bilancio dopo 3 anni..

[arkon86]

ah, hai per caso una ossatura piuttosto esile ? problemi di presa / polso ?

si ossatura esile..17 cm di polso

[arkon86]

fondamentale per le spalel faccio lento dietro oppure girate con distensione

[Hombrillo]

si ossatura esile..17 cm di polso

beh 17 non è proprio esile... diciamo leggera ma tendente al medio... la presa è ok o dopo un po' il peso ti scivola? te l'ho chiesto perché alcune persone fanno fatica a gestire certi carichi in certi esercizi per pura mancanza di forza nella presa, più che nel muscolo target...

[arkon86]

alle ultime ripetizioni sento molta fatica sull'avambraccio,quasi un bruciore interno..l'avmbraccio infatti è molto indietro e credo che sia anche questo il problema dei crichi bassi..

[straccio_revenge]

beh 17 non è proprio esile... diciamo leggera ma tendente al medio... la presa è ok o dopo un po' il peso ti scivola? te l'ho chiesto perché alcune persone fanno fatica a gestire certi carichi in certi esercizi per pura mancanza di forza nella presa, più che nel muscolo target...

Questo sarebbe interessante da approfondire perchè ho sentito dire anch'io che per molti il limite non è rappresentato dalla forza muscolare del muscolo interessato ma più che altro dall'incapacità di sorreggere/maneggiare quel certo peso con la scarsa forza del polso.

In questi casi cosa si può fare? Come rinforzare il polso?

[arkon86]

Questo sarebbe interessante da approfondire perchè ho sentito dire anch'io che per molti il limite non è rappresentato dalla forza muscolare del muscolo interessato ma più che altro dall'incapacità di sorreggere/maneggiare quel certo peso con la scarsa forza del polso.

In questi casi cosa si può fare? Come rinforzare il polso?

però concordi ke è strano ke riesco a fare 3 botter con 110kg di panca e a scaricare la lat?nn dovrei nemmeno riuscire a fare questo se fossi debole di polso..nn so..

[master wallace]

altezza 185 peso 92 braccio 41 cm..di bf credo di stare intorno ai 14 attualmente ma nn ho il plicometro..ho iniziato ke pesavo 74kg

be'.. hai preso piu' di venti kili. . e la percentuale di grasso e' accetttabile. .. .a me pare un casino di guadagno. .e anche il braccio. .41 e' una buoma misura. .non stai messo male pare. .

per le spalle. .nulla piu' della alzate laterali ai cavi o con manubri in pump. .ti donano le stondita'. .ed eseguile sempre prima delle distensioni. .cosi' usi meno carico ( e ci guadagnano le articolazioni. .)..e lavori in pre stancaggio. .

manda una foto dai. .

[arkon86]

be'.. hai preso piu' di venti kili. . e la percentuale di grasso e' accetttabile. .. .a me pare un casino di guadagno. .e anche il braccio. .41 e' una buoma misura. .non stai messo male pare. .

per le spalle. .nulla piu' della alzate laterali ai cavi o con manubri in pump. .ti donano le stondita'. .ed eseguile sempre prima delle distensioni. .cosi' usi meno carico ( e ci guadagnano le articolazioni. .)..e lavori in pre stancaggio. .

manda una foto dai. .

questa tattica nn l'ho mai utilizzata..le distensioni le ho sempre fatte prima..cmq il mio 41 nn rende per niente sull'185 te lo assicuro master.In piu avendo anche il bicipite lungo nn ho il picco..cmq ti sembrano obiettivamente normali i carichi?

[arkon86]

in ogni kaso allenarle due volte a settimana sarebbe sbagliato?

[Hombrillo]

Questo sarebbe interessante da approfondire perchè ho sentito dire anch'io che per molti il limite non è rappresentato dalla forza muscolare del muscolo interessato ma più che altro dall'incapacità di sorreggere/maneggiare quel certo peso con la scarsa forza del polso.

In questi casi cosa si può fare? Come rinforzare il polso?

aspettiamo qualche esperto del forum

[arkon86]

up up

[thetongue]

be'.. hai preso piu' di venti kili. . e la percentuale di grasso e' accetttabile. .. .a me pare un casino di guadagno. .e anche il braccio. .41 e' una buoma misura. .non stai messo male pare. .

per le spalle. .nulla piu' della alzate laterali ai cavi o con manubri in pump. .ti donano le stondita'. .ed eseguile sempre prima delle distensioni. .cosi' usi meno carico ( e ci guadagnano le articolazioni. .)..e lavori in pre stancaggio. .

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ma tu alleni tutti i gruppi maggiori in pre-esaurimento?