nuova scheda massa-ammazzata!

**marcorulez** · 11-01-2009, 17:46:25

ho lasciato ttuto uguale tranne 2 serie in piu a bic e tric e basta..nn me sembra di non averti ascoltato..vabbe tornado a prima..l'ex di pump di gambe come lo faccio?leg extensio se puo fa?che nn ho il leg curl sdraiato..e poi il pump tocca farlo nono ad esaurimento giusto?cioe lo si deve fare abbastanza sciolto

**marcorulez** · 11-01-2009, 20:10:34

maaaaaaaaaaanueeeell!!!!!!!!!!!!rispondimi dai..non fare l'offeso!poi ti riscoccerò tra un mese! ho levato un altra serie a bic e tric cosi sto a 9 e 9!!dai dammi una mano col pump di gambe

**marcorulez** · 12-01-2009, 02:19:07

[quote=Manx;4435620]alla fine 10 serie x le braccia le possiamo anche fare, non si crepa e non si catabolizza, ma alziamo il lavoro del petto mettendoci le parallele. e anche del dorso, dove manca un ex di allungamento come il pulley.

per fare chiarezza che cmq avevo sempre seguito quello che tu dissi..ovvero delle 10 serie a braccia che si potevano fare..te mene hai messe 8..io ne faccio 9..credo di stare in media e non aver fatto torti a nessuno ne aver svalorizzato il tuo lavoro dato che ho seguito tutto uguale per filo e per segno tranne che aumentare una serie sola nelle braccia!..e giusto per precisare calcolando anche che hai detto che altre volte te mi hai modificato la scheda e io non ti ho seguito..cose false dato che ho sempre fatto le schede che te mi hai corretto .poi se ci vuoi credermi e continuare a damri consigli bene.se pensi che vi faccio solo perdere tempo che tanto sono testardo e alla fine faccio quello che voglio allora fanniente..ciao ciao

***luigi_ego*** · 12-01-2009, 03:10:42

t risponderà... mica può stare tutto il giorno incollato allo schermo... dagli tempo...

**marcorulez** · 12-01-2009, 13:38:18

ma no..e che vedo che risponde agli altri e a me no..vabbo fanninente

***luigi_ego*** · 12-01-2009, 14:25:01

cmq t ha risposto prima... fai tutto come t ha detto senza modificare niente

**marcorulez** · 12-01-2009, 14:36:11

no..non mi ha risposto..gli ho detto che nn ho il leg curl sdraiato e gli ho chiesto cm fare il pump..ovvero quale altro esercizio...te mi puoi dire qualcosa?potrei fare unleg extension 2x10 cm pump..

***MOSTMUSCULAR 85*** · 12-01-2009, 14:37:59

Se non hai la macchina per i leg-curl da sdraiati prova a fare il leg curl sdraiato con manubrio

***MOSTMUSCULAR 85*** · 12-01-2009, 14:42:01

404 Not Found

http://www.bodyweb.com/attachments/sondaggi/50399d1200510998-leg-curl-manubrio-leg-curl-manubrio.jpg

Questo per intenderci

**marcorulez** · 12-01-2009, 14:43:22

seee..sicuro a mille che melo lancio sulla testa da dietro il peso..ashuhushuahsusau

**marcorulez** · 12-01-2009, 14:44:29

e un altra cosa che avveo scritto..vo che siete piu esperti di me...il pump va fatto non a cedimento giusto?cioe con carichi un po piu leggeri e abbastanza in scioltezza il movimento giusto?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 12-01-2009, 15:12:04

Originariamente Scritto da marcorulez Visualizza Messaggio

seee..sicuro a mille che melo lancio sulla testa da dietro il peso..ashuhushuahsusau

Non è un esercizio così difficile...io l'ho fatto per un sacco di tempo e non ho mai avuto problemi

Originariamente Scritto da marcorulez Visualizza Messaggio

e un altra cosa che avveo scritto..vo che siete piu esperti di me...il pump va fatto non a cedimento giusto?cioe con carichi un po piu leggeri e abbastanza in scioltezza il movimento giusto?

Diciamo di sì

ma senza usare carichi troppo leggeri,più che altro fare esercizi di isolamento

***luigi_ego*** · 12-01-2009, 15:35:50

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Non è un esercizio così difficile...io l'ho fatto per un sacco di tempo e non ho mai avuto problemi

Diciamo di sì

ma senza usare carichi troppo leggeri,più che altro fare esercizi di isolamento

**marcorulez** · 12-01-2009, 15:59:53

altre 2 cose..per spalle meglio le tirate al mento o alzate frontali col bilanciere??e poi ...c'e un modo per mandare messaggi pvt o email su questo sito?persempio volevo aggiungervi su msn ma non ho i contatti..vabbe grazie del vostro aiuto luigi e mostmuscular!