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  • BLOOD black
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    Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
    si certamente.
    BLOOD ma tu segui una vera e propria dieta?
    come mangi?
    a dire il vero ultimamente sto sgarrando parecchio con i carbo e grassi vari..

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    • BLOOD black
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      • Aug 2008
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      cmq mangio carne pesce, insalata frutta... pasta... evito i dolci...
      poi mangio formaggi ...ed integro con whey

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        ho capito , ma non hai 1 dieta proprio precisa ? nel senso che ne so , fai 6 pasti al giorno?tutto pesato?...ecc

        scusami una curiosità , ma con la weider , rimani i pesi vicino a 1 attrezzo mentre ti alleni con un altro?per esempio mentre ti alleni con il bilanciere , rimani i dischi di ghisa vicino alla leg ext e alla butterfly?

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        • BLOOD black
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          Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
          ho capito , ma non hai 1 dieta proprio precisa ? nel senso che ne so , fai 6 pasti al giorno?tutto pesato?...ecc

          scusami una curiosità , ma con la weider , rimani i pesi vicino a 1 attrezzo mentre ti alleni con un altro?per esempio mentre ti alleni con il bilanciere , rimani i dischi di ghisa vicino alla leg ext e alla butterfly?

          faccio 4 pasti al giorno
          colazione
          pranzo
          integrazione/spuntino
          cena

          ho pochi dischi...allora li smonto e monto in base a cio che mi serve

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          • Ultras
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            ah 4 pasti , io ho fatto una dieta massa consigliatami da Dorian , per circa 3 mesi , 6 pasti al giorno , però era meglio che non la facevo , perchè poi con soli 2 manubri , c'è....alla fine ho perso solo tempo e denaro perchè risultati proprio ''0''...

            bhè io + o - ho un budget di 300euro , ovviamente devo prendere la panca che vidi da cisalfa circa 5-6mesi fa a 219euro , poi devo prendere il bilanciere da 180cm e vorrei prendere anche quello curvo e poi la ghisa , se poi non ce la faccio con i soldi , al posto del curvo prendo la ghisa...

            tu quanti chili hai?

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            • BLOOD black
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              Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
              ah 4 pasti , io ho fatto una dieta massa consigliatami da Dorian , per circa 3 mesi , 6 pasti al giorno , però era meglio che non la facevo , perchè poi con soli 2 manubri , c'è....alla fine ho perso solo tempo e denaro perchè risultati proprio ''0''...

              bhè io + o - ho un budget di 300euro , ovviamente devo prendere la panca che vidi da cisalfa circa 5-6mesi fa a 219euro , poi devo prendere il bilanciere da 180cm e vorrei prendere anche quello curvo e poi la ghisa , se poi non ce la faccio con i soldi , al posto del curvo prendo la ghisa...

              tu quanti chili hai?
              dovrei stare sui 150 ,ma proprio stasera prendo altri 20 kg da 10 kg... non mi piace fare la panca piana aggiungendo i pesi piccoli...

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              • Ultras
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                ah quindi non è che ne hai poca !!!
                i carichi massimi dovrebbero essere questi:
                bilanciere : 140 kg
                Su butterfly : 22 kg
                Su leg extension : 68 kg

                hai provato a caricare di più ? regge?

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                  Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
                  ah quindi non è che ne hai poca !!!
                  i carichi massimi dovrebbero essere questi:
                  bilanciere : 140 kg
                  Su butterfly : 22 kg
                  Su leg extension : 68 kg

                  hai provato a caricare di più ? regge?

                  Non ho mai caricato di più ,nemmeno con lo squat.... non ho le protezioni laterali come ce l'ha un rack,ed ho un problema alla gamba sinistra...
                  ma non credo che arrivero' ad allenarmi con piu' di 140 kg ... magari per fare le prove di massimali si,ma per l'allenamento "massa muscolare" vanno piu' che bene 140 kg...

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                  • Ultras
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                    ho capito BLOOD.
                    Cmq non ricevo più risposte da Manx , quindi dovrò inserirmeli da solo quegli esercizi nella scheda

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                    • Ultras
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                      potrei fare il french press french press 3x6 che c'è già e poi un 2x10 dietro la nuca e un 2x10 spinte in basso...che ne dici?

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                      • BLOOD black
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                        Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
                        potrei fare il french press french press 3x6 che c'è già e poi un 2x10 dietro la nuca e un 2x10 spinte in basso...che ne dici?
                        direi di fare un solo esercizio ma buono ..
                        tipo 4 o 5 serie

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                        • Ultras
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                          e poi alleno i tricipiti sempre con 1 solo esercizio...???

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                            e poi alleno i tricipiti sempre con 1 solo esercizio...???
                            io ne faccio due per W.O.

                            uno che reputo principale mi porta via circa 9 serie
                            un altro che reputo secondario mi porta via 4 serie

                            ti ricordo che faccio due w.o. distinti,uno a settimana

                            tu puoi fare lo stesso ma facendo meno serie

                            uno che reputi principale fai circa 5 serie
                            un altro che reputi secondario fai circa 3 serie

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                              ok.
                              spaccacranio primo e dietro la nuca secondo ? che ne dici?

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                                ok.
                                spaccacranio primo e dietro la nuca secondo ? che ne dici?
                                io faccio dip e spaccacranio
                                e dietro la nuca e un altro a scelta nel secondo W.O.

                                cmq puoi provare

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