maleddette gambe...

[dario1990]

ciao a tutti, a metà gennaio dovrei cambiare la scheda per la massa e siccome le gambe(soprattutto i polpacci) sono piu indietro rispetto al resto del corpo,anke a causa di problemi alle ginocchia ke mi impediscono d fare lo squat,volevo chiedervi se secondo voi su 4 allenamenti settimanali posso provare a riservarne 2 alle gambe e,se cio dovesse andare bene,se fare lo stesso allenamento in entrambi i giorni o cambiare esercizi,serie e ripetizioni

grazie a tutti in anticipo

[marzanoa]

allenare quads e femorali 2 volte a settimana e' una bella botta.....
per i polpacci non c'e'problema.
magari potresti dedicare un giorno alle cosce ed eseguire 3-4 giorni dopo lo stacco nella sessione della schiena in modo da"richiamare"le cosce che lavorano molto intensamente in questo esercizio
lavorare specifcatamente le cosce in 2 giorni su 4 e' troppo anke perche' saresti costretto ad allenare molti muscoli nei restanti 2 giorni con inevitabile incremento di volume totale e decremento dell'intensita',soprattuto per i gruppi ke alleni alla fine!

[alex87alex]

allenare quads e femorali 2 volte a settimana e' una bella botta.....
per i polpacci non c'e'problema.
magari potresti dedicare un giorno alle cosce ed eseguire 3-4 giorni dopo lo stacco nella sessione della schiena in modo da"richiamare"le cosce che lavorano molto intensamente in questo esercizio
lavorare specifcatamente le cosce in 2 giorni su 4 e' troppo anke perche' saresti costretto ad allenare molti muscoli nei restanti 2 giorni con inevitabile incremento di volume totale e decremento dell'intensita',soprattuto per i gruppi ke alleni alla fine!

Quoto tutto

Una volta fatte bene basta

[BigPaschi]

anche perchè almeno per quanto mi riguarda le gambe ci mettono molto a recuperare rispetto agli altri gruppi muscolari

[RAYBAN]

quoto gli altri...
Tuttavia è possibile allenare quad e femorali in 2 sessioni separate...

[MOSTMUSCULAR 85]

allenare quads e femorali 2 volte a settimana e' una bella botta.....
lavorare specifcatamente le cosce in 2 giorni su 4 e' troppo

è possibile allenare quad e femorali in 2 sessioni separate...

[BigPaschi]

quoto gli altri...
Tuttavia è possibile allenare quad e femorali in 2 sessioni separate...

qui già cambia il discorso... anzi sarebbe il miglior metodo per far crescere veramente le gambe... ma appunto suddividendo

l'utente invece aveva intenzione di allenare quads e femorali due volte a settimana

[MOSTMUSCULAR 85]

Che poi una cosa che mi viene in mente adesso....se il nostro amico ha problemi alle ginocchia non so quanto convenga allenare 2 volte a settimana le gambe dove le ginocchia per forza di cose vengono chiamate in causa anche senza squat

[RAYBAN]

qui già cambia il discorso... anzi sarebbe il miglior metodo per far crescere veramente le gambe... ma appunto suddividendo

l'utente invece aveva intenzione di allenare quads e femorali due volte a settimana

Avevo capito, ma il mio era un suggerimento

[dario1990]

grazie a tutti per le vostre risposte.quindi voi dite che il metodo migliore per far crescere le gambe è allenare quadricipiti e femorali in 2 giorni diversi...
i femorali li metterei quindi nella sessione per la schiena...
appena ho un momento di tempo prendo una scheda e magari mi dite cosa ne pensate,
grazie a tutti

[RAYBAN]

grazie a tutti per le vostre risposte.quindi voi dite che il metodo migliore per far crescere le gambe è allenare quadricipiti e femorali in 2 giorni diversi...
i femorali li metterei quindi nella sessione per la schiena...
appena ho un momento di tempo prendo una scheda e magari mi dite cosa ne pensate,
grazie a tutti

[dario1990]

maremma maiala,mi sono accorto solo ora dell'errore grammaticale che ho scritto nel titolo..
scusate...

[RAYBAN]

maremma maiala,mi sono accorto solo ora dell'errore grammaticale che ho scritto nel titolo..
scusate...

Rafforza il maledetto... le gambe sono ancora più "maleddette"
Basta che crescono

[Hulkhogan]

grazie a tutti per le vostre risposte.quindi voi dite che il metodo migliore per far crescere le gambe è allenare quadricipiti e femorali in 2 giorni diversi...
i femorali li metterei quindi nella sessione per la schiena...
appena ho un momento di tempo prendo una scheda e magari mi dite cosa ne pensate,
grazie a tutti

E invece io mi scommetto un rene che se alleni le gambe 2 x week cominciano a decollare. (come per altro anche gli altri muscoli).

una volta con 5 reps e l'altra con 10...

Scommettiamo?

[dario1990]

quindi tu proporresti di fare 4 allenamenti settimanali in cui in uno alleno le gambe con poche ripetizioni e in un altro le alleno con alte rip?

secondo voi lo stacco puo bastare come "richiamo" per le gambe?ovvero allenando le gambe in un giorno e nel giorno dei dorsali fare lo stacco,magari a gambe tese,aiuta a far crescere le gambe?