per BLOOD black ...massa

**jeghe** · 12-01-2009, 21:52:09

Blood sei veramente gentilissimo, al tuo posto mi dico che pochi, compreso io avrebbero avuto la stessa disponibilità!

**BLOOD black** · 12-01-2009, 22:25:51

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

Blood sei veramente gentilissimo, al tuo posto mi dico che pochi, compreso io avrebbero avuto la stessa disponibilità!

ehehehe grazie, se qualcuno mi chiede qualcosa io rispondo sempre

**Ultras** · 13-01-2009, 17:44:17

si infatti , gentilissimo e disponibilissimo BLOOD
scusa , che esercizi fai per i polpacci e per i tricipiti?

scusa ma per esempio la scheda che mi ha consigliato manx , devo fare 3-4-5-6-8 ripetizioni , in massa?

**BLOOD black** · 13-01-2009, 19:02:41

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

si infatti , gentilissimo e disponibilissimo BLOOD
scusa , che esercizi fai per i polpacci e per i tricipiti?

scusa ma per esempio la scheda che mi ha consigliato manx , devo fare 3-4-5-6-8 ripetizioni , in massa?

i polpacci devi alzarti sulle punte...

per i tricipiti faccio
spaccacranio
alzate dietro la nuca
dip
spinte in basso

**Ultras** · 13-01-2009, 20:43:53

che cosa è lo spaccacranio?

le dip sono queste?
YouTube - Parallele 18 ripetizioni (dip 18 reps)

e le spinte in basso non si possono fare con la weider 330 vero?

scusa ma per esempio la scheda che mi ha consigliato manx , devo fare 3-4-5-6-8 ripetizioni , in massa?

**Manx** · 13-01-2009, 21:51:49

ultras, mi dici perchè non ti fidi? Chiedi a me e poi cerchi conferma presso di un altro? E che vuol dire "devo fare 3-4-5-6-8 ripetizioni , in massa?" Non vuol dire niente messa cosi'... devi indicare l'esercizio...

oh ma cosi' fai perdere tempo a me e a blood...

***Hulkhogan*** · 13-01-2009, 21:52:45

Ma perchè non vedo il video? Mi esce scritto "incorporamento disattivato su richiesta dell'utente".

**Ultras** · 13-01-2009, 21:54:21

no , vabè scusa manx , però intendevo le ripetizioni , io sapevo che per fare massa minimo 12rip dovevano essere , nella scheda che mi hai fatto nessun esercizio arriva a 12 ...

**Manx** · 13-01-2009, 21:57:32

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

no , vabè scusa manx , però intendevo le ripetizioni , io sapevo che per fare massa minimo 12rip dovevano essere , nella scheda che mi hai fatto nessun esercizio arriva a 12 ...

ma che stai dicendo? allora una volta il falso mito erano 12 rip:definizione, ora 12 rip sono diventate massa? Ma che significa? Ma dove hai letto queste scemenze?

il volume va considerato complessivamente e in riferimento al gruppo muscolare e all'esercizio che devi fare. Ma quante schede hai visto tutte con 12 rip? qui dentro poche... e sono quelle fatte male.

Cmq la prossima volta la domanda potevi farla a me direttamente - senza togliere niente alla competenza di blood, che ti avrebbe risposto esattamente come sto facendo io adesso - senza a dare chiedere conferme a qualcun altro.

Anzi, apri gli occhi e leggi i 3d... uno di questi, in rilievo in questa sezione spiega come farsi un programma (e cosi' uno in allenamento): guarda un po' se trovi qualche conferma a queste bizzarre idee...

**Ultras** · 13-01-2009, 22:01:44

ok ho capito manx , grazie

**BLOOD black** · 14-01-2009, 00:34:16

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

ok ho capito manx , grazie

manx c'ha ragione,mettici un po' di impegno ....non che mi dispiaccia risponderti anzi...ma cerca di essere piu' reattivo

**Ultras** · 14-01-2009, 00:42:59

si certo

BLOOD , mi potresti risp alle ultime domande che ti ho fatto?

**BLOOD black** · 14-01-2009, 00:47:38

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

si certo

BLOOD , mi potresti risp alle ultime domande che ti ho fatto?

le spinte in basso?? sono queste:

http://i44.tinypic.com/2czwu93.jpg

non si pososno fare con la weider

**Ultras** · 14-01-2009, 00:50:04

quindi tu hai anche la lat machine?
che cosa è lo spaccacranio?
e le dip si possono fare con la weider?

**BLOOD black** · 14-01-2009, 00:57:25

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

quindi tu hai anche la lat machine?
che cosa è lo spaccacranio?
e le dip si possono fare con la weider?

ho una torre per dip , ho legato una molla robusta in alto,cosi' posso simulare la lat....solo che uso questo esercizio solamente per dare il massacro finale...

gli esercizi principali che faccio sono

W.O1

DIP circa 9 serie
spaccacranio circa 4 serie (dopo i dip)

http://i42.tinypic.com/55o7qp.jpg

W.O.2
piegamenti dietro la nuca (circa 9-10 serie)

http://i44.tinypic.com/2w3w1nc.jpg

poi dopo faccio o questo (circa 3 serie)

http://i41.tinypic.com/10pydr9.jpg

o questo (circa 3 serie)

http://i41.tinypic.com/209hppy.jpg

o le spinte in basso (3 o 4 serie)