Ciao a tutti! volevo chiedere un consiglio per quanto riguarda l'allenamento degli addominali! io faccio palestra da settembre e mi alleno 4 volte alla settimana! quello che volevo chiedervi è quante volte alla settimana devo allenare gli addominali visto che il mio allenatore mi ha messo gli addominali 3 volte alla settimana cosi divisi:
lunedi: crunch 3*max + 2* 20 abdominal machine
martedi: nulla
giovedi: crunch inversi 3*max + 2*20 abdominal machine
venerdi: crunch 2*max + crunch inverso inclinato 3*max
a me sinceramente sembra un po tanto...volevo sapere se cosi facendo otterro prima dei risultati o se anzi ottengo il risultato opposto...!
lunedi: crunch 3*max + 2* 20 abdominal machine
martedi: nulla
giovedi: crunch inversi 3*max + 2*20 abdominal machine
venerdi: crunch 2*max + crunch inverso inclinato 3*max
a me sinceramente sembra un po tanto...volevo sapere se cosi facendo otterro prima dei risultati o se anzi ottengo il risultato opposto...!
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