foto dopo i primi 3 mesi

**Niko** · 28-10-2001, 15:20:06

Originally posted by maxbulding
pero' c'è da dire che da questa foto ho messo in più 3 kg,di massa magra come potete vedere sono magrissimo e sono solo kg di muscoli.

Ma a definizione come sto?
chi mi commenta in modo preciso questa foto?

Sei solo all'inizio e puoi ottenere certamente notevoli risultati.

La tua conformazione fisica mi sembra buona perché hai delle spalle abbastanza larghe a livello di struttura ossea, però devi metterci sopra ancora molta massa muscolare.

La definizione non è eccezionale, però direi che al momento questa non deve essere la tua preoccupazione principale.

P.S: ho letto cjhe dici di aver raggiunto l'obbiettivo di McRoberts per la misura dei polpacci. Beh fidati che le misure in qestione le puoi tranquillamente superare e di molto anche

**maxbulding** · 28-10-2001, 18:25:38

trovandoci in tema che ne pensate di questa scheda per la massa?

SCHEDA A
panca piana
lento avanti con manubri
trazioni alla sbarra presa inversa
curl
flessioni del busto laterale
l-fly

SCHEDA B
squat rest pause
stacchi a gambe tese
calf in piedi
presa
crunch con sovraccarico
estensioni lombari

carico in constante aumento... e con frequenza 2 volte a settimana
vista la mia giovane età conviene auementare la frequenza..anche se ho dolori muscolari per giorni?

**body2** · 28-10-2001, 20:23:47

No a me non piace come scheda io farei cosi:

TAB A
Panca piana
Lento avanti
Dip o Panca stretta
Cruch

TAB B
Squat
Stacco gt
Trazioni alla sbarra
Curl bilancere
Side bend

Questa è la scheda.

Per quanto riguarda la freguenza allenati ad istinto cioè, vai in palestra quando non hai piu nessun tipo di dolore muscolare e punta sull'aggiungere dei piccoli carichi(1kg max) alla settima, non trascurando per niente la tecnica. Poi mangia molto ma pulito se vuoi integra con creatina+glutammina e BCAA e vedrai che crescerai alla velocità della luce(si fà per dire).

Ciao

**Giardo Bo** · 28-10-2001, 20:36:20

Che esercizio è dip?

**body2** · 28-10-2001, 21:37:51

I dip è l'esercizio che si svolge alle parallele.

**Giardo Bo** · 28-10-2001, 21:38:34

Grassie!

**body2** · 28-10-2001, 22:01:18

Prego

**ErikZ** · 29-10-2001, 09:58:50

Originally posted by maxbulding
è rilassata la foto,naturale senza indurire nulla

poco vero per 3 mesi?

Classico fisico da ragazzo alle prime armi in palestra comunque complimenti continua cosi' fra qualche tempo prova anche un approccio BII e poi trai le tue conclusioni (possibilmente senza condizionamenti) ciao.

**maxbulding** · 29-10-2001, 21:52:40

erikz io quella scheda l'ho presa da oltre brown,e penso sia una scheda BII,l'ho usata per un mese con un kg e mezzo di aumento di massa..

penso che sia BII sbaglio?

**gatsu** · 29-10-2001, 23:10:13

Originally posted by maxbulding
trovandoci in tema che ne pensate di questa scheda per la massa?

SCHEDA A
panca piana
lento avanti con manubri
trazioni alla sbarra presa inversa
curl
flessioni del busto laterale
l-fly

SCHEDA B
squat rest pause
stacchi a gambe tese
calf in piedi
presa
crunch con sovraccarico
estensioni lombari

carico in constante aumento... e con frequenza 2 volte a settimana
vista la mia giovane età conviene auementare la frequenza..anche se ho dolori muscolari per giorni?

Premesso che la mia non vuole essere una polemica,ritengo quasi assurdo che una persona passi al Bii dopo solo 3 mesi di attività in palestra!
Come può raggiungere la dovuta intensità se non ha gettato basi solide?
Non è facile raggiungere una intensità e una concentrazione elevata o direi sufficiente alle prime !
io l'ho provato sulla mia pelle quel che vol dire imparare a sentire il proprio corpo e imparare a concentrarsi A DOVERE durante un w.o.
poi ognuno fa ciò che vuole.

cmq passando alla foto la base é buona.
magna parecchio in massa e allenati a dovere!
ciao