largo a sufficienza per i miei gusti
Ciao a tutti,
anche se scrivo di rado, seguo questo forum da 1 anno e mezzo.
sono 167 cm hp-2 e ora vi spiego la mia situazione.
Amo andare in palestra e ho visto ottimi risultati tanto che il mio fisico attuale devo dire che mi soddisfa.
Vi dirò di più, essendo di statura bassa sono arrivato al punto che non intendo più aumentare la circonferenza del torace (leggi soprattutto ampiezza schiena) e la larghezza delle spalle perchè ritengo (e molti concordano con me) che mi intozziscano.
So che non ragiono da bodybuilder ed infatto non ho detto di esserlo
e per favore non intavolate una discussione su questo ma prendetene semplicemente atto e rispondete a ciò che chiedo ora..
premesso che le gambe non le devo allenare per problema articolare in fase di cura (sono da ignorare miei post vecchi in cui parlavo di allenamento gambe e calcio poichè ho dovuto abbandonare anche il calcio per questo problema) anche qui non spostate la discussione su questo per piacere
appurato che il petto e il gran dorsale in larghezza non li voglio più far crescere e che i deltoidi sono disposti a coinvolgerli ma evitando esercizi specificatamente ad essi dedicati
fatto presente che se c'è qualcosa su cui voglio proprio puntare sono bicipiti e tricipiti
ha senso fare 2 mesi di massa 2 gg a settimana in cui in realtà la sola massa che voglio mettere su sta nelle braccia e nella parte centrale delle spalle? (trapezio in primis e i deltoidi quelli posteriori che non allargano le spalle ma danno spessore e poi lo spessore della schiena ma solo se è possibile precludere l'aumento di larghezza perchè per esempio nel rematore con manubrio mi pare di sentire lavorare parecchio anche la parte esterna..)
e se sì come la imposto?
che ne so tipo allenare tutta la parte superiore ma gestire il range di ripetizioni dei vari esercizi in modo da non farmi crescere dove non voglio, oppure procedere più drasticamente..(consigli)
vi assicuro che sono uno che cresce, vedi 5 kg da settembre ad oggi a bf praticamente invariata..
anche se scrivo di rado, seguo questo forum da 1 anno e mezzo.
sono 167 cm hp-2 e ora vi spiego la mia situazione.
Amo andare in palestra e ho visto ottimi risultati tanto che il mio fisico attuale devo dire che mi soddisfa.
Vi dirò di più, essendo di statura bassa sono arrivato al punto che non intendo più aumentare la circonferenza del torace (leggi soprattutto ampiezza schiena) e la larghezza delle spalle perchè ritengo (e molti concordano con me) che mi intozziscano.
So che non ragiono da bodybuilder ed infatto non ho detto di esserlo
e per favore non intavolate una discussione su questo ma prendetene semplicemente atto e rispondete a ciò che chiedo ora..premesso che le gambe non le devo allenare per problema articolare in fase di cura (sono da ignorare miei post vecchi in cui parlavo di allenamento gambe e calcio poichè ho dovuto abbandonare anche il calcio per questo problema) anche qui non spostate la discussione su questo per piacere
appurato che il petto e il gran dorsale in larghezza non li voglio più far crescere e che i deltoidi sono disposti a coinvolgerli ma evitando esercizi specificatamente ad essi dedicati
fatto presente che se c'è qualcosa su cui voglio proprio puntare sono bicipiti e tricipiti
ha senso fare 2 mesi di massa 2 gg a settimana in cui in realtà la sola massa che voglio mettere su sta nelle braccia e nella parte centrale delle spalle? (trapezio in primis e i deltoidi quelli posteriori che non allargano le spalle ma danno spessore e poi lo spessore della schiena ma solo se è possibile precludere l'aumento di larghezza perchè per esempio nel rematore con manubrio mi pare di sentire lavorare parecchio anche la parte esterna..)
e se sì come la imposto?
che ne so tipo allenare tutta la parte superiore ma gestire il range di ripetizioni dei vari esercizi in modo da non farmi crescere dove non voglio, oppure procedere più drasticamente..(consigli)
vi assicuro che sono uno che cresce, vedi 5 kg da settembre ad oggi a bf praticamente invariata..
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