nuova scheda massa-ammazzata!

[marcorulez]

ok..quindi va bene le spinte come esercizio fondamentale..ok inserisco le tirate al mento 2-3x6.. le tirate al mento sono queste??ch enn le ho mai fatte! http://www.discobolo.it/esercizi_bod...e_al_mento.htm

[luigi_ego]

si sono loro

[Manx]

non necessariamente al cavo, meglio col bilanciere.

[marcorulez]

ok grazie...ma non sono un tipo ti alzate frontali cn sbarra?cioe non è sempre per il delt anteriori?perche quelli col bilanciere meli hai levati dalla scheda..un altra cosa..ma c'e un modo per mandare messaggi privati?che qualcuno c'e scritto tipo scrivi al contatto msn e altri no..pero credo ci debba essere un modo di mandare messaggi pvt o email!

[borixbb]

IMHO, scheda troppo "voluminosa"

[marcorulez]

dici?e che vuol dire imho?hsuausahuhu...cm mela faresti te la scheda?ed è sbagliato che sia troppo voluminosa anche se la scheda prima mia era forza?

[borixbb]

dici?e che vuol dire imho?hsuausahuhu...cm mela faresti te la scheda?ed è sbagliato che sia troppo voluminosa anche se la scheda prima mia era forza?

IMHO, In My Humble Opinion

Beh, dare al petto la stessa quantita' di esercizi di gambe e dorso mi sembra eccessivo... e sempre IMHO, ci sono troppi esercizi anche per le braccia. L'allenamento ti durera' piu' di 90 minuti

Ah, anche per le spalle sono troppi

[Manx]

IMHO, In My Humble Opinion

Beh, dare al petto la stessa quantita' di esercizi di gambe e dorso mi sembra eccessivo... e sempre IMHO, ci sono troppi esercizi anche per le braccia. L'allenamento ti durera' piu' di 90 minuti

Ah, anche per le spalle sono troppi

Non si è capita una cosa fondamentale... a quale scheda ti riferisci...? alla sua o quella che gli è stata corretta?

[borixbb]

Non si è capita una cosa fondamentale... a quale scheda ti riferisci...? alla sua o quella che gli è stata corretta?

Mi riferivo a quella del primo post, in quella corretta invece mi lamento solo del volume d'allenamento sui pettorali

[marcorulez]

si si..sulla prima scheda sono daccordissimo con te..ecco pe rche l'ho cambiata!veniva 1ora e 40 d'allenamento minimo ed era davvero troppo(18 esercizi per spalle 15 per petto e cosi via)cn quelal modificata di manx diciamo che da 1 ora e 40 d'allenamento scendo a 1 ora e15 e ame va bene cosi..dici di levare addirittura altre serie o rep al petto?14 serie ci possono stare per il petto dai..

[Manx]

Per il petto le serie potrebbero essere anche di + in effetti, ma per il momento lasciamo quello di volume: sono le gambe che potrebbero essere potenziate. marco se ti va metti dopo il leg curl sdraiato in 4x6 quello in piedi o seduto, 2x10. diciamo che fai un pochetto di pump.

[marcorulez]

io il leg curl lo faccio gi aseduto..non ho il macchinario per quello sdraiato...ne ho uno ma è per i glutei..a dici che borixbb intendesse che fossero poche le serie dei pettorali?io avevo capito che volesse dire che fossero troppe..alla fine io modificando il tutto sto 14serie pettorali/10 bicipiti 13dorso(forse andrebbero fatte un paio in piu..) 11tricipiti 12spalle(se ci inserisco le tirate al mento diventano 14-15) e 11 ga,be senza contare i polpacci(se metto un pump arrivo a13 serie)...ALLA fine come media di esercizi per gruppo muscolare mi sembrano giuste.

[Manx]

Ma non modificare niente marco, per dinci...qui stiamo perdendo tempo e poi fai sempre come ti pare. Nella mia scheda non sono 11 le serie x le braccia, ma ben meno...se vuoi fare sempre come ti pare, fallo e basta, senza venire a chiedere a noi. Scusa marco ma è la seconda terza volta che ti aiuto e poi alla fine pare sempre che vuoi fare come ti pare.

Io la scheda te l'ho corretta come sembra sia meglio per te, se vuoi modificarla ancora fallo e basta, ma non cercare sempre l'aiuto di chi impega tempo con te.

[marcorulez]

ho lasciato tutto invariato tranne che ho aggiunto 2 serie a bicipite e un esercizio stripping a tricipite.non mi pare di aver cambiato tutto o aver buttato le tue correzioni..ho fatto gambe dorso petto e spalle identiche a come mele hai impostate te..solo braccia ho aggiunto qualcosina dato che credo che in fondo in fondo uno debba anche un minimo modifcarla in base al proprio fisico ed esigenze(ad esempio ho messo un ex in piu a tricipiti perche nn celi ho molto sviluppati e devo lavorarci bene e 7 serie per me sono poche di tricpiti)tutto qua..del resto ho mantenuto tutto identico alla tua scheda!!

[Manx]

Fa come ti pare. Inutile insistere.