la tua cena va bene!magari prima di andare a dormire ti fai un bicchiere di latte e sei a posto
addominali
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Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggiorayban sono daccordissimo sul fatto ke MOSTMUSCOLAR TI abbia preceduto.cmq sono daccordissimo con tutti e due...però ke dici?se prendo le whey queste possono aiutarmi a far sviluppare gli addominali??
e ovvio ke se il muskolo addominale nn è sviluppato..nn serve neanke definirlo.......ke dici?
Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioLe whey sono solo proteine in polvere,non la formula magica e risolutiva per crescere
Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggiolo so pero è kiaro ke ti aiutano a svilupparti....
cmq sekondo te se ogni volta ke vado in pale..(3-4 volte a settimana)fare dopo l allenamento pesi sempre 15 o 20 min di corsa e buono?e saltare la corda?ho letto ke 30 min di corda sono 1ora di corsa ed inoltre mentre salti alleni anke l addome...
(cmq peso 65 sono alto 1.70,ma vorrei ke l addome si ingrossasse di piu....)
inoltre volevo ankora domandarti e vero ke gli esercizi fatti col peso del corpo sono i migliori...tipo le trazioni o flessioni?
Gli esercizi (qualunque esercizio) vanno fatti con carchi sempre più consistenti ma rispettando la tecnica corretta e si deve sentir lavorare sempre il muscolo bersaglio
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiole pro in polvere sono l'equivalente di un pasto... non sono essenziali se dopo l'allenamento ti mangi 150 gr di pollo hai lo stesso quantitavo di proteine contenute in 35 gr di pro circa. RAgazzi toglietevi dalla testa che le pro in polvere fanno diventare grossi. Sono estremamente pratiche per il post wo, ma non indispensabili. Io al momento faccio il post wo con 2 banane e 10 gr di BCCA e dopo 60-70 minuti pranzo
Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioRicorda che come già detto gli addominali prima di definirli bisogna costruirli,secondo me nel tuo caso il cardio ora come ora non ha molto senso specialmente farla 4 volte a settimana....secondo me 2 sono più che suff.
Per il salto della corda non saprei....non so se 30 minuti di salto = 1 ora di corsa... comunque quando salti non è che alleni l'addome...o meglio esso interviene come stabilizzatore ma anche nella corsa esso ha questo ruolo.Comunque non è certo correndo o saltando la corda che gli abs si sviluppano in modo decente,servono i vari crunch principalmente e poi non scordiamoci che anche nei vari esercizi pesanti di base essi intervengono parecchio
Per gli esercizi a peso corporeo:le flessioni servono a poco mentre le trazioni sono uno degli esercizi basilari per i dorsali.
Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggioraga avete ragione....ma mi kiedevo possibile ke le flessioni nn aiutino...
il mio mister mi ha detto ke servono nn solo per il petto-tricipiti ma anke per la spalla(dorsali kredo)...poi volevo kiedervi ok le proteine sono integratori...ma il mio mister mi ha ankora una volta detto ke se volevo le whey(proteine) erano le migliori ma mi ha sconsigliato di prendere amminoacidi o creatina xkè ha detto sono piu pesanti...sekondo voi è vero?(
ed inoltre voi le proteine le prendete a mesi alterni?)
Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioLe flessioni non servono per il dorso...la spalla credo intendesse il deltoide...alla fine flessioni e panca sono più o meno lo stesso movimento e i muscoli coinvolti sono praticamente gli stessi però ovviamente le flessioni le fai con il peso corporeo mentre con la panca puoi caricare molto di più cosa molto utile per la crescita muscolare.
Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioBCAA:
Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.
Preso da qua http://www.bodyweb.com/integratori-u...-basilari.html
Diesel, mi sembra che ora tutte le "nozioni" sufficienti x migliorare...
In bocca al luposigpic
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Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggioei raga nn so ki sia in linea ho unaltra domanda
quali sono gli esercizi ke fanno lavorare anke l addome??? lo squot...e poi...gli stakki da terra da terra per esempio cosa sono????
lo stacco da terra? http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html
cerca qui un esercizio che si chiama Deadlift, che lavora la parte bassa del corpo, lombari e schiena.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggiograzie...
wauuu il deadlift.....ma se poi me ne vado in dietro riskio di fracassarmi la skiena....
grazie ankora
Comunque prima impara l'esecuzione corretta usando un peso basso così non rischi di farti maleMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggiograzie...
wauuu il deadlift.....ma se poi me ne vado in dietro riskio di fracassarmi la skiena....
grazie ankora
cmq scrivere con tutte quelle "k"... è fastidioso...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ei grazie ankora manx....
cmq quando ho un problema posso ankora contare sui tuoi consigli?purtroppo devi sapere ke il mio mister è un babbaleo...ti da la skeda da fare manko ti segue...ne ti incita ho ti invoglia....purtroppo nn mi da neanke un supporto morale
cmq il daeadlif è quelle sercizio ke devi sollevare il peso kon le braccia distese...quello ke fanno alle olimpiadi??
(le k abbreviano il messaggio...pero forse hai ragione sono antipatike)
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Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggioei grazie ankora manx....
cmq quando ho un problema posso ankora contare sui tuoi consigli?purtroppo devi sapere ke il mio mister è un babbaleo...ti da la skeda da fare manko ti segue...ne ti incita ho ti invoglia....purtroppo nn mi da neanke un supporto morale
cmq il daeadlif è quelle sercizio ke devi sollevare il peso kon le braccia distese...quello ke fanno alle olimpiadi??
(le k abbreviano il messaggio...pero forse hai ragione sono antipatike)
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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haaaaaaaaaaaa
stai tranquillo userò meglio youtube...ma nn ti garantisko ke di pornazzi ne vedro di meno
manx volevo kiederti...ora ho deciso ke la kik box puo aspettare
e ho deciso di dedikarmi interamente ai pesi...
volevo kiederti è buono andare in palestra 4 volte a settimana?e poi per esempio io a settimana alleno sempre 3 volte il petto cioè:
martedi:
petto
giovedi:
petto
spalla
vanerdi:
tricipiti
gambe
sabato:
petto e varie
ke dici e controproducente allenare sempre il petto????
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Originariamente Scritto da -diesel- Visualizza Messaggiohaaaaaaaaaaaa
Stai tranquillo userò meglio youtube...ma nn ti garantisko ke di pornazzi ne vedro di meno
Manx volevo kiederti...ora ho deciso ke la kik box puo aspettare
e ho deciso di dedikarmi interamente ai pesi...
Volevo kiederti è buono andare in palestra 4 volte a settimana?e poi per esempio io a settimana alleno sempre 3 volte il petto cioè:
Martedi:
Petto
giovedi:
Petto
spalla
vanerdi:
Tricipiti
gambe
sabato:
Petto e varie
ke dici e controproducente allenare sempre il petto????Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da -DIESEL- Visualizza Messaggioe due volte a settimana e buono allenarlo(il petto)? ho visto ke il cariko riuscivo ad aumentarlo sempre di piu....
In un contesto di forza invece vedo bene una multiMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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