scheda massa..mi date una manina?:D

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    si' certo falla come vuoi, ma non disdegnare la panca a 45. ogni tanto mettila.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • demon595
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      • Apr 2005
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      #32
      manx i CROSS-OVER 2X25 recupero 1 minuto sono hai cavi?

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #33
        Originariamente Scritto da demon595 Visualizza Messaggio
        manx i CROSS-OVER 2X25 recupero 1 minuto sono hai cavi?
        si "hai" cavi

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • demon595
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          #34
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          si "hai" cavi
          che zingaro che sono :=)..........

          ma ho lo sai quel cazzz... di stripping (3x6+6+6) come lo chiamo io ????

          SUPERSERIE

          Siete troppo "tecnologici"

          io sono rimasto zingaro e fiero

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #35
            superserie è una cosa, stripping tutt'altra.

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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • demon595
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              #36
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              superserie è una cosa, stripping tutt'altra.
              io manx questo stripping lo cercato col search ma se devo dirti che cio' capito tanto.. ti direi una bugia...

              quando sei in comodo se mi illumini. grazie.

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              • Manx
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                #37
                Devo sempre ripetere le stesse cose...se digiti su google le parole "tecniche stripping" trovi una marea di info, e molte rimandano qui a BW. Scusatemi se alla fine divento arrogante, ma uno si stufa a ripetere sempre ed esclusivamente la stessa minestra

                es. 3x6+6+6 stripping

                sono tre serie, ok? fai 6 rip con 12 kg, poi subito 6 con 10, poi subito 6 con 8, tutto senza pausa. Rest prestabilito alla fine dei tre scarichi e ripeti la stessa cosa per le serie indicate.

                Chiaro ora?

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                • demon595
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                  #38
                  DORSO - POLPACCI
                  STACCO 5X4 anche 5x3 *stacchi da terra?
                   TRAZIONI 4-6-6-8 + sovracc. * trazioni alla sbarra? *dietro la testa?
                   REMATORE 2 MANUBRI PANCA 30 3X8 Farei bilanciere e 4 serie.
                  PULLEY 3X6+6+6
                  SCROLLATE 3X15
                  CALF SEDUTO 5X25 anche 6-7 serie

                  grazie per la risposta manx.... ho messo sopra un paio di asterischi che leggendo la fase dei dorsali polpacci... non capisco....

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                    #39
                    stacco è lo stacco classico, le trazioni si intendono le classiche, quindi le prone. Se non si specifica è il primo esercizio di rito che va fatto.

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