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rest non lo so ,chiedi a manx...l'ha scritta lui la scheda
cmq per come la vedo io ,per il petto basta fare
4x8-10 (arrivando alle prime seri a 8 ed alle ultima 10) le prime serie le fai con piu' carico e le ultime con meno carico...
poi inclini a 45° e ti fai altre 3 serie da 8-10 con un carico adeguato...
poi al prossimo w.o fai la stessa cosa pero usando i manubri... io la vedo cosi'
le prime 4 su panca piana e le altre 3 su panca inclinata,lo avevo scritto
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scusa ma vado a sviluppare anche il petto alto con quegli esercizi?
ma con il crunch inverso , sviluppo gli addominali sia bassi alti che obliqui?
la panca nclinata agisce di piu' sulla parte alta ma attiva anche le altre fibre...cosi' anche la panca piana...
io faccio solo crunch inversi...e mi trovo benissimo per lo sviluppo dell'intero addome
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