo a specificare che nn faccio usco di nnt( creatica ammino ecc) solo gainer e adesso vorrei cominciare cn questo caseinato.
      il pane a chi nn ha i denti.....

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        #4
        si chiama creatina

        Cmq per l'integrazione c'è una sezione apposita, leggi le discussioni di là, usa la funzione search del forum e chiedi.

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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          si chiama creatina
          Beh se è per questo c'è chi chiama gli aminoacidi a catena ramificata BCCA invece di BCAA. (non faccio nomi eh)

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            #6
            Originariamente Scritto da Silve_r Visualizza Messaggio
            Beh se è per questo c'è chi chiama gli aminoacidi a catena ramificata BCCA invece di BCAA. (non faccio nomi eh)
            potrei essere benissimo anche io

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              potrei essere benissimo anche io

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