I pettorali: considerazioni e riflessioni

[Hulkhogan]

Se guardate le foto dei ragazzi in giro per il web o il numero di discussioni su un muscolo da specializzare, i pettorali SONO SEMPRE in capo alla lista, come muscolo che cresce in modo più difficoltoso.

Ora, escludendo quegli utenti che sono interessanti a ingrossare solo il petto e le braccia e quelli che non sanno fare gli esercizi, perchè succede che il petto è sempre il muscolo che è più indietro?

Da cosa dipende? Scelta degli esercizi?

La discussione è aperta.

[Antoniome]

Volendo includere gli utenti che dici tu potrei dire che essendo il muscolo più gettonato è plausibile un possibbile sovrallenamento.
Escludendoli invece ....quindi considerando solo gli intermedi/avanzati.....a te risulta che il petto sia fra i muscoli più difficili a fare crescere...o ho capito male io?

[RAYBAN]

Se guardate le foto dei ragazzi in giro per il web o il numero di discussioni su un muscolo da specializzare, i pettorali SONO SEMPRE in capo alla lista, come muscolo che cresce in modo più difficoltoso.

Ora, escludendo quegli utenti che sono interessanti a ingrossare solo il petto e le braccia e quelli che non sanno fare gli esercizi, perchè succede che il petto è sempre il muscolo che è più indietro?

Da cosa dipende? Scelta degli esercizi?

La discussione è aperta.

X me dipende dal fatto del soddisfare troppo il proprio ego...

Vedo "maneggiare" carichi troppo pesanti (nn c'entra il fare 3 reps, 6, 8, 15)... Ok il carico pesante, ma il muscolo deve essere sotto sforzo...

Vedo quasi sempre riposarsi nel "lock" dell'esercizio (panche in primis) e il petto lì si rilassa veramente...

Vedo nn addurre le scapole... (questo però esula dal 3d...in qnt si presume che la tecnica utilizzata sia corretta)

Ora mi prendo un sacco di bastonate ( avanti fatelo!! ) ma il fatto è che vedo eseguire troppi pochi esercizi di isolamento...
Fate caso che, salvo eccezioni che confermano la regola, chi segue stili BII ha quasi sempre il petto come bestia nera...
Ok, una panca "fa più" massa delle croci...ma qst solo in generale...nn sul petto...

Poi credo che x costruire i gruppi muscolari grandi (e intendo anche forme piacevoli) occorra più tempo che x i gruppi piccoli...

[GIULIO]

Per me è esattamente il contrario, il pettorale è il muscolo che mi da + soddisfazioni, faccio molta più fatica con braccia e gambe, si vede che ho gli arti stitici!

[naoto]

Semplice; molto più semplice di quanto non si creda.

Struttura anatomica. Il petto, più degli altri muscoli si adatta alla struttura del busto, e, in seconda istanza, le forme muscolari sono (pre) definite immediatamente dopo l'adolescenza.

Mi spiego: molto spesso si dice "petto indietro", quando invece è solo una "brutta" conformazione, magari il petto è spesso, ma poco ampio... la maggior parte delle volte è dovuto ad un busto stretto (problemi di scogliosi et similia)... il petto non può non adattarsi alla struttura e mettere "carne" lì dove la struttura lo determina... non il contrario.

Invece, magari, un ragazzo dal busto ampio e piatto avrà un petto ben disegnato alle estremità, ma carente all'interno e sicuramente poco spesso...

La gente guarda il petto dei pro e pensa che, mutatis mutandis, la "crescita" sia quella.

Niente di più sbagliato... prima di giudicare la carenza di un gruppo bisogna sempre valutare preventivamente la struttura anatomica e le forme.

Inutile fossilizzarsi sugli esercizi, dal momento che il petto non ammette eccezioni: panca piana in primis, distensioni (dip o panca inclinata) e pump con isolamento (croci e crossover).

Il resto, madre natura.

[RAYBAN]

Semplice; molto più semplice di quanto non si creda.

Struttura anatomica. Il petto, più degli altri muscoli si adatta alla struttura del busto, e, in seconda istanza, le forme muscolari sono (pre) definite immediatamente dopo l'adolescenza.

Mi spiego: molto spesso si dice "petto indietro", quando invece è solo una "brutta" conformazione, magari il petto è spesso, ma poco ampio... la maggior parte delle volte è dovuto ad un busto stretto (problemi di scogliosi et similia)... il petto non può non adattarsi alla struttura e mettere "carne" lì dove la struttura lo determina... non il contrario.

Invece, magari, un ragazzo dal busto ampio e piatto avrà un petto ben disegnato alle estremità, ma carente all'interno e sicuramente poco spesso...

La gente guarda il petto dei pro e pensa che, mutatis mutandis, la "crescita" sia quella.

Niente di più sbagliato... prima di giudicare la carenza di un gruppo bisogna sempre valutare preventivamente la struttura anatomica e le forme.

Inutile fossilizzarsi sugli esercizi, dal momento che il petto non ammette eccezioni: panca piana in primis, distensioni (dip o panca inclinata) e pump con isolamento (croci e crossover).

Il resto, madre natura.

Sono d'accordo con te... xò, cavolo, che visione pessimistica...

[alex87alex]

Per me è esattamente il contrario, il pettorale è il muscolo che mi da + soddisfazioni, faccio molta più fatica con braccia e gambe, si vede che ho gli arti stitici!

Il resto, madre natura.

Quoto entrambi, sono nella stessa situazione di GIULIO

[Hulkhogan]

Volendo includere gli utenti che dici tu potrei dire che essendo il muscolo più gettonato è plausibile un possibbile sovrallenamento.
Escludendoli invece ....quindi considerando solo gli intermedi/avanzati.....a te risulta che il petto sia fra i muscoli più difficili a fare crescere...o ho capito male io?

No è quello che voglio dire io.

X me dipende dal fatto del soddisfare troppo il proprio ego...

Vedo "maneggiare" carichi troppo pesanti (nn c'entra il fare 3 reps, 6, 8, 15)... Ok il carico pesante, ma il muscolo deve essere sotto sforzo...

Vedo quasi sempre riposarsi nel "lock" dell'esercizio (panche in primis) e il petto lì si rilassa veramente...

Vedo nn addurre le scapole... (questo però esula dal 3d...in qnt si presume che la tecnica utilizzata sia corretta)

Ora mi prendo un sacco di bastonate ( avanti fatelo!! ) ma il fatto è che vedo eseguire troppi pochi esercizi di isolamento...
Fate caso che, salvo eccezioni che confermano la regola, chi segue stili BII ha quasi sempre il petto come bestia nera...
Ok, una panca "fa più" massa delle croci...ma qst solo in generale...nn sul petto...

Poi credo che x costruire i gruppi muscolari grandi (e intendo anche forme piacevoli) occorra più tempo che x i gruppi piccoli...

Ray anche nell'allenamento della schiena si fanno gli esercizi alla *****, ma cresce lo stesso! E mica si fanno i pullover per cacciare fuori la "V"!

L'unica spiegazione plausibile è che per i pettorali gli esercizi multiarticolari non servano.

[naoto]

Sono d'accordo con te... xò, cavolo, che visione pessimistica...

No, tutt'altro.

Il punto è che bisogna costruire sulla base che si ha.

Si possono fare "miracoli" con allenamento e dieta mirati.

Ma non si può mettere un motore di una Lamborghini sul telaio di una Punto.

Tutto qui... qui sento spesso commenti del tipo: "petto indietro nella parte centrale... vai di parallele..." come se si trattasse di un agonista con kg e kg di carne addosso da scolpire (e come se la panca piana non sollecitasse tutto il petto...); quando il "problema" non sussiste, ovvero è la struttura che non consente un'espressione muscolare "completa"...

E questo vale anche per i Mr. Olympia (pensa alla struttura di Dexter, o agli addominali di Coleman, o alla vita larga di Arnold...).

[Hulkhogan]

Semplice; molto più semplice di quanto non si creda.

Struttura anatomica. Il petto, più degli altri muscoli si adatta alla struttura del busto, e, in seconda istanza, le forme muscolari sono (pre) definite immediatamente dopo l'adolescenza.

Mi spiego: molto spesso si dice "petto indietro", quando invece è solo una "brutta" conformazione, magari il petto è spesso, ma poco ampio... la maggior parte delle volte è dovuto ad un busto stretto (problemi di scogliosi et similia)... il petto non può non adattarsi alla struttura e mettere "carne" lì dove la struttura lo determina... non il contrario.

Invece, magari, un ragazzo dal busto ampio e piatto avrà un petto ben disegnato alle estremità, ma carente all'interno e sicuramente poco spesso...

La gente guarda il petto dei pro e pensa che, mutatis mutandis, la "crescita" sia quella.

Niente di più sbagliato... prima di giudicare la carenza di un gruppo bisogna sempre valutare preventivamente la struttura anatomica e le forme.

Inutile fossilizzarsi sugli esercizi, dal momento che il petto non ammette eccezioni: panca piana in primis, distensioni (dip o panca inclinata) e pump con isolamento (croci e crossover).

Il resto, madre natura.

Naoto dai una guardata alle foto in foto gallery... da intermedi ad avanzati è il muscolo più "sottosviluppato". Possibile che sia per tutti una questione di "conformazione"?

[RAYBAN]

Ray anche nell'allenamento della schiena si fanno gli esercizi alla *****, ma cresce lo stesso! E mica si fanno i pullover per cacciare fuori la "V"!

L'unica spiegazione plausibile è che per i pettorali gli esercizi multiarticolari non servano.

Nn servono è un parolone... nn mi spingerei fino a tanto...
Diciamo che però sono troppo sopravvalutati, questo sì

[naoto]

Naoto dai una guardata alle foto in foto gallery... da intermedi ad avanzati è il muscolo più "sottosviluppato". Possibile che sia per tutti una questione di "conformazione"?

Fammi esempi di utenti in particolare... io non vedo tutta questa carenza diffusa (come ad esempio succede per le gambe...).

[RAYBAN]

No, tutt'altro.

Il punto è che bisogna costruire sulla base che si ha.

Si possono fare "miracoli" con allenamento e dieta mirati.

Ma non si può mettere un motore di una Lamborghini sul telaio di una Punto.

Tutto qui... qui sento spesso commenti del tipo: "petto indietro nella parte centrale... vai di parallele..." come se si trattasse di un agonista con kg e kg di carne addosso da scolpire (e come se la panca piana non sollecitasse tutto il petto...); quando il "problema" non sussiste, ovvero è la struttura che non consente un'espressione muscolare "completa"...

E questo vale anche per i Mr. Olympia (pensa alla struttura di Dexter, o agli addominali di Coleman, o alla vita larga di Arnold...).

Messa così, nn puoi trovarmi che d'accordo...

Naoto dai una guardata alle foto in foto gallery... da intermedi ad avanzati è il muscolo più "sottosviluppato". Possibile che sia per tutti una questione di "conformazione"?

Posso prendere come esempio i pro (I Mr.O x capirci)??
Nessuno di loro... sottolineo nessuno di loro, che ha un bel petto si basa solo sui fondamentali e con carichi pesanti...
Fanno qualche sets pesante e poi molto pump in isolamento... (sempre tensione continua...af**ulo il carico...e anche nei fondamentali)
Lo stesso Branch Warren, lo fa nei fondament ( ed è u mostro di forza)
Mi ricordo il pump che raggiungeva Arnold in alcuni suoi video... Croci, croci, croci e ancora croci...

Di nuovo, perdonatemi, ma vedo troppa gente nella panca caricare "male" e poi il petto rimane indietro...

Da ultimo la paura del volume: Li vedi fare 8-9set di petto (xké sennò catabolizzo) e poi li vedi fare 9sets x i delts (ha tre capi, come fai? ti dicono) e 6sets per i triceps... Cavolo alla fine della fiera fra petto e dorso e poi allenamento diretto per i delts si sparano una trentina di sets!!
Poi ci si domanda...xké il petto nn cresce come gli altri muscoli???

[thecousin]

Fammi esempi di utenti in particolare... io non vedo tutta questa carenza diffusa (come ad esempio succede per le gambe...).

quoto. Anche a me sembra che le gambe siano il distretto generalmente più indietro. Di intermedi col petto effettivamente indietro a me viene in mente solo manx.
A me poi la prima cosa che ha fatto venire in mente questo 3d è un 3d di pochi giorni fa http://www.bodyweb.com/allenamento/1...pettorali.html. Pure gente col petto avanti rispetto al resto si lamenta di averlo "indietro"

PS: Ciao Marco, tutto ok? Non sto su msn da una vita

[BigPaschi]

Io sono tra questi... petto nettamente indietro... credo che il petto sia il muscolo più difficile da allenare ... questo può essere dovuto al fatto che in quasi tutti gli esercizi per il petto c'è un'alta probabilità di spingere con gli altri muscoli.. vedi spalle... vedi tricipiti ecc... questa probabilità esiste anche quando si allenano gli altri muscoli ma di sicuro non è cosi alta....

poi ho notato che chi ha il petto grossissimo in genere fatica a mettere su un buon braccio... e viceversa... ovviamente ciò non vale per tutti... ma credo per la maggioranza... in cui io rientro