Fase di massa e di definizione... NECESSARIE?

***BigPaschi*** · 08-01-2009, 00:02:11

lo fanno perchè la massa magra (ovvero i muscoli) crescono quando stai in iper maggiormente... mangiando tanto e bene... diventano enormi... e cioè con tanta massa magra (ma anche grassa) e poi in prossimità delle gare cercano di togliere il grasso che hanno messo cercando di perdere meno massa magra possibile

Noi seguiamo grossomodo i PRO giusto ovviamente in misura minore ma è normale prendere esempio dal "grosso" per allenarsi...

qui mi sembra un azzardo darti ragione... per motivi che non ti posso dire...

ma dipende anche cos'è che vai a vedere ... se vedi per esempio i cicli definizione massa ecc allora si... quelli vanno assolutamente fatti

se per esempio vedi alcune esecuzioni di esercizi direi molto di meno

**Virulogo.88** · 08-01-2009, 00:06:15

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

qui mi sembra un azzardo darti ragione... per motivi che non ti posso dire...

intendevo solo che solitamente si dà piu credito a quelli grossi i quali è piu facile che gareggino

**zerocalc** · 08-01-2009, 00:06:26

si credo che grosso modo serve ai prof solo per tirarsi
.. ma anche ai non prof per cambiare allenamento e non lavorare sempre con carichi pesanti.

***menez*** · 08-01-2009, 00:25:33

vi è un fondamento di verità in quanto espresso da Naturalissimo.
però ci si deve domandare se questa regola vale solo per il bbing o ...per tutti gli sport?
i limiti dello sport evidenti sono alla portata di tutti, dopo il professionismo esiste il dilettantismo e scendendo ancora di valori ecco l'amatore e infine L'autentico tapascione, chi si diletta all'allenamentino per la chiacchierata e infine il relax della doccia.
se vuoi in qualche modo emergere, o affacciarti al di sopra della mediocrità, allora dovrai in qualche modo applicarti con rispetto di alcune regole osservate dai prof. Ecco che allora si rendono necessari almeno due periodi distinti nella organizzazione dell'allenamento: una fase di accumulo energia e forza e una fase di completa dedicata al risalto della muscolatura.

**Manx** · 08-01-2009, 07:15:01

Non dobbiamo dimenticare, tuttavia, che l'obiettivo finale del BBer è puramente "estetico". Il BB non è una disciplina paragonabile, per esempio, alla boxe o al sollevamento pesi, due discipline che prevedono allenamenti con i pesi e un notevole sviluppo muscolare ma che non sono minimamente interessate alla forma estetica.

***francesco_espo*** · 08-01-2009, 22:47:16

Se sei in massa perenne non dai risalto alla tua muscolatura, ergo, non diventi bello come manx

**Manx** · 08-01-2009, 22:47:49

**Virulogo.88** · 08-01-2009, 23:20:27

Si sta travisando il senso del 3d

io chiedevo se i PRO si allenano a fasi per dover partecipare alle gare o per crescere piu velocemente...

mettiamo caso che un PRO si rompa e non gareggi per un anno... farà lo stesso la sua def??

***menez*** · 08-01-2009, 23:30:20

l'allenamento è nella sua attuazione ciclico.
si ripete nele sue fasi con il tempo, a livelli superiori.
se un pro si rompe, partirà da capo, non ci sono dubbi in proposito.
la ripresa a cui seguirà necessariamente un ciclo di riadattamento, oltre il quale è prevista la ripresa della forma, questa avviene dedicando molto tempo alla forza ipertrofica e comprimendo la fase di forza definizione.

***RAYBAN*** · 09-01-2009, 15:26:33

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

Si sta travisando il senso del 3d

io chiedevo se i PRO si allenano a fasi per dover partecipare alle gare o per crescere piu velocemente...

mettiamo caso che un PRO si rompa e non gareggi per un anno... farà lo stesso la sua def??

Rifessione... (Se si "rompe" come fa a fare definizione??

...muscoli nn utilizzati, a dieta si perdono ancor più velocemente)

Poniamo invece il caso che un BB Pro nn gareggi per un anno x scelta...
Quì il soggetto in questione si allenerà sempre "alla morte", ma nn subirà gli stress che una dieta "da gara" impone...
Semplicemente farà fasì di bulk e fasi di cut... ma la fase di cut sarà, per così dire, più soft rispetto ad una dieta "da gara"...

Esempi: Wolf, nel 2008 ha partecipato solo al Mr.O x cercare di colmare lacune e accumulare più massa possibile.
Cutler fece lo stesso qualche anno fa, e migliorò nettamente lo spessore di schiena ed erettori (da sempre il suo punto debole)

***EGMario86*** · 10-01-2009, 15:57:20

un natural può crescere con una normocalorica con sgarri e pasti piu calorici ben posizionati per lungo tempo, sopratutto partendo da una bf bassa.
il problema dei Cicli di massa e def si pone quando hai un tempo limitato dovuto a gare, "integrazione" e altro che ti spinge a dar tutto e quindi estremizzare le due fasi in un determinato periodo.

**Virulogo.88** · 10-01-2009, 19:38:10

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

un natural può crescere con una normocalorica con sgarri e pasti piu calorici ben posizionati per lungo tempo, sopratutto partendo da una bf bassa.
il problema dei Cicli di massa e def si pone quando hai un tempo limitato dovuto a gare, "integrazione" e altro che ti spinge a dar tutto e quindi estremizzare le due fasi in un determinato periodo.

bravo l unico che ha capito la domanda REP

***Hulkhogan*** · 10-01-2009, 20:21:35

Le fasi di massa e definizione sono una tecnica vecchia come il mondo... ora più o meno tutti fanno in modo di non diventare eccessivamente grassi durante la off season...

Cmq la tua domanda è sbagliata di base, perchè TRANNE I PRINCIPIANTI non si può aumentare di muscoli lasciando inalterata la quantità di grasso.

**Virulogo.88** · 11-01-2009, 12:57:09

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Le fasi di massa e definizione sono una tecnica vecchia come il mondo... ora più o meno tutti fanno in modo di non diventare eccessivamente grassi durante la off season...

Cmq la tua domanda è sbagliata di base, perchè TRANNE I PRINCIPIANTI non si può aumentare di muscoli lasciando inalterata la quantità di grasso.

ma con una quantità minima si....

stando in normocalorica si può mettere su massa.....

io almeno non faccio mai conto di quello che mangio mi cibo fino a quando non mi ritengo sazio e finora la massa aumenta ( pian piano ) sempre con addome abbastanza in vista