2009- full

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  • Mad-Wery
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2008
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    2009- full

    SAAAAAALVE E BUON 2009
    Allora dopo questa pikkola pausa natalizia si ricomincia.Io onestamente è già 4-5 giorni che ho ripreso ad allenarmi ma sto facendo giusto un po di cardio per nn prendere quei fastidiosissimi kiletti in più dovuti a qualke pikkolo ecCESSO, ma per la prossima settimana ho intenzione di intraprendere un nuovo percorso cioè voglio fare una FULL anke perkè mi sn un po skocciato delle solite skede-massa petto-bic , zampe, spalle-addome ecc ecc
    quindi ho pensato a questo prendendo spunto dal nostro integgerrimo MANX

    A
    Squat 4X6
    Panka piana 3X8
    alzate a 90 3X10
    rematore manubri 4X8
    curl alternato 3X10
    triceps 3X6

    B
    Stakko 4X6
    Lento manubrI 3X8
    Croci su declinata 3X10
    Curl (hammer) 4X8
    tricps 3X6


    PS nei giorno off martedi e giovedi 40 min di cardio + addominali cruncs, crunc inversi , obbliqui
    ke ne pensate come ripresa puo andare ?????

    THK MAD-WERY
  • bohemian
    Bodyweb Member
    • Nov 2008
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    #2
    scheda simile alla mia full perke fai tutti i gg tricipiti e bicipiti??

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    • leosan
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2008
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      • Modena
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      #3
      Forse come ripresa sarebbe meglio qualcosina del tipo a/b/a b/a/b nei giornio off......off!meno curl e tricipes come hai scritto tu. come full secondo me la puoi mettere giu meglio. "con tutto il rispetto"
      sigpicSenza che tu te ne accorga ti comporti come vogliono loro la tua ignoranza , il loro potere

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