Anno nuovo e problemi "organizzativi"

[Drakul]

Buongiorno a tutti,

Purtroppo siamo a Gennaio il che significa ripresa del lavoro per molti e, per me, ripresa degli allenamenti con la mia squadra in vista del prossimo campionato.

Questo inoltre significa che non potrò più fare massa "pura" e spensierata ma dovrò sempre mettere in conto di avere abbastanza energie per gli allenamenti.

Per chi non lo sapesse, sono un giocatore di baseball e quest'anno dovrei (problemi burocratici a parte) fare la mia seconda stagione in A2.

Il problema è che quest'anno gli allenamenti invernali sono strutturati come segue:

Mercoledì e Venerdì: Lavoro "di gambe" (corsa lunga, scatti etc etc) + esercizi di potenziamento muscolare a carico corporeo + lavoro sulla tecnica specifica

Sabato Mattina: Lavoro "di gambe" come descritto sopra

Calcolando che il sabato mattina è piuttosto facoltativo e autonomo (ossia, abitando lontano dal campo sportivo, posso gestirmi tale lavoro come desidero), mi rimangono liberi per l'amata ghisa il lunedì, Martedì e Giovedì.

Senza andare troppo nel particolare con ripetizioni, serie etc etc, ma parlando solo di come poter dividere i vari gruppi muscolari, cosa mi consigliate di fare?

Io pensavo ad un:

Lunedì: Gambe + Addominali (in modo da avere più tempo di ripresa possibile in vista degli allenamenti di squadra)
Martedì: Petto + Deltoidi anteriori e laterali + Tricipiti
Giovedì: Schiena + Deltoidi posteriori + Bicipiti

Grazie mille per l'aiuto!

[MOSTMUSCULAR 85]

Visto che alleni le gambe con la squadra il mer e ven il lunedì come wo a casa per le gambe è il giorno più indicato (magari non spingere troppo....allenamenti tosti ma non troppo).
Alla fine quindi faresti tra allenamento con la squadra e allenamento a casa 6 giorni su 7...non poco. Ovviamente bisogna cercare di strutturare il tutto in maniera da non esaurirsi troppo

[Drakul]

E' il brutto di quando ci si deve allenare con la squadra...non puoi spremerti come vuoi perchè sai che non puoi farti fuori i muscoli per bene se no non riesci a rendere con gli altri..

Devo però ammettere che quest'inverno, aiutando mio padre con gli allenamenti della sua squadra, alla fine mi ritrovavo a fare pesi Lunedì, Martedì, Giovedì e Venerdì e a fare al Martedì (dopo i pesi) e al venerdì (sempre dopo i pesi) un lavoro simile a quello che farò ora e dopo la prima settimana, reggevo piuttosto bene... bisognerà vedere come saranno poi strutturati gli allenamenti "seri" visto che il preparatore atletico ha promesso di massacrarci...

[MOSTMUSCULAR 85]

E' il brutto di quando ci si deve allenare con la squadra...non puoi spremerti come vuoi perchè sai che non puoi farti fuori i muscoli per bene se no non riesci a rendere con gli altri..

Devo però ammettere che quest'inverno, aiutando mio padre con gli allenamenti della sua squadra, alla fine mi ritrovavo a fare pesi Lunedì, Martedì, Giovedì e Venerdì e a fare al Martedì (dopo i pesi) e al venerdì (sempre dopo i pesi) un lavoro simile a quello che farò ora e dopo la prima settimana, reggevo piuttosto bene... bisognerà vedere come saranno poi strutturati gli allenamenti "seri" visto che il preparatore atletico ha promesso di massacrarci...

Questo è uno dei problemi...io in 5° superiore ho fatto un anno di calcio e francamente se avessi anche dovuto allenarmi a casa non avrei retto il ritmo

[Drakul]

Questo è uno dei problemi...io in 5° superiore ho fatto un anno di calcio e francamente se avessi anche dovuto allenarmi a casa non avrei retto il ritmo

beh, ma sai...nel calcio c'è molta più corsa...io già l'anno scorso facevo Lunedì e Mercoledì pesi mentre Martedì e Giovedì mi allenavo con la squadra ed il ritmo son riuscito a tenerlo...però c'era un altro preparatore...bisognerà vedere come farà questo...