Ciao Ragazzi, spero di trovare in questo forum qualcuno che ha già risolto questo mio problema.
Mi alleno oramai da parecchi anni (discontinuamente una decina), sono di 1.82 cm e peso 95 Kg.
Ho sempre avuto problemi di forza sul petto, che ricadono su un bassissimo sviluppo dello stesso. Tanto per la cronaca, ho un massimale di 105 Kg. Durante l'allenamento su panca non ho mai la sensazione di affaticare il petto ma, seppur seguito da decine di personal trainer nel movimento, sento sempre prima cedere il deltoide anteriore, che sento affaticare tantissimo.
Ci sono personal trainer che dicono che, avendo la clavicola particolarmente lunga (ho per fortuna geneticamente le spalle molto larghe e sviluppate, molti stentano a credere che non ho un passato da nuotatore) la leva nell'articolazione è sfavorevole e quindi ho difficoltà ad affaticare il petto.
Altri dicono che avendo le spalle molto forti (insieme ai bicipiti sono i miei muscoli più portati) queste prendono sopravvento sulla panca. Non ho mai verificato ma effetticamente sulle spalle penso di avere lo stesso massimale del petto....questo la dice lunga sul loro coinvolgimento.
Altri ancora, a ragione, riportano la responsabilità su un altro muscolo che alleno a fatica, il tricipite : effettivamente per alzare carichi maggiori su panca devo avere una presa più larga del normale (di tutti gli amici) per coinvolgere meno il tricipite, che sento altrimenti come limite.
Tutto questo alla fine significa un petto poco disegnato rispetto il resto del corpo
E sapete quanto il petto sia un punto d'orgoglio per un culturista Qualcuno sà consigliarmi come allenare il petto perchè coinvolga poco il deltoide anteriore ?
Grazie anticpatamente a tutti quelli che mi dedicheranno del tempo per un loro consiglio.
Mi alleno oramai da parecchi anni (discontinuamente una decina), sono di 1.82 cm e peso 95 Kg.
Ho sempre avuto problemi di forza sul petto, che ricadono su un bassissimo sviluppo dello stesso. Tanto per la cronaca, ho un massimale di 105 Kg. Durante l'allenamento su panca non ho mai la sensazione di affaticare il petto ma, seppur seguito da decine di personal trainer nel movimento, sento sempre prima cedere il deltoide anteriore, che sento affaticare tantissimo.
Ci sono personal trainer che dicono che, avendo la clavicola particolarmente lunga (ho per fortuna geneticamente le spalle molto larghe e sviluppate, molti stentano a credere che non ho un passato da nuotatore) la leva nell'articolazione è sfavorevole e quindi ho difficoltà ad affaticare il petto.
Altri dicono che avendo le spalle molto forti (insieme ai bicipiti sono i miei muscoli più portati) queste prendono sopravvento sulla panca. Non ho mai verificato ma effetticamente sulle spalle penso di avere lo stesso massimale del petto....questo la dice lunga sul loro coinvolgimento.
Altri ancora, a ragione, riportano la responsabilità su un altro muscolo che alleno a fatica, il tricipite : effettivamente per alzare carichi maggiori su panca devo avere una presa più larga del normale (di tutti gli amici) per coinvolgere meno il tricipite, che sento altrimenti come limite.
Tutto questo alla fine significa un petto poco disegnato rispetto il resto del corpo
E sapete quanto il petto sia un punto d'orgoglio per un culturista Qualcuno sà consigliarmi come allenare il petto perchè coinvolga poco il deltoide anteriore ?Grazie anticpatamente a tutti quelli che mi dedicheranno del tempo per un loro consiglio.
Posso consigliarti innanzitutto di sostituire i manubri al bilancere( a meno che tu non abbia bisogno di incrementare la forza), poi vai di croci o crossover e parallele...io ho avuto delle buone sensazioni anche con delle ss piana manubri-croci e parallele-crossover, ma sono considerazioni abbastanza personali
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