Consiglione per me

[sabri]

Sono sempre io, visto che ci sono un sacco di persone che fin'ora mi hanno datto buoni consigli, ne aprofitto .
Diciamo che ora, per un periodo devo fare 3 allenamenti di KickB settimanali. Siccome non voglio trascurare i pesi , secondo voi, dovrei fare pesi una volta a settimana? (e che esercizi?), oppure io volevo fare così:
- LUNEDI: pettorali - bicipiti - kick
- MERCOLEDI: dorsali - tricipiti - kick
- VENERDI: spalle - addominali
- SABATO: gambe - addominali

Farei solo 2 esercizi per ogni muscolo.

CHE MI DITE?
Grazie di tutto.
Sabry

[sabri]

OPS: ho dimenticato la KickB anche il venerdi.

[calimero]

Secondo me quello che vorresti fare tu è troppo, io con tre allenamenti alla settimana di Kick Boxing opterei su una full body, breve, intensa e da fare una sola volta alla settimana.
Sulla sezione BIIO & Hardgainers troverai molti esempi e consigli di Armando a riguardo.

[Kaiser Soze]

Originally posted by calimero
Secondo me quello che vorresti fare tu è troppo, io con tre allenamenti alla settimana di Kick Boxing opterei su una full body, breve, intensa e da fare una sola volta alla settimana.
Sulla sezione BIIO & Hardgainers troverai molti esempi e consigli di Armando a riguardo.

Concordo una full-body o al massimo 2-split, ma proprio al massimo

Kaiser Soze

[Gawain]

...e in caso di 2-split cerca di evitare sovrapposizioni muscolari

[ErikZ]

Esatto 2-split semplice sotto-sopra con non piu' di 4/5 esercizi per sessione, ciao.

[MISTER X]

concordo con gli altri,quello che vuoi fare tu è davvero eccessivo.io non mi allenerei + di 2 volte a settimana.

[sabri]

Scusate la mia ignoranza ma per "split", cosa s'intende?

[Gawain]

Originally posted by sabri
Scusate la mia ignoranza ma per "split", cosa s'intende?

Suddivisione della scheda (che stimola tutti i gruppi muscolari) in più parti.