le spinte in basso come le fai?
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ultra ho avuto una specie di allucinazione
quella forma a croce...
tutto quel rosso delle srep
cmq tornando seri... ti dicevo nelle pagine precedenti che le faccio con una molla robusta... forse dovresti rileggerti tutto il 3D da capo
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si ricordo il fatto della molla robusta, no perchè già mi avevi fatto vedere delle immagini per allenare i tricipiti ma quando hai detto spinte in basso non c'era l'immagine per questo ti avevo chiesto..cmq ok....
ma spiegami spo fatto dell'allucinazione
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Il problema della molla è che la sua forza F è direttamente proporzionale al suo allungamento x.
F= - K*x
quindi per sentire una buona resistenza devi posizionarti in un range x(min) ,x(max) adeguato alla forza che le fibre dei tuoi tricipiti riescono a contrastare...
come vedi dalla formula, un allungamento pari a 1 crea una forza di ritorno pari a
F1= - K*1
un allungamento pari a 10crea una forza di ritorno pari a F2= - K*10
dove F2 è giusto 10 volte F1e dove k è una costante che dipende dalle caratteristiche fisiche della molla...
con questo voglio dire che la serietà del mio esercizio non può arrivare ad un certo livello... in quanto vorrei che le fibre dei miei tricipiti sopportassero uno stress costante....
questi sono i motivi per cui questo esercizio lo reputo come secondario... non perchè sono pazzo o cosa...
l'ideale sarebbe avere una forza costante
F= m*g
dove m è il peso che decido di posizionare
e g è l'accelerazione gravitazionale...
come vedi, nel secondo caso avrei potere decisionale sulla varibile m
m=10 kg
m= 100 kg
m= ecc ecc
dove m la sceglierei in funzione della mia reale forza
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in altri termini... per avere il privilegio di scegliere i kg da utilizzare (la variabile m) devo acquistare una multifunzione... ma... ora non ho grana
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Eh la grana oggigiorno manca un pò dappertutto
Pero io ti avevo chiesto perchè sta cosa dell'allucinazione
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dai scherzavo non preoccupartiOriginariamente Scritto da Ultras Visualizza MessaggioEh la grana oggigiorno manca un pò dappertutto
Pero io ti avevo chiesto perchè sta cosa dell'allucinazione
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no figurati
tutt appost
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Scusa BLOODOriginariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
, qua per quanto riguarda il petto abbiamo detto , devo alternare , 1 settimana con i manubri e 1 settimana con il bilanciere e devo fare 4serie su panca piana e 3serie su inclinata sia con manubri che con bilanc. , ma da quante ripetizioni?grazie
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dovresti arrivare a 10 alle prime serie ed a 8 alle altre...ma ora mi stai chiedendo cose troppo specifiche...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza MessaggioScusa BLOOD , qua per quanto riguarda il petto abbiamo detto , devo alternare , 1 settimana con i manubri e 1 settimana con il bilanciere e devo fare 4serie su panca piana e 3serie su inclinata sia con manubri che con bilanc. , ma da quante ripetizioni?grazie
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si lo so scusami , è perchè comunque Manx non mi risponde piu in quella discussione...Commenta
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non preoccuparti... ho capito come stanno le coseOriginariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
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BLOOD , ma poi prendendo la ghisa , cioè per la leg extension/curl e la butterfly per i pettorali ,lo spessore della ghisa di quanti mm deve essere?e poi per il bilanciere e il bilanciere curvo , cioè devo cmq prendere la ghisa in modo che la posso usare in tutto...non so se mi faccio capireCommenta
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si' ma lui ancora non ha capito....Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggionon preoccuparti... ho capito come stanno le cose
ultras ti ho risposto ieri. Si puo' sapere che diavolo vuoi da me? Ne ho le tasche piene. Ti ho detto di fare gli esercizi che fa Blood e di non stare a frignare ulteriormente. Vuoi che mi alleni io al posto tuo? Vuoi che lo facciamo io e Blood assieme? Cosa vuoi eh? Sono 15 gg che stai rompendo sia a me che a Blood (io al suo posto ti avrei già mandato a quel paese alla seconda domanda scema che gli hai fatto), che fai, vuoi aspettare ancora, senza allenarti, che ti dica fai 3x12 qui e 2x8 qua? Allora caschi male.
Ti ho fatto un programma, non lo vuoi seguire (altrimenti non staresti a chiedere a Blood e non faresti domande "quante serie faccio qui, questa settimana faccio i manubri, la prossima il bilanciere"), quindi si puo' sapere che boja vuoi? Mi prendi per il culo?
La scheda ce l'hai, hai miliardi di schede qui sul forum, hai anche il programma di Blood, quindi falla finita di fare il ragazzino, magna e spigni (cosa che dubito tu faccia e abbia voglia di fare).Last edited by Manx; 23-01-2009, 08:11:49.
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BLOOD per quanto riguarda la scheda mi ha dato solo consigli su come allena lui il petto e di farlo una settimana con manubri e una settimana con bilanciere ... tutto quì...poi la scheda l'hai fatta tu , poi a BLOOD sto facendo domande perchè semplicemente lui ha la weider 330
Poi non ti sto prendendo per il culo Manx , assolutamente .Commenta
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