Non vedo l'ora di inizarmi ad allenare con la weider , solo che sti s*****i da dove ho preso la barra x trazioni ancora non me la mandano e ho pagato + di 10giorni fa...
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scusa BLOOD , questa parte quì della scheda :
Lento avanti seduto/in piedi/bilanc/manubri 3x8-10 120"
3 serie da 8 in tutto? o 3x8 lento avanti seduto , 3x8 in piedi ...ecc ??Commenta
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no... non credo che manx intendesse in tutto....Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
cmq bilanc/manubri dovrebbe significare che puoi usare a tua scelta o i manubri o il bilanciere... in piedi o seduto indica che puoi fari in piedi o seduto...
alla fine ti direi di fare "solo" 4x8-10 (per ogni W.O. per le spalle) con bilanciere da seduto su panca (si inclina una meraviglia) riducendo il peso alle ultime due serie... comincia cosi' poi vedrai se cambiare o meno....
cmq se vuoi sapere io come alleno le spalle:
8-9 serie di alzate laterali + 3 di lento in avanti seduto con bilanciere
è per farti capire che non faccio solo il lento...
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ma a me nella scheda ci sono le lazate laterali
Alzate laterali 3x12 60"
ma l'esercizio che dici tu con bilanciere su panca ...quale intendi??
si inclina una meraviglia in che senso ?Commenta
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lento in avanti ... si inclina nel senso che sotto c'è un binario che permette di creare la "seduta" ...poi vedraiOriginariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggioma a me nella scheda ci sono le lazate laterali
Alzate laterali 3x12 60"
ma l'esercizio che dici tu con bilanciere su panca ...quale intendi??
si inclina una meraviglia in che senso ?
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BLOOD non entri da 3 giorni , spero ti vada tutto bene..Commenta
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Ciao ultra,ci sono stati degli inconvenienti ma tutto ok grazie...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
se hai qualcosa da chiedere sono qui...
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we rieccoti ...bhè niente... ho comprato pure il bilanciere da 180cm , mi è arrivata la sbarra per trazioni dalla germania , l'ho montata e oggi con l'aiuto di un mio amico dovremmo montare la panca e poi da domani inizierò anche la scheda , l'unica cosa è che ho poca ghisa ,vabè mi arrangerò per un pò spostandola di qua e di là....grazie
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credevo già avessi iniziatoOriginariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggiowe rieccoti ...bhè niente... ho comprato pure il bilanciere da 180cm , mi è arrivata la sbarra per trazioni dalla germania , l'ho montata e oggi con l'aiuto di un mio amico dovremmo montare la panca e poi da domani inizierò anche la scheda , l'unica cosa è che ho poca ghisa ,vabè mi arrangerò per un pò spostandola di qua e di là....grazie
ù
cmq anche io sposto la ghisa... è una rottura,soprattutto quando sei stanco alla fine del W.O. ...vabbè
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BLOOD da poco sono tornato sopra , la panca l'ho quasi* montata , si era fatto tardi e me ne sono salito sopra , volevo chiederti una cosa , hai presente qualla busta chiusa dove escono le molle per fermare i dischi? è...c'è quella cosa a forma di T che penso sia per fermare la panca quando scegli la posizione , ma quel c***o di chiavino con un filo nero , dove va?
grazie
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quel chiavino ti serve per bloccare l'inclinazione del sellino... lo puoi fare infilandolo nel foro del sellino...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza MessaggioBLOOD da poco sono tornato sopra , la panca l'ho quasi* montata , si era fatto tardi e me ne sono salito sopra , volevo chiederti una cosa , hai presente qualla busta chiusa dove escono le molle per fermare i dischi? è...c'è quella cosa a forma di T che penso sia per fermare la panca quando scegli la posizione , ma quel c***o di chiavino con un filo nero , dove va?grazie
il filo nero ha un buco all'estremità...devi avvitarlo in un buchetto (fatto apposta) che si trova sotto il sellino (la parte destra) ,nel ferro... vedi bene...
cmq potresti anche scegliere di non fissare il chiavino alla panca...ma non si puo' mai sapere,potresti perderlo..Commenta
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ah ho capito , ma quei ''cosi'' che in pratica servono per far fermare il bilanciere sul reggibilanciere , vanno avanti o dietro ? perchè hanno pure quel piccolo ferro ...Commenta
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quei cosi sono inutili...non li ho montati... non farlo neanche tu...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
il bilanciere non cade con sbilanciamenti di 5/10 kg (solo se sul lato opposto ci sono almeno 10 kg) ... stai sempre attento pero'.. okki aperti... e non soffocarti sotto la panca...Commenta
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BLOOD per esempio in questa foto tu hai messo solo sti diciamo blokki senza quei ferri piccoli , giusto? e solo sti blokki reggono anche il bilanciere con i pesi vicino?
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