per BLOOD black ...massa

[napo]

nel caso delle alzate laterali mi serve bene o male 1 minuto di pausa ,boh non ho mai preso il cronometro... diciamo che doso il tempo delle pause in funzione della forza del momento e di come sento il muscolo prima di prendere il manubrio in mano per iniziare una nuova serie...
spesso mi capita di sbagliare...infatti,invece di arrivare a 10 ripetizioni magari mi fermerei a 7-8... cmq ora non sbaglio piu'...

se tieni delle pause cosi basse allora i wo dovrebbero essere più corti...40min

[BLOOD black]

comunque a tutti all'inizio è capitato di allenarsi male... ed io questa differenza da ora a 5 anni fa la sento... è una fase che tutti i neofiti superano con impegno .......e con intelligenza,perchè no... bisogna attivare il cervello prima di attivare le fibre,capire e captare il movimento per tutto l'arco di spostamento della fibra,mai dimenticare quale muscolo stai allenando e cercare sempre di isolarlo....
questo all'inizio non lo capivo e non mi interessava ....

[BLOOD black]

se tieni delle pause cosi basse allora i wo dovrebbero essere più corti...40min

prima di cominciare il rematore perdo 7-8 minuti... cmq dimenticate questi numeri

[napo]

prima di cominciare il rematore perdo 7-8 minuti... cmq dimenticate questi numeri

un momento di defiance

[BLOOD black]

un momento di defiance

sti cazzi, vieni a fare le alzate come dico io e vediamo se non ti gira la testa

[Hulkhogan]

17 serie in un'ora e mezza?

Blood i tempi non tornano...

[napo]

sti cazzi, vieni a fare le alzate come dico io e vediamo se non ti gira la testa

be cazz te fai 8serie di alzate

[BLOOD black]

17 serie in un'ora e mezza?

Blood i tempi non tornano...

forse su 1 ora e 20 non so....cmq guardo l'orologio e bene o male ci metto 1 ora e mezza in media per ogni W.O.

[BLOOD black]

be cazz te fai 8serie di alzate

:d

[Ultras]

grazie
si lo sapevo che ti allenavi a casa con la weider pro 330 , la verità perchè visto che sto per prendere anche io una weider pro 330 e una barra per trazioni , diciamo volevo sapere la tua scheda perchè appunto anche tu ti alleni con la pro330 ,perchè comunque penso che se facessi una scheda qui sul forum , probabile che qualchè esercizio non si possa fare nemmeno , non so se riesco a farmi capire....

[BLOOD black]

grazie
si lo sapevo che ti allenavi a casa con la weider pro 330 , la verità perchè visto che sto per prendere anche io una weider pro 330 e una barra per trazioni , diciamo volevo sapere la tua scheda perchè appunto anche tu ti alleni con la pro330 ,perchè comunque penso che se facessi una scheda qui sul forum , probabile che qualchè esercizio non si possa fare nemmeno , non so se riesco a farmi capire....

Grazie alla weider faccio :

bench press
lento in avanti
croci con manubri
croci con l'aggeggio della weider
spinte con manubri
addominali (declinandola)
leg ext
leg curl
bicipiti alla scott
squat (usandola ome rack)

questo è cio' che puoi fare con la weider

[BLOOD black]

grazie
si lo sapevo che ti allenavi a casa con la weider pro 330 , la verità perchè visto che sto per prendere anche io una weider pro 330 e una barra per trazioni , diciamo volevo sapere la tua scheda perchè appunto anche tu ti alleni con la pro330 ,perchè comunque penso che se facessi una scheda qui sul forum , probabile che qualchè esercizio non si possa fare nemmeno , non so se riesco a farmi capire....

non posso dirti fai 3 serie da tot per ogni esercizio perchè non ne ho le competenze (attestati,lauree e roba varia).... mi dispiace.... non mi fa piacere che tu provi i miei metodi soprattutto se scopri che su di te non sono efficaci... piu' che altro parla con manx (sull'anzianità di allenamento scopi,obiettivi) magari soddisferà la tua richiesta... ti ricordo che gli esercizi che puoi fare con questa attrezzatura sono molti.. e bastano per raggiungere una condizione fisica accettabile...
forse ti manca qualcosa per i dip,ma si puo' rimediare...

[Ultras]

ho capito grazie , ora non ti posso dire come si fa questo , come si fa quello , perchè non ce l'ho ancora avanti la panca , a limite se non riesco a fare qualche esercizio , se posso te lo chiedo , ora cerco una scheda , poi al limite la scrivo qui o ti faccio sapere se non riesco a eseguire qualche esercizio, sempre se ti va

[BLOOD black]

ho capito grazie , ora non ti posso dire come si fa questo , come si fa quello , perchè non ce l'ho ancora avanti la panca , a limite se non riesco a fare qualche esercizio , se posso te lo chiedo , ora cerco una scheda , poi al limite la scrivo qui o ti faccio sapere se non riesco a eseguire qualche esercizio, sempre se ti va

Sono pronto a fare le foto per farti vedere le varie posizioni che puoi usare e i vari marchingegni per fare questo e quello come dici tu....appena ti arriva la panca uppa questo 3D che le posto qui ,è un piacere

[Ultras]

si grazie molto gentilissimo ,allora proverò a cercare e a farmi consigliare una buona scheda massa poi ti dirò.