massa nelle gambe ?

[Rico89]

Salve a tutti.
Spero di scrivere nella sezione giusta, ma sono sicuro che mi sto rivolgendo a un gruppo di esperti in materia

Ho un "problema" ovvero ho le gambe molto sviluppate, quasi spoporzionate rispetto al resto del corpo soprattutto nelle cosce e nei glutei. Ovviamente non sono solamente muscoli ( magari ).
La mia domanda è questa: mi consigliate di fare esercizi per le gambe e i glutei, con macchine come per esempio la pressa, lo step ecc ?
o aumentare la massa muscolare delle gambe aumenterebbe anche il loro volume ?
la mia priorità sarebbe snellirle e sostituire al grasso solamente muscoli !!!
cosa mi consigliate ??

Grazie mille in anticipo

[nebrik]

Dacci qualche dato: altezza, peso, bf, anzianità allenamento. Il tuo obiettivo è perdere grasso o mettere massa?

[Rico89]

Dacci qualche dato: altezza, peso, bf, anzianità allenamento. Il tuo obiettivo è perdere grasso o mettere massa?

hai perfettamente ragione. ecco "il mio profilo"
altezza 1.75 m
peso 68 chili
ho 19 anni, ho fatto nuoto per una decina di anni e vado in palestra da un annetto ma solo da qualche mese in modo costante

il mio obbiettivo è perdere grasso, ma allo stesso tempo mettere una buona muscolatura nelle gambe, senza però "ingrossarle"... volevo sapere se era possibile!

[nebrik]

hai perfettamente ragione. ecco "il mio profilo"
altezza 1.75 m
peso 68 chili
ho 19 anni, ho fatto nuoto per una decina di anni e vado in palestra da un annetto ma solo da qualche mese in modo costante

il mio obbiettivo è perdere grasso, ma allo stesso tempo mettere una buona muscolatura nelle gambe, senza però "ingrossarle"... volevo sapere se era possibile!

No, non è possibile perdere grasso e mettere massa allo stesso tempo. Dando un'occhiata ai tuoi dati però ti consilierei vivamente di mettere un pò di muscolo prima di pensare a sgrassare. Fai un search, trova una scheda in ABA-BAB oppure una ABC semplice e postala.

[Rico89]

No, non è possibile perdere grasso e mettere massa allo stesso tempo. Dando un'occhiata ai tuoi dati però ti consilierei vivamente di mettere un pò di muscolo prima di pensare a sgrassare. Fai un search, trova una scheda in ABA-BAB oppure una ABC semplice e postala.

ma mettendo su un po' di muscolo non rischio di ingrossare ulteriormente le gambe ? è una cosa che vorrei assolutamente evitare
Intanto comunque grazie mille per l'aiuto !

[nebrik]

Non credere che sia una passeggiata mettere su massa magra. Comunque si, le gambe acquisirebbero un maggiore volume. A quel punto però penserai a sgrassare, risolvendo il problema.

[Rico89]

Non credere che sia una passeggiata mettere su massa magra. Comunque si, le gambe acquisirebbero un maggiore volume. A quel punto però penserai a sgrassare, risolvendo il problema.

infatti nn ho mai sperato che fosse una cosa facile !
ad ogni modo grazie mille per l'aiuto !

[nebrik]

Di niente.