per ErikZ e Gawain 4° Parte

**ErikZ** · 25-10-2001, 16:11:00

Re: per ErikZ e Gawain 4° Parte

Originally posted by fabbietto82
scheda A.
panca piana 2x8
lento avanti con manubri o bilanciere 2x6
panca stretta 1-2x6
crunch alt. alzate gambe 2-3x20
side bend 2x15xlato

scheda B.
squat o pressa 2x10 o 1x20
trazioni inverse 2x8
stacchi a gambe tese (anche con manubri) 1x10
curl con bilanciere o manubri 1-2x6
calf press 2x20

CIAO E SCUSATEMI SE VI RICHIAMO, CMQ HO DECISO DI CONTINUARE QUESTA SCHEDA , VORREI PERO' AGGIUNGERE UN ALTRO ESERCIZIO PER LE SPALLE , QUALE MI CONSIGLIATE DI AGGIUNGERE ? E QUANTE SERIE DEVO FARE ?

AH UN ALTRA CURIOSITA' IO IL LENTO AVANTI LO FACCIO AL MULTIPOWER, FACCIO MALE ????????????

Spiegami perche devi fare un altro esercizio per le spalle!?...pensi che dopo panca piana distesioni sopra la testa e panca stretta le tue spalle non siano gia state sollecitate a sufficenza? (senza contare le trazioni dell'altra scheda e gli stacchi).
Si fai malissimo a fare il lento avanti al multi usa i manubri se ti è piu' pratico ma lascia perder multi varie!!!!!!
ciao

**vance** · 25-10-2001, 16:31:07

ma che e' na telenovela

**Armando** · 25-10-2001, 16:33:16

Re: per ErikZ e Gawain 4° Parte

Originally posted by fabbietto82
scheda A.
panca piana 2x8
lento avanti con manubri o bilanciere 2x6
panca stretta 1-2x6
crunch alt. alzate gambe 2-3x20
side bend 2x15xlato

scheda B.
squat o pressa 2x10 o 1x20
trazioni inverse 2x8
stacchi a gambe tese (anche con manubri) 1x10
curl con bilanciere o manubri 1-2x6
calf press 2x20

CIAO E SCUSATEMI SE VI RICHIAMO, CMQ HO DECISO DI CONTINUARE QUESTA SCHEDA , VORREI PERO' AGGIUNGERE UN ALTRO ESERCIZIO PER LE SPALLE , QUALE MI CONSIGLIATE DI AGGIUNGERE ? E QUANTE SERIE DEVO FARE ?

AH UN ALTRA CURIOSITA' IO IL LENTO AVANTI LO FACCIO AL MULTIPOWER, FACCIO MALE ????????????