Allenamento con DOMS: domanda

[Takashi Miike]

Ho ricominciato ad allenarmi in palestra da poco(3 sessioni per ora..) e quindi la voglia di fare è grande!
Perciò non sono andato troppo per il sottile coi pesi e ora sono bello dolorante.

I muscoli che più mi fanno patire sono i bicipiti femorali causa stacchi romeni(esercizio che non avevo mai fatto), infatti la prima volta ho avuto dolore per 7 giorni di fila !
Premetto che seguo una scheda tipo AB.
Ora, Lunedì ho eseguito nuovamente gli stacchi(oggi è il secondo giorno di riposo e il dolore è bello vivo!) e domani avevo intenzione di allenarmi nuovamente con la seconda parte del programma che prevede LEG PRESS e LEG EXTENSION come esercizi per le gambe. Dando per scontato che la coscia posteriore non si sia ancora ripresa per domani, cosa consigliereste di fare?
Aspettare che il muscolo si sia ristabilito completamente? O il dolore sia molto blando?
Allenarmi uguale <<tanto utilizzi solo muscoli antagonisti>>?
O..?

Ditemi la vostra!

[Marco pl]

Nel leg press usi pure glutei e femorali.

Allenati e non ci pensare, tra qualche altro allenamento non avrai più di questi problemi.

[Virulogo.88]

cari vecchi doms.... mi mancano

ormai è piu di 1 anno che li sento solo sporadicamente al petto e alle gambe...

[maic91]

io invece li hyo sempre sentiti soprattotto a petto e spalle. da quando mi alleno alleno a casa e non pù in palestra li sento a tutti i muscoli!

[Meister87]

i doms generalmente tendono a diminuire la loro intensità a parer mio con il proseguimento della scheda d allenamento. una volta soprattutto che il muscolo è condizionato, e le fibre sono capaci di reggere lo sforzoo sempre piu' intenso e continuo dell allenamento cn i pesi, il dolore postworkout diminuisce..allenati e vai avanti
post scriptum: non ci pensare al dolore pensa ai progressi e mettiti in testa che è del tutto normale non causa problemi..magna e spingi amico mio ..davide

[jaydiviso10]

i doms generalmente tendono a diminuire la loro intensità a parer mio con il proseguimento della scheda d allenamento. una volta soprattutto che il muscolo è condizionato, e le fibre sono capaci di reggere lo sforzoo sempre piu' intenso e continuo dell allenamento cn i pesi, il dolore postworkout diminuisce..allenati e vai avanti
post scriptum: non ci pensare al dolore pensa ai progressi e mettiti in testa che è del tutto normale non causa problemi..magna e spingi amico mio ..davide

[marzanoa]

benche'desiderabili,i doms non sono necessariamente sintomo di crescita,sicuramente pero' di lavoro intenso!personalmente adoro averli ma spesso si tende a considerarli unico metro di valutazione della qualita' dell'allenamento......

[francesco_espo]

La spinta del flusso sanguigno in allenamento dovrebbe rimuovere una parte dei residui lattacei lasciati dall'allenamento precedente, quindi dovrebbe diminuire il dolore

[Meister87]

bravi sia marzanoa che francesco espo.quoto!