Quali esercizi per "allargare le spalle"???

[giuliocornelli]

Ciao a tutti, ho una piccola curiosità che non sono riuscito a soddisfare usando il search....
essendo conscio che la struttura ossea fisica che madre natura ci ha dato non si può cambiare, volevo chiedere quali sono gli esercizi migliori per portare le spalle curvate in avanti all'indietro e quelli per sviluppare meglio la muscolatura in modo che sembrino piu larghe????

[cla89]

per riportar le spalle indietro, pullover, e croci, se svolti bene, sono ottimali.

[giuliocornelli]

e di esercizi di etxtrarotazioni che ne dite?

[zerocalc]

secondo me anche l'arnold press e un ottimo esercizio per le spalle
in piu' facendo esercizi extrarotazione con poco carico si iniziano a
vedere risultati

[the_drifter]

scrollate inclinate, alzate a 90°, rematori, pulley, extrarotatori...tutto quello che lavora il trapezio in chiusura e il delt posteriore.....ma ***** non dirmi che non hai trovato nulla con il search perchè ci saranno 3miliardi di post al riguardo!

[leosan]

Quoto... the drifter

[mascotte]

scrollate inclinate, alzate a 90°, rematori, pulley, extrarotatori...tutto quello che lavora il trapezio in chiusura e il delt posteriore.....ma ***** non dirmi che non hai trovato nulla con il search perchè ci saranno 3miliardi di post al riguardo!

quoto
tranne per la parte in cui dici ke ci sono 3 miliardi di post al riguardo.....xkè mi sa ke son 3 miliardi e 1 ..hai dimenticato di contare questo

[luigi_ego]

scrollate inclinate, alzate a 90°, rematori, pulley, extrarotatori...tutto quello che lavora il trapezio in chiusura e il delt posteriore.....ma ***** non dirmi che non hai trovato nulla con il search perchè ci saranno 3miliardi di post al riguardo!

[the_drifter]

per riportar le spalle indietro, pullover, e croci, se svolti bene, sono ottimali.

fra l'altro: il pullover assolutamente no.
le croci possono andare se fatte con la tecnica del max allungamento-contrazione incompleta... è praticamente una forma di stretching. (stretching: altra cosa fondamentale per fattori posturali...anche di ciò se n'è parlato in miliaaaardi di 3d )

[giuliocornelli]

Grazie a tutti e scusate, evidentemente non so ancora usare bene il search! Ora mi rimetto a cercare meglio allora!

[Manx]

Grazie a tutti e scusate, evidentemente non so ancora usare bene il search! Ora mi rimetto a cercare meglio allora!

è tra i 3d in rilievo quello che cerchi sempre li':

http://www.bodyweb.com/allenamento/160256-rotatori-cuffia-spalle-esercizi-info-e-domande.html

[cla89]

fra l'altro: il pullover assolutamente no.
le croci possono andare se fatte con la tecnica del max allungamento-contrazione incompleta... è praticamente una forma di stretching. (stretching: altra cosa fondamentale per fattori posturali...anche di ciò se n'è parlato in miliaaaardi di 3d )

come mai il pullover no? a me ha aiutato tanto in termini di apertura.

[luigi_ego]

che intendi per apertura??

[cla89]

delle spalle, prima ero leggermente cifotico.

[LARRY SCOTT]

post ciclico, trito e ritrito a volte con diverbi piuttosto accesi

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